உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவின் மூன்று ஆரம்ப அறிகுறிகள்.. மருத்துவர் தரும் விளக்கம்!
High Blood Sugar Symptoms : இந்தியாவில் நீரிழிவு நோய் அச்சுறுத்தலாக உள்ளது, குறிப்பாக நகர்ப்புறங்களில். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பது சிறுநீரகம், கண் போன்ற உறுப்புகளை சேதப்படுத்தும். சில முக்கிய அறிகுறிகளை வைத்து நீரிழிவை முன் கூட்டியே கணிக்கலாம். அப்படி இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ சோதனை செய்வது முக்கியம்
இந்தியாவில் நீரிழிவு நோய் ஒரு பெரிய அச்சுறுத்தலாக மாறி வருகிறது. நகர்ப்புறங்களில் சுகர் பாதிப்புகள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு நீண்ட காலத்திற்கு உயர்ந்திருக்கும் போது நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. மக்கள் பெரும்பாலும் அதன் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண மாட்டார்கள். எனவே, உயர் இரத்த சர்க்கரையின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். ஆர்எம்எல் மருத்துவமனையின் மருத்துவத் துறையின் பிரிவுத் தலைவர் டாக்டர் சுபாஷ் கிரி இது குறித்து சில விளக்கங்களை அளித்துள்ளார்.
இரத்த சர்க்கரை அளவு நீண்ட காலமாக அதிகமாக இருக்கும்போது , அது படிப்படியாக உடலின் பல உறுப்புகளை சேதப்படுத்துகிறது. சிறுநீரகங்கள், கண்கள் மற்றும் நரம்புகள் முதலில் பாதிக்கப்படுகின்றன. இரத்தத்தில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் நரம்புகளை பலவீனப்படுத்துகிறது, இதனால் கைகள் மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு, எரிதல் அல்லது உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது. நாள்பட்ட அதிக சர்க்கரை இதயத்தின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. மேலும், உடலின் குணப்படுத்தும் திறன் குறைந்து, காயங்கள் மெதுவாக குணமாகும். நீண்ட நேரம் கட்டுப்படுத்தப்படாமல் இருந்தால், நீரிழிவு ரெட்டினோபதி மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம்.
Also Read : துணிகளை பிழியும் போது உங்கள் கை வலிக்கிறதா? அதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணம் இதுதான்!
அதிக சர்க்கரை அளவின் மூன்று ஆரம்ப அறிகுறிகள் யாவை?
உயர் இரத்த சர்க்கரையின் சில ஆரம்ப அறிகுறிகளை அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம் என்று டாக்டர் சுபாஷ் கிரி விளக்குகிறார். முதலாவதாக, ஒரு நபர் அதிகப்படியான சர்க்கரையை வெளியேற்ற முயற்சிக்கும்போது அதிகரித்த தாகத்தையும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதையும் அனுபவிக்கிறார். மற்றொரு அறிகுறி சோர்வு மற்றும் பலவீனம். இரத்த சர்க்கரை அளவு சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது, உடலின் செல்கள் போதுமான சக்தியைப் பெறுவதில்லை, இதனால் நபர் எப்போதும் சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் உணர்கிறார்.
மூன்றாவது பொதுவான அறிகுறி திடீர் எடை இழப்பு அல்லது அதிகரித்த பசி. இன்சுலின் பற்றாக்குறையால், உடல் குளுக்கோஸை ஆற்றலாக மாற்ற முடியாமல், கொழுப்பை உடைக்கத் தொடங்குகிறது, இதனால் விரைவான எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகள் நீண்ட காலமாக நீடித்தால், உடனடியாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை பரிசோதிப்பது முக்கியம்.
Also Read : குழந்தைக்கு எந்த வயதில் அசைவம் கொடுக்க தொடங்கலாம்..?
உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது?
- உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் பரிசோதிக்கவும்.
- உங்கள் உணவில் முழு தானியங்கள், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இனிப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
- தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள், ஏனென்றால் மன அழுத்தம் சர்க்கரை அளவையும் அதிகரிக்கும்.
- அவ்வப்போது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைப் பரிசோதிக்கவும்.
- போதுமான தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
