கட்டுக்கோப்பான உடலுக்கு விஜய் தேவரகொண்டா பின்பற்றும் ஃபிட்னஸ் ரகசியங்கள்

நடிகர் விஜய் தேவரகொண்டா (Vijay Deverakonda Fitness) தனது உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறார். எடைப் பயிற்சிகள் மூலம் தசைகளின் வலிமையை அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார். ஜிம் பயிற்சியுடன் பிக்கிள்பால் போன்ற விளையாட்டுகளிலும் ஈடுபடுகிறார். பிளையோமெட்ரிக் பயிற்சிகள் உடலின் வேகம், சமநிலை மற்றும் இயக்கத் திறனை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. உடற்பயிற்சியுடன் உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் தசைகளை நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளுக்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார். புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுமுறையையும் பின்பற்றுகிறார். உடற்பயிற்சி, உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் மீட்பு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைப்பதே அவரது ஃபிட்னஸ் அணுகுமுறையின் முக்கிய அம்சமாகும்.

Also Read: இந்த 4 பொருட்கள்.. சரும பராமரிப்புக்கு இதுதான் காரணம்.. குஷ்பு சொன்ன ஸ்கின் கேர் டிப்ஸ்

ஜிம் பயிற்சியைத் தாண்டிய உடற்பயிற்சி முறை

தெலுங்கு திரையுலகின் பிரபல நடிகர் விஜய் தேவரகொண்டா தனது நடிப்பால் மட்டுமின்றி, கட்டுக்கோப்பான உடலமைப்பாலும் ரசிகர்களைக் கவர்ந்து வருகிறார். அவரது உடற்பயிற்சி முறை வழக்கமான ஜிம் பயிற்சிகளுடன் மட்டும் நின்றுவிடாமல், எடைப் பயிற்சி, யோகா, வேகமான உடல் இயக்கப் பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளையும் உள்ளடக்கியதாக உள்ளது.

தசைகளை வலுப்படுத்தும் எடைப் பயிற்சி

விஜய் தேவரகொண்டாவின் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தில் எடைப் பயிற்சிக்கு முக்கிய இடம் உண்டு. குறிப்பாக, கால்கள், முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தியுள்ளார். பயிற்சியின்போது தோள்பட்டையில் காயங்கள் ஏற்பட்டபோதும், உடல்நிலைக்கு ஏற்ப பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதில் கவனம் செலுத்தியதாகத் தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.

சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கும் விளையாட்டுகள்

உடற்பயிற்சியில் ஒரே மாதிரியான கார்டியோ பயிற்சிகளை மட்டும் சார்ந்திருக்காமல், அதிக உடல் இயக்கம் தேவைப்படும் பிக்கிள்பால் (Pickleball) விளையாட்டிலும் அவர் ஈடுபடுகிறார். இந்த விளையாட்டு உடலின் சுறுசுறுப்பு, வேகம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் வகையில் அமைந்துள்ளது.

நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகள்

அதிரடி சண்டைக் காட்சிகளில் நடிப்பதற்காக, உடலின் வேகம், சமநிலை மற்றும் இயக்கத் திறனை மேம்படுத்தும் பிளையோமெட்ரிக் (Plyometric) பயிற்சிகளையும் அவர் மேற்கொண்டுள்ளார். தசைகளின் வலிமையுடன் உடலை விரைவாக இயக்கும் திறனையும் மேம்படுத்துவதே இப்பயிற்சிகளின் நோக்கமாகும்.

தினசரி பயிற்சி அட்டவணை

வெளியிடப்பட்ட தகவல்களின்படி, அவரது தினசரி உடற்பயிற்சி அட்டவணையில் காலை 7 மணிக்கு ஜிம் பயிற்சி, மாலை 4 மணிக்கு உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் தசைகளை நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள், இரவு 7 மணிக்கு பிக்கிள்பால் விளையாட்டு ஆகியவை இடம்பெறுகின்றன. உடற்பயிற்சியுடன் உடல் மீட்பு மற்றும் காயங்களைத் தடுப்பதற்கும் அவர் முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார்.

Also Read: இந்த 4 பொருட்கள்.. சரும பராமரிப்புக்கு இதுதான் காரணம்.. குஷ்பு சொன்ன ஸ்கின் கேர் டிப்ஸ்

உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் யோகா

உடலமைப்பைப் பராமரிப்பதில் உணவுமுறையும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. விஜய் தேவரகொண்டாவின் முந்தைய திரைப்படத் தயாரிப்புக்கான பயிற்சி குறித்து அவரது பயிற்சியாளர் தெரிவித்த தகவல்களின்படி, புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுமுறைக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கப்பட்டது. குறிப்பிட்ட கதாபாத்திரத்திற்காக உணவுக் கட்டுப்பாடுகளும் பின்பற்றப்பட்டதாகக் கூறப்படுகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு: நடிகரின் திரைப்படத் தேவைகளுக்கான தீவிரப் பயிற்சிகளை அப்படியே பின்பற்றாமல், வயது மற்றும் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி, உணவுமுறை ஆகியவற்றை நிபுணர்களின் ஆலோசனையுடன் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.