தினமும் பேட்மிண்டன் விளையாடினால் இத்தனை நன்மைகளா?
Playing Badminton: தினமும் பேட்மிண்டன் விளையாடுவது தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை அதிகரிக்கிறது. கலோரிகளை எரித்து உடல் எடை மற்றும் ரத்தச் சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவக்கூடும். விளையாடுவது உடல் இயக்கத்தை அதிகரிப்பதுடன் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கிறது.
தினமும் பேட்மிண்டன் விளையாடுவது உடல் தசைகளை (Playing Badminton) வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தையும் ரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனநிலையைப் புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது. உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை அதிகரிக்கிறது. கலோரிகளை எரித்து உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எலும்புகளின் வலிமையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து விளையாடுவது ரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் துணைபுரிகிறது.
Also Read: கருவாடு மட்டும் போதாது… தாய்ப்பால் பெருக இதையெல்லாம் சாப்பிடுங்க!
உடல் தசைகள் வலுப்பெற உதவும்!
உடலை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க விளையாட்டுகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. அந்த வகையில், அனைவரும் எளிதாக விளையாடக்கூடிய பேட்மிண்டன் சிறந்த உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். தினமும் சுமார் 30 நிமிடங்கள் பேட்மிண்டன் விளையாடுவது உடல் இயக்கத்தை அதிகரிப்பதுடன் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கிறது.
மன அழுத்தம் குறையும்!
பேட்மிண்டன் விளையாடும்போது கைகள், கால்கள், தொடைகள் உள்ளிட்ட உடலின் பல்வேறு தசைகள் தொடர்ந்து இயங்குகின்றன. இதனால் தசைகளின் வலிமை அதிகரிப்பதுடன் உடல் இயக்கத் திறனும் மேம்படுகிறது. மேலும், விளையாடும்போது உடலில் மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் வேதிப்பொருட்கள் சுரப்பதால் மனநிலை புத்துணர்ச்சி அடைந்து மன அழுத்தமும் குறைய உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்!
பேட்மிண்டன் விளையாடும்போது உடல் தொடர்ந்து இயங்குவதால் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. இதனை வழக்கமான உடற்பயிற்சியாக மேற்கொள்வதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தையும் உடல் தகுதியையும் மேம்படுத்த முடியும்.
உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிக்கும்!
விளையாடும்போது வேகமாக நகர்வது, குனிவது, திரும்புவது போன்ற செயல்பாடுகள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன. அதுமட்டுமின்றி, உடல் சமநிலையைப் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.
உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம்!
பேட்மிண்டன் விளையாடும்போது உடலில் அதிகப்படியான கலோரிகள் செலவாகின்றன. இதனுடன் சத்தான உணவுப் பழக்கத்தையும் பின்பற்றினால் ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்க முடியும்.
எலும்புகள் வலுப்பெற உதவும்!
உடலைத் தாங்கி நின்று விளையாடும் பேட்மிண்டன் போன்ற செயல்பாடுகள் எலும்புகளின் வலிமையைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. குறிப்பாக, வயது மற்றும் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப விளையாடுவது அவசியம்.
Also Read: கருவாடு மட்டும் போதாது… தாய்ப்பால் பெருக இதையெல்லாம் சாப்பிடுங்க!
ரத்தச் சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்!
தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சிகள் உடலில் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி ரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும். இருப்பினும், இது நீரிழிவு நோய்க்கான மருத்துவச் சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது.
யாரெல்லாம் கவனமாக விளையாட வேண்டும்?
ஆஸ்துமா மற்றும் சுவாசப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தங்களின் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப விளையாட வேண்டும். இதய நோய் அல்லது மூட்டுப் பிரச்சினைகள் இருப்பவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்ற பிறகு விளையாடுவது நல்லது. விளையாடத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உடலைத் தயார்படுத்தும் எளிய வார்ம் அப் பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்ள வேண்டும்.
