Oral Health: பல் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள்.. இவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது..!
Dental Care Tips: ஐஸ்கிரீம் உள்ளிட்ட அதிகபடியான குளிர்ச்சி நிறைந்த உணவுகளை எடுத்து கொள்வது பற்களில் சிறிய விரிசல்கள் ஏற்படலாம். மைக்ரோகிராக்குகள் பற்களை பலவீனப்படுத்துகின்றன. காலப்போக்கில், விரிசல்கள் உருவாக வாய்ப்புள்ளது. இதற்கு மாற்றாக குளிர்ந்த நீர் அல்லது லேசான மாற்றுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
வாய் ஆரோக்கியம் (Oral Health) ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் தீர்மானிக்கிறது. அதனால்தான் பல் பராமரிப்பு முக்கியமானது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இதன் ஒரு பகுதியாக, பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு 2 முறை பல் துலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், காலையில் ஒரு ஆடம்பரமான பல் துலக்கும் பேஸ்ட் அல்லது மவுத்வாஷ் மூலம் பல் துலக்குவது உங்கள் பற்களை வலுப்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் தினமும் செய்யும் சில பழக்கவழக்கங்கள் உங்களுக்குத் தெரியாமல் உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, உங்கள் பற்களை பாதுகாக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்களை இங்கு தெரிந்து கொள்வோம். காலையில் காபி (Coffee) குடிப்பதில் இருந்து பல் துலக்குவது வரை, அறியாமலேயே பின்பற்றப்படும் சில பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் பற்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
இந்தப் பழக்கங்கள் உங்கள் பற்களில் உள்ள எனாமலை மெதுவாக அரிக்கின்றன. இவை ஈறு வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால், நீண்டகால பல் பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். நீங்கள் அவற்றை முறையாகப் பராமரிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் பற்கள் சிதைவடையும் அபாயம் உள்ளது.
ALSO READ: நீண்ட நாட்களாக ஒரே டூத் பிரஷ்..? ஏன் உடனடியாக மாற்றவது முக்கியம்..?
அழுத்தி பல் துலக்குதல்:
பலர் கடினமாக பல் துலக்குவது பற்களை நன்றாக சுத்தம் செய்யும் என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் இது நன்மையை விட தீமையையே அதிகம் தரும். கடினமாக பல் துலக்குவது பற்சிப்பியை தேய்த்துவிடும். இது ஈறுகளை சேதப்படுத்தும். இது உணர்திறனை அதிகரிக்கும். கடினமான பல் துலக்குவதற்கு பதிலாக மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதல் மற்றும் லேசான வட்ட வடிவ அசைவுகளுடன் பல் துலக்குவது நல்லது.
கூல்டிரிங்க்ஸ்:
அதிகமான ஆரோக்கியமற்ற ஸ்நாக்ஸ் மற்றும் கூல்டிரிங்க்ஸ் சாப்பிடுவது உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை எரிபொருளாக மாற்றும். இவை உங்கள் எனாமலைத் தாக்கும் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கின்றன. நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு அல்லது குடித்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் வாய் குணமடைய நேரமில்லை. எனவே, சரியான உணவு நேரத்தைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். சாப்பிடும்போது உணவை நன்கு மென்று விழுங்கவும்.
கடித்தல்:
சிலர் பற்களை கருவிகளாகப் பயன்படுத்துவது ஒரு கெட்ட பழக்கம் என்று கூறுகிறார்கள். பற்களால் பாக்கெட்களை பிரிப்பது, நகங்கள் அல்லது பேனாக்களை கடிப்பது, சோடா பாட்டில் மூடிகளை திறப்பது போன்றவற்றை செய்கிறார்கள். இது பாதிப்பில்லாததாக உங்களுக்கு தோன்றினாலும், நாளடைவில் இது தாடையில் விரிசல்களையும் அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, சில பொருட்களை பற்களால் ஓபன் செய்யாதீர்கள்.
குளிர்ச்சியான உணவுகள்:
ஐஸ்கிரீம் உள்ளிட்ட அதிகபடியான குளிர்ச்சி நிறைந்த உணவுகளை எடுத்து கொள்வது பற்களில் சிறிய விரிசல்கள் ஏற்படலாம். மைக்ரோகிராக்குகள் பற்களை பலவீனப்படுத்துகின்றன. காலப்போக்கில், விரிசல்கள் உருவாக வாய்ப்புள்ளது. இதற்கு மாற்றாக குளிர்ந்த நீர் அல்லது லேசான மாற்றுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
ALSO READ: தினமும் மவுத்வாஷ் பயன்படுத்துகிறீர்களா..? இது பற்களுக்கு பிரச்சனையை தருமா?
சிலர் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டமாக இருக்கும்போது பற்களை கடிப்பார்கள். அல்லது பற்களை இறுக்கிக் கொள்வார்கள். இதைச் செய்வது அவர்களின் பற்களில் உள்ள எனாமலை தேய்த்துவிடும். இது தாடை வலி மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பற்கள் வளைந்திருப்பதை கவனித்தால், உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் உதவி பெற்று மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
