அதிகமாக தேநீர் குடிக்கும் பழக்கம் உடலுக்கு பாதிப்பா?

காலை எழுந்தவுடன் ஒரு கப் தேநீர், வேலை இடைவெளியில் ஒரு கப், மாலை நேரத்தில் இன்னொரு கப் என பலரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் தேநீர் முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. புத்துணர்ச்சி தரும் பானமாக கருதப்படும் தேநீர், அளவோடு குடிக்கப்படும் போது சில நன்மைகளை வழங்கினாலும், அளவுக்கு மீறி குடிக்கும் பழக்கம் உடல்நலத்தில் பல்வேறு சிக்கல்களை உருவாக்கக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். குறிப்பாக தினமும் பல முறை தேநீர் அருந்துபவர்கள் தங்களது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.

இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை குறைக்கலாம்

தேநீரில் உள்ள டேனின் என்ற இயற்கைச் சேர்மம், உணவில் இருக்கும் இரும்புச்சத்தை உடல் உறிஞ்சுவதில் தடையாக இருக்கலாம். இதனால் அடிக்கடி தேநீர் குடிப்பவர்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம். குறிப்பாக காய்கறி மற்றும் தாவர உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுபவர்கள் உணவுக்குப் பிறகு உடனே தேநீர் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இல்லையெனில் சோர்வு, பலவீனம் போன்ற பிரச்சினைகள் தோன்ற வாய்ப்புள்ளது.

பதற்றம் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு காரணமாகலாம்

தேநீரில் இருக்கும் கஃபீன், உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆனால் அதே கஃபீன் அதிக அளவில் உடலுக்குள் சென்றால் மனஅழுத்தம், பதற்றம், எரிச்சல் மற்றும் அமைதியின்மை போன்ற பிரச்சினைகளை உருவாக்கக்கூடும். குறிப்பாக இரவு நேரங்களில் அதிகமாக தேநீர் குடிக்கும் பழக்கம் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம். தூக்கமின்மை தொடர்ந்து நீடித்தால் கவனச்சிதறல், நினைவாற்றல் குறைவு மற்றும் அன்றாட செயல்திறன் பாதிப்பு போன்ற விளைவுகளும் ஏற்படலாம்.

வயிற்று மற்றும் செரிமான கோளாறுகள் ஏற்படலாம்

வெறும் வயிற்றில் தேநீர் குடிப்பது பலருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். சிலருக்கு குமட்டல், வயிற்று எரிச்சல், அஜீரணம் மற்றும் அமிலத்தன்மை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சினைகள் தோன்றலாம். தேநீரில் உள்ள சில இயற்கைச் சேர்மங்கள் வயிற்றின் உள் படலத்தைத் தூண்டுவதால் இந்த பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. தொடர்ந்து அதிகமாக தேநீர் அருந்துபவர்களுக்கு அமில எதிரொலி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சினைகளும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

தலைசுற்றல் மற்றும் கஃபீன் சார்பு அபாயம்

தினமும் அதிக அளவு தேநீர் குடிப்பவர்கள் அதில் உள்ள கஃபீனுக்கு உடல் பழகிவிடும் நிலை உருவாகலாம். இதனால் திடீரென தேநீர் அருந்துவதை குறைத்தால் தலைவலி, சோர்வு, எரிச்சல், கவனக்குறைவு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம். சிலருக்கு அதிக கஃபீன் உட்கொள்ளுதல் தலைசுற்றலையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இதனால் தேநீரை புத்துணர்ச்சி பானமாக மட்டுமே கருதி, அளவோடு பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம் என மருத்துவ நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

அளவோடு குடித்தால் நன்மை, அளவுக்கு மீறினால் சிக்கல்

தேநீர் முழுமையாக தவிர்க்க வேண்டிய பானம் அல்ல. ஆனால் ஒரு நாளில் தேவைக்கு அதிகமாக குடிப்பது உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளை பாதிக்கக்கூடும். உணவுடன் சேர்த்து அல்லது வெறும் வயிற்றில் அடிக்கடி தேநீர் குடிப்பதைத் தவிர்த்து, சரியான நேரத்தில் அளவோடு அருந்தினால் அதன் சுவையையும் நன்மைகளையும் பாதுகாத்துக்கொள்ள முடியும். உடல்நலத்தில் மாற்றங்கள் தென்பட்டால் தேநீர் அருந்தும் அளவை குறைத்து மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.