வெள்ளை சர்க்கரையை ஓரங்கட்டும் நாட்டு சர்க்கரை! பெண்களுக்கு இத்தனை நன்மைகளா?

நாட்டு சர்க்கரை வெள்ளை சர்க்கரைக்கு மாற்றாக பலரும் பயன்படுத்தும் இயற்கை இனிப்புப் பொருளாகும்.
இதில் சில தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. சருமத்தில் ஸ்க்ரப் போன்று பயன்படுத்தும்போது இறந்த செல்களை அகற்ற உதவக்கூடும். மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் சில அசௌகரியங்களை குறைக்க உதவும் என்ற நம்பிக்கையும் உள்ளது. எனினும், நாட்டு சர்க்கரையை அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால் கலோரி உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கலாம். உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த விரும்புபவர்கள் இதையும் அளவோடு பயன்படுத்துவது அவசியம். இயற்கையானது என்றாலும் நாட்டு சர்க்கரையும் சர்க்கரையே என்பதால், தினசரி உணவில் மிதமான அளவில் சேர்ப்பதே சிறந்தது.

வெள்ளை சர்க்கரைக்கு மாற்று

அன்றாட உணவில் பயன்படுத்தப்படும் வெள்ளை சர்க்கரைக்கு மாற்றாக நாட்டு சர்க்கரையை பலரும் பயன்படுத்தி வருகின்றனர். இயற்கையான முறையில் தயாரிக்கப்படும் நாட்டு சர்க்கரையில் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. குறிப்பாக, அதிகமாக சர்க்கரை சேர்ப்பதைத் தவிர்த்து அளவோடு பயன்படுத்துவது உணவுப் பழக்கத்தில் முக்கியமானதாக பார்க்கப்படுகிறது.

சரும பராமரிப்பில் பயன்பாடு

நாட்டு சர்க்கரையை சருமத்தில் ஸ்க்ரப் போன்று பயன்படுத்தும்போது, சருமத்தின் மேற்பரப்பில் தேங்கியுள்ள இறந்த செல்கள் மற்றும் அழுக்குகளை அகற்ற உதவக்கூடும். இதனால் சருமம் மென்மையாகவும் சுத்தமாகவும் தோன்றுவதற்கு இது துணையாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சருமத்தில் நேரடியாக பயன்படுத்துபவர்கள் முதலில் சிறிய பகுதியில் பரிசோதிப்பது நல்லது.

உடல் எடை குறித்து கவனம்

நாட்டு சர்க்கரை இயற்கையானது என்பதால், அதை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொண்டாலும் உடல் எடை அதிகரிக்காது என்று கருதுவது சரியல்ல. இது சர்க்கரையே என்பதால் கலோரிகள் உள்ளன. எனவே உடல் எடையை பராமரிக்க விரும்புபவர்கள் நாட்டு சர்க்கரையையும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவிலேயே உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

மாதவிடாய் கால அசௌகரியங்கள்

நாட்டு சர்க்கரையில் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட சில தாதுக்கள் இருப்பதாக குறிப்பிடப்படுகிறது. இதனால் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பு, வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் வலி போன்ற அசௌகரியங்களை குறைக்க இது உதவக்கூடும் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது. ஆனால் கடுமையான அல்லது தொடர்ந்து நீடிக்கும் மாதவிடாய் வலி இருந்தால், உணவு முறையை மட்டும் நம்பாமல் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.

Also Read: தினமும் கொஞ்சம் பூசணிக்காய் விதை சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்?

அளவோடு பயன்படுத்துவது முக்கியம்

நாட்டு சர்க்கரை வெள்ளை சர்க்கரையைவிட இயற்கையானதாக இருந்தாலும், அது சர்க்கரைக்கான மாற்று மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே தேநீர், காபி, இனிப்பு உணவுகள் உள்ளிட்டவற்றில் நாட்டு சர்க்கரையை அளவோடு பயன்படுத்துவது சிறந்த அணுகுமுறையாகும்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.