உடல் சூட்டால் முகத்தில் வரும் பரு: ஒரு நாளில் குறைக்க என்ன செய்யலாம்?

உடலில் அதிகரிக்கும் சூடு பலருக்கும் பல்வேறு தோல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக முகத்தில் திடீரென தோன்றும் சிறிய பருக்கள், சிவப்பு நிற வீக்கம் மற்றும் எரிச்சல் போன்றவை உடல் சூட்டின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம். கோடை காலம், காரமான உணவுகள், போதிய தண்ணீர் அருந்தாதது, தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற காரணங்களால் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக தோலில் எண்ணெய் சுரப்பு அதிகரித்து, துளைகள் அடைபட்டு பருக்கள் உருவாகும் சூழல் ஏற்படுகிறது.

ஒரே நாளில் முழுமையாக மறையாது; ஆனால் குறைக்க முடியும்

முகத்தில் வந்த பருவை ஒரே நாளில் முற்றிலும் அகற்றுவது சாத்தியமில்லாத விஷயமாக இருந்தாலும், அதன் வீக்கம், சிவப்பு தன்மை மற்றும் வலியை கணிசமாகக் குறைக்க முடியும். பருவை அடிக்கடி தொடுவது, கிள்ளுவது அல்லது அழுத்துவது போன்ற செயல்கள் பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்கும். எனவே முதலில் பருவை அமைதியாக விடுவது முக்கியம். சரியான பராமரிப்பு மூலம் அதன் தோற்றத்தை குறைத்து, முகம் சுத்தமாகத் தோன்ற உதவலாம்.

குளிர்ச்சியான பராமரிப்பு உதவும்

உடல் சூட்டால் உருவாகும் பருக்களுக்கு குளிர்ச்சியான பராமரிப்பு நல்ல பலன் தரக்கூடும். சுத்தமான துணியில் சில ஐஸ் கட்டிகளை வைத்து மெதுவாக பரு உள்ள இடத்தில் சில நிமிடங்கள் ஒத்தடம் கொடுத்தால் வீக்கம் குறைய வாய்ப்பு உள்ளது. இதனால் தோலில் இருக்கும் எரிச்சல் மற்றும் சிவப்பு தன்மையும் ஓரளவு கட்டுப்படும். ஆனால் ஐஸ் கட்டியை நேரடியாக தோலில் வைப்பதைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.

தண்ணீர் மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தில் கவனம் தேவை

உடல் சூட்டை கட்டுப்படுத்துவதற்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துவது மிகவும் முக்கியமானது. வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி, இளநீர், மோர் போன்ற குளிர்ச்சியான உணவுகள் உடலின் வெப்பத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில் அதிக காரம், எண்ணெய் மற்றும் ஜங்க் உணவுகளை குறைப்பது நல்லது. சரியான உணவுப் பழக்கம் தோலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி புதிய பருக்கள் உருவாகும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

முக சுத்தம் மற்றும் தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம்

முகத்தை ஒரு நாளில் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை மென்மையான முக சுத்திகரிப்பு பொருளால் கழுவுவது தோலில் சேரும் அழுக்கு மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெயை அகற்ற உதவும். அதேபோல் போதுமான தூக்கம் பெறுவது உடலின் இயல்பான பழுதுபார்க்கும் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது. இரவு நேரங்களில் நீண்ட நேரம் விழித்திருப்பது உடல் சூட்டையும் ஹார்மோன் மாற்றங்களையும் அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே நல்ல தூக்கமும் பரு கட்டுப்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

Also Read: கணவர்–மனைவி உறவில் ‘இம்பிரஸ்’ செய்வது காதலை அதிகரிக்குமா?

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

சிறிய பருக்கள் பொதுவாக சில நாட்களில் தானாகவே குறையக்கூடும். ஆனால் பரு தொடர்ந்து பெரிதாகி வலி அதிகரித்தால், அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் தோன்றினால் அல்லது முகம் முழுவதும் பரவத் தொடங்கினால் தோல் நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. காரணத்தை சரியாக கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவதன் மூலம் நீண்டகால தோல் பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க முடியும். உடல் சூட்டை கட்டுப்படுத்தும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையே முகப்பருக்களை குறைக்கும் சிறந்த வழியாகும்.