Health Tips: சர்க்கரை அளவு திடீரென ஏன் குறைகிறது..? இதை சரிசெய்வது எப்படி..?
Sugar Level Decrease: இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்பது சாதாரண அளவை விடக் குறைவதைக் குறிக்கிறது. சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு சுமார் 80 மி.கி/டெ.லி அல்லது அதற்கு மேல் இருக்கும். வயதானவர்களுக்கு அல்லது பிற நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த அளவு சற்று அதிகமாக இருக்க வேண்டும். இரத்த சர்க்கரை அளவு 70 மி.கி/டெ.லிக்குக் கீழே குறையும் போது, உடல் நம்மை எச்சரிக்க தொடங்குகிறது.
சர்க்கரை நமது உடலின் முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும். மூளை (Brain) உட்பட உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்பும் சரியாக செயல்பட வழக்கமான மற்றும் சீரான சர்க்கரை அளவுகள் தேவை என்பது முக்கியம். சில நேரங்களில், பல்வேறு காரணங்களால், சர்க்கரை அளவு திடீரென குறையக்கூடும். இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை அளவு (Sugar Level) மிகக் குறைவாகக் குறையும் போது, அது ஆபத்தான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். சர்க்கரை நோயாளிகளில் இரத்த சர்க்கரையில் திடீர் வீழ்ச்சிகள் பெரும்பாலும் காணப்படுகின்றன. ஆனால் இவை மற்றவர்களிடமும் ஏற்படலாம். உடனடியாகக் கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது ஒரு நபரின் சிந்தனை மற்றும் உடல் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும்.
ALSO READ: இதயத்திற்கு இந்த 6 உணவு பொருட்கள் ரகசியமாக தீங்கு தரும்.. ஏன் தெரியுமா?
உடலில் சர்க்கரை அளவு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்..?
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்பது சாதாரண அளவை விடக் குறைவதைக் குறிக்கிறது. சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு சுமார் 80 மி.கி/டெ.லி அல்லது அதற்கு மேல் இருக்கும். வயதானவர்களுக்கு அல்லது பிற நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த அளவு சற்று அதிகமாக இருக்க வேண்டும். இரத்த சர்க்கரை அளவு 70 மி.கி/டெ.லிக்குக் கீழே குறையும் போது, உடல் நம்மை எச்சரிக்க தொடங்குகிறது.
இரத்த சர்க்கரை குறையத் தொடங்கும் போது, உடல் குளிர், வியர்வை, கைகள் மற்றும் கால்கள் நடுங்குதல், விரைவான இதயத் துடிப்பு போன்ற சில அறிகுறிகள் தோன்றும். இவை ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடி, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சோதிக்க வேண்டும். இரத்த சர்க்கரை அளவு 55 மி.கி/டெ.லிட்டருக்குக் கீழே குறைந்தால், அது ஆபத்தானதாக கருதப்படுகிறது. இந்த நிலை சிந்தனை, பேச்சு மற்றும் இயக்கத்தில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது உயிருக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.
இரத்த சர்க்கரை அளவு திடீரென குறைவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. குறைவாக சாப்பிடுவது அல்லது சாப்பிட மறப்பது, திடீர் அல்லது அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு, அதிக அளவு மருந்துகள், குறிப்பாக இன்சுலின், மற்றும் பிற நோய்கள் அல்லது தொற்றுகள் அனைத்தும் உடலின் சக்தியை விரைவாகக் குறைத்து இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கச் செய்யும். நோயாளியின் இரத்த சர்க்கரை குறைவாக இருந்தால், உடனடியாக 20 முதல் 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொடுங்கள், உதாரணமாக சாறு, பழம் அல்லது குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள், அவர்கள் சுயநினைவில் இருந்தால். நோயாளி சுயநினைவில் இல்லாதபோது, இவர்களுக்கு ஒருபோதும் உணவு கொடுக்க வேண்டாம். இதற்கு பதிலாக, வீட்டிலேயே குளுக்கோகன் ஊசியைப் பயன்படுத்துங்கள். மேலும், அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை மீண்டும் சரிபார்க்கவும். இதில், குறிப்பிட்ட முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவமனைக்கு கூட்டி செல்லுங்கள்.
ALSO READ: உடலில் இந்த வைட்டமின் குறைபாடா…? எச்சரிக்கை! மாரடைப்பு வரலாம்!
என்ன சாப்பிடலாம்..?
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் சர்க்கை நோயைக் கட்டுப்படுத்த, பச்சை காய்கறிகள், ப்ரவுன் ரைஸ், ஓட்ஸ், குயினோவா, சிக்கன், மீன், பயறு வகைகள், நட்ஸ், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் போன்ற ஆரோக்கியமானவற்றை எடுத்து கொள்ளுங்கள். மேலும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் துரித உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். சீரான உணவு, வழக்கமான இரத்த சர்க்கரை கண்காணிப்பு மற்றும் சரியான மருந்து பயன்பாடு ஆகியவை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
