ஏசி காற்று எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துமா? மூட்டுவலிக்கு காரணமாகுமா?

வெப்பத்தைத் தணிப்பதற்காக ஏர் கண்டிஷனர்களைப் பயன்படுத்துவது இப்போதெல்லாம் சாதாரணமாகிவிட்டது. ஆனால், ஏர் கண்டிஷனிங்கில் அதிக நேரம் செலவிடுவது எலும்புகளைப் பலவீனப்படுத்துமா அல்லது மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்குமா என்று பலர் சந்தேகிக்கின்றனர். இது குறித்து விளக்கமளித்த மருத்துவர்கள், அறிவியல் பூர்வ முடிவுகள் இல்லை என குறிப்பிட்டுள்ளனர். மேலும், எலும்புகளின் வலிமை முதன்மையாக கால்சியம், வைட்டமின் டி, சமச்சீர் உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையைச் சார்ந்துள்ளது என்றார்.

ஏசியால் ஏற்படும் எலும்பு பாதிப்பு குறித்த நிபுணர் கருத்து

இருப்பினும், ஒருவர் தனது பெரும்பாலான நேரத்தை குளிரூட்டப்பட்ட வீட்டிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ செலவழித்து, சூரிய ஒளி குறைவாகப் பட நேர்ந்தால், அவருக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படலாம். நீண்டகால வைட்டமின் டி குறைபாடு எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எனப்படும் கடுமையான எலும்பு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஏசி கீல்வாதத்தை அதிகப்படுத்துமா?

மூட்டுவலியைப் பொறுத்தவரை, குளிர்சாதன வசதி அதனை ஏற்படுத்துவதில்லை அல்லது நிரந்தர மூட்டுச் சேதத்தை உண்டாக்குவதில்லை. இருப்பினும், குளிர்ச்சியான சூழல்களுக்கு ஆட்படுவது, சிலருக்கு, குறிப்பாக ஏற்கனவே கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு, மூட்டு வலி, விறைப்பு மற்றும் அசௌகரியத்தை மோசமாக்கக்கூடும். இந்த வலி பொதுவாக வெப்பநிலை மற்றும் தசை விறைப்புடன் தொடர்புடையது, நோயுடன் நேரடியாகத் தொடர்புடையது அல்ல.

இந்த விஷயங்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்

தினமும் 10 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் டி உட்கொள்வதற்கு காலை 7 மணி முதல் 8 மணி வரையிலான சூரிய ஒளி சிறந்தது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், மதியம் 12 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரையிலான சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் சூரிய ஒளியில் இருப்பது வெயிலினால் ஏற்படும் தோல் எரிச்சலுக்கு (scanburn) வழிவகுக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்காக நீங்கள் பால் அருந்தலாம். சீஸ் மற்றும் தயிர் போன்ற பல பால் பொருட்களிலும் கால்சியம் உள்ளது. உணவின் மூலம் உங்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டைச் சரிசெய்ய விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சுத்தமான நெய்யைச் சேர்த்துக் கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைப்பயிற்சி :

ஒவ்வொருவரும் நாள் முழுவதும் ஏதேனும் ஒரு உடல் செயல்பாட்டில் ஈடுபட வேண்டும். கடினமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய முடியாதவர்கள் தினமும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும். இந்த எளிய செயல்பாடு, ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

ஏசி வெப்பநிலை:

ஏசியின் வெப்பநிலையை 24 டிகிரியில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்று அரசாங்கம் அறிவுறுத்தியுள்ளது. அதை மிகவும் குறைவாக வைப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது எலும்புகளில் விறைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.