हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்பொழுதுபோக்குவெப் ஸ்டோரிஸ்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்டெக்னாலஜிஇந்தியாஆன்மீகம்உலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரி

ஆப்பிள் vs வாழைப்பழம் உடலுக்கு எந்தப் பழம் அதிக நன்மை தரும்?

Apple vs Banana: ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழம் ஆகிய இரண்டுமே உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய சத்துக்களை வழங்கும் சிறந்த இயற்கை உணவுகளாகும். எடையைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஆப்பிள் உதவுவது போல, உடனடி ஆற்றலையும் இரத்த அழுத்த சீரமைப்பையும் பெற வாழைப்பழம் பெரிதும் உதவுகிறது.

Mukesh Kannan
Mukesh Kannan | Published: 17 Oct 2026 16:00 PM IST
ஆப்பிள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால் நீரிழிவு நோயாளிகள் பயமின்றி அளவோடு சாப்பிடக்கூடிய சிறந்த பழமாகும். வாழைப்பழம் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை உடனடியாக உயர்த்தக்கூடும் என்பதால் நீரிழிவு உள்ளவர்கள் கவனமாக உட்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும் இரண்டு பழங்களுமே உடலுக்குத் தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்குவதால் இரண்டையுமே உணவில் மாற்றி மாற்றிச் சேர்க்கலாம்.

ஆப்பிள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால் நீரிழிவு நோயாளிகள் பயமின்றி அளவோடு சாப்பிடக்கூடிய சிறந்த பழமாகும். வாழைப்பழம் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை உடனடியாக உயர்த்தக்கூடும் என்பதால் நீரிழிவு உள்ளவர்கள் கவனமாக உட்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும் இரண்டு பழங்களுமே உடலுக்குத் தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்குவதால் இரண்டையுமே உணவில் மாற்றி மாற்றிச் சேர்க்கலாம்.

1 / 5
ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழம் ஆகிய இரண்டு பழங்களிலுமே உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்களும் தாதுக்களும் நிறைந்து காணப்படுகின்றன. ஆப்பிளில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகளவில் நிறைந்துள்ளதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவுகிறது. அதேவேளையில் வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் தேவையான இயற்கை தாதுக்கள் அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளன.

ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழம் ஆகிய இரண்டு பழங்களிலுமே உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்களும் தாதுக்களும் நிறைந்து காணப்படுகின்றன. ஆப்பிளில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகளவில் நிறைந்துள்ளதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவுகிறது. அதேவேளையில் வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் தேவையான இயற்கை தாதுக்கள் அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளன.

2 / 5
ஆப்பிளில் பெக்டின் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகளவில் உள்ளதால் செரிமான மண்டலத்தை சீராக இயக்க மிகவும் உதவுகிறது. இது குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதோடு உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் பெருமளவில் குறைக்க உதவுகிறது. மறுபுறம் வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானக் கோளாறுகளை நீக்கி வயிறு தொடர்பான புண்களையும் நீக்க உதவுகிறது.

ஆப்பிளில் பெக்டின் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகளவில் உள்ளதால் செரிமான மண்டலத்தை சீராக இயக்க மிகவும் உதவுகிறது. இது குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதோடு உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் பெருமளவில் குறைக்க உதவுகிறது. மறுபுறம் வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானக் கோளாறுகளை நீக்கி வயிறு தொடர்பான புண்களையும் நீக்க உதவுகிறது.

3 / 5
ஆப்பிளில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்குச் சிறந்தது. இது நீண்ட நேரத்திற்கு பசியைக் கட்டுப்படுத்தி தேவையில்லாத உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தடுத்து உடல் எடையை சீராக வைக்கிறது. ஆனால் வாழைப்பழமானது உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும் அதிக உழைப்பாளிகளுக்கும் உடனடியாகத் தேவையான ஆற்றலை வழங்கும் பழமாகும்.

ஆப்பிளில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்குச் சிறந்தது. இது நீண்ட நேரத்திற்கு பசியைக் கட்டுப்படுத்தி தேவையில்லாத உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தடுத்து உடல் எடையை சீராக வைக்கிறது. ஆனால் வாழைப்பழமானது உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும் அதிக உழைப்பாளிகளுக்கும் உடனடியாகத் தேவையான ஆற்றலை வழங்கும் பழமாகும்.

4 / 5
வாழைப்பழத்தில் நிறைந்துள்ள பொட்டாசியம் சத்து உடலில் உள்ள சோடியத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தி இரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக வைக்கிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தப் பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை மருந்தாகச் செயல்பட்டு உடலைப் பாதுகாக்கிறது. ஆப்பிளில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தி இதய நோய்கள் வராமல் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

வாழைப்பழத்தில் நிறைந்துள்ள பொட்டாசியம் சத்து உடலில் உள்ள சோடியத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தி இரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக வைக்கிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தப் பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை மருந்தாகச் செயல்பட்டு உடலைப் பாதுகாக்கிறது. ஆப்பிளில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தி இதய நோய்கள் வராமல் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

5 / 5
Follow Us