Mental Health : உஷார்.. மன அழுத்தம் ரிஸ்க்.. இதுவெல்லாம்தான் காரணம்!
Mental Health Crisis Symptomsவேகமான உலகில் மன அழுத்தம் அதிகரித்து, மனநலப் ; பிரச்சினைகள் பெருகி வருகின்றன. மனச்சோர்வு, பதட்டம், தூக்கமின்மை போன்ற அறிகுறிகள் அன்றாட வாழ்வைப் பாதிக்கின்றன. ஆரம்பகால கண்டறிதல், சிகிச்சை மற்றும் சுய பாதுகாப்பு மிகவும் அவசியம். அது குறித்து பார்க்கலாம்
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை, அதிகரித்து வரும் மன அழுத்தம் உலகம் முழுவதும் மனநலப் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) அறிக்கையின்படி, ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மன ஆரோக்கியம் என்பது வெறும் மனநிலை மட்டுமல்ல. இது ஒரு நபர் சிந்திக்கும் மற்றும் உணரும் விதத்தையும், நல்ல வாழ்க்கையை வாழும் திறனையும் பாதிக்கிறது.
மோசமான மன ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நபர் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. வருத்தம், சோகம் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது.. இது அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகள், உறவுகள் மற்றும் உடல் நலனைப் பாதிக்கிறது. ஆரம்பத்தில் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் இந்த நிலை மோசமடையக்கூடும்.
Also Read : ‘நமது மனம் மிகப்பெரிய சொத்து – சத்குரு
மோசமான மன ஆரோக்கியம் பல கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இவற்றில் மிகவும் பொதுவானவை மனச்சோர்வு, பதட்டம், தூக்கப் பிரச்சினைகள், நிலையான மன அழுத்தம். நாள்பட்ட மோசமான மன ஆரோக்கியம் இதய நோய், உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களில், இது அவர்களின் கல்வி மற்றும் சமூக வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் மற்றும் பராமரிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை கடுமையான மனநலப் பிரச்சினைகள் அல்லது சுய தீங்கிற்கு வழிவகுக்கும்.
மன ஆரோக்கியம் மோசமடைவதற்கான அறிகுறிகள்
காஜியாபாத் மாவட்டத்தில் உள்ள எம்எம்ஜி மருத்துவமனையின் மனநலத் துறையைச் சேர்ந்த டாக்டர் ஏ.கே. விஸ்வகர்மா இது குறித்து பேசியுள்ளார். அவர், ”மனநலம் மோசமடைவதற்கான அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் படிப்படியாகத் தோன்றும் . ஆரம்பத்தில், ஒரு நபர் தொடர்ச்சியான சோகம், மனச்சோர்வு, எரிச்சல், தூக்கம் அல்லது பசியின்மை மாற்றங்கள், சோர்வு – தன்னம்பிக்கை இல்லாமை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார். மேலும், அந்த நபர் படிப்படியாக மக்களிடமிருந்து விலகி, தனிமைப்படுத்தப்படுகிறார். சில எண்ணங்களுடன் வாழத் தொடங்குகிறார். பொழுதுபோக்குகளில் – ஆர்வங்களில் ஆர்வத்தை இழக்கிறார். பெரும்பாலும் பதட்டம் அல்லது பயத்தின் உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்” என்றார்
Also Read : பளபளப்பான சருமம் வேண்டுமா..? வைட்டமின் ஈ வழங்கும் 5 காய்கறி உணவுகள்.
கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தற்கொலை அல்லது சுய-தீங்கு பற்றிய எண்ணங்களும் எழக்கூடும். இந்த நிலை இளைஞர்கள், ஊழியர்கள் – நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பவர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. ஆரம்பகால கண்டறிதல் – ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரின் உதவியுடன், அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
உங்களை எப்படி பாதுகாத்துக் கொள்வது?
- உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்காதீர்கள், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.
- ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் – போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
- உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சி, யோகா மற்றும் தியானத்தைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- சமூக ஊடக பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- நீங்கள் தொடர்ந்து சோகம் அல்லது பதட்டத்தை உணர்ந்தால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்களுக்குப் பிடித்தமான செயல்பாடுகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
- உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
