Skin Care: சருமத்தில் பிரச்சனைகளா..? இந்த உணவுமுறையும் காரணமாக இருக்கலாம்!
Unhealthy Foods For Skin: சருமத்தை எவ்வளவு கவனத்துடன் பராமரித்தாலும் சுருக்கங்கள், மந்தமான சருமம் மற்றும் வயதானதற்கான பல்வேறு அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. இதைத் தடுக்க, மக்கள் விலையுயர்ந்த சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உண்மையில், சருமத்தில் எந்தவொரு பொருளையும் பயன்படுத்துவதோடு, உங்கள் உணவையும் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
எல்லோரிம் ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை (Skin Care) விரும்புகிறார்கள். குறிப்பிட்ட வயதாகும்போது, அதன் விளைவுகள் அவர்களின் சருமத்தில் தெரியும். சருமத்தை எவ்வளவு கவனத்துடன் பராமரித்தாலும் சுருக்கங்கள், மந்தமான சருமம் மற்றும் வயதானதற்கான பல்வேறு அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. இதைத் தடுக்க, மக்கள் விலையுயர்ந்த சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உண்மையில், சருமத்தில் எந்தவொரு பொருளையும் பயன்படுத்துவதோடு, உங்கள் உணவையும் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். அந்தவகையில், எந்த உணவுகளை (Foods) உட்கொள்வது சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
ALSO READ: சருமத்தில் வயதான தோற்றத்தால் அவதியா? இந்த 4 பானங்கள் தீர்வை தரும்!
ஒயிட் பிரட்:
ஒயிட் பிரட் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஒயிட் பிரட்டில் அதிக கிளைசெமிக் குறியீடு இருப்பதாக சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதன் காரணமாக, இரத்த சர்க்கரை வேகமாக அதிகரிக்கிறது. இது உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முன்கூட்டியே பருக்கள் தோன்றுவதற்கு காரணமாகிறது.
காரமான தின்பண்டங்கள்:
காரமான தின்பண்டங்கள் சுவையாக இருக்கலாம். ஆனால், இவை முகத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய தின்பண்டங்களில் உள்ள ரசாயனங்கள் மற்றும் கெட்ட கொழுப்புகள் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கின்றன. இது முகத்தில் எரிச்சலை கொடுக்கும்.
மில்க் சாக்லேட்:
டார்க் சாக்லேட் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. ஆனால் மில்க் சாக்லேட் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளதால், இது சரும பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும். எனவே, மில்க் சாக்லேட்டை தவிர்க்க நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்:
கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் அது உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லதல்ல. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் குடிப்பது பருக்கள் மற்றும் முகப்பரு பிரச்சனையை அதிகரிக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
35 வயதுக்கு மேற்பட்டோர் சருமத்தை எப்படி பராமரிப்பது..?
35 வயதிற்குப் பிறகு, நமது உடலும் சருமமும் பல்வேறு மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகத் தொடங்குகின்றன. எனவே உணவு மற்றும் சருமப் பராமரிப்பில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். இந்த வயதில் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. மேலும் ஹார்மோன் மாற்றங்களும் சருமத்தைப் பாதிக்கின்றன. எனவே, பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ நிறைந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் இளமையான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
ALSO READ: அதிகப்படியான முடி உதிர்தல் பிரச்சனையா..? இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடே காரணம்!
காலையிலும் மாலையிலும் உங்கள் முகத்தை நன்கு சுத்தம் செய்து, லேசான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். வீட்டில் இருந்தாலும் கூட, சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். 35 வயதிற்குப் பிறகு, கொலாஜன் உற்பத்தி குறைகிறது, இது சருமம் தொய்வடைய வழிவகுக்கும். இதை எதிர்த்துப் போராட, வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை ஹைலூரோனிக் அமிலம் மற்றும் ரெட்டினோல் கொண்ட சீரம், பேஷ் மாஸ்களை பயன்படுத்துங்கள்.
