கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: சருமப் பொலிவிற்கும் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கும் உண்மையிலேயே உதவுமா?

மனித உடலில் மிக அதிக அளவில் காணப்படும் ஒரு முக்கிய புரதச்சத்து தான் கொலாஜன் ஆகும். இது நமது சருமம், எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்குத் தேவையான வலிமையையும், நெகிழ்வுத் தன்மையையும் வழங்குகிறது. உடலில் உள்ள ‘ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்’ (Fibroblasts) எனப்படும் செல்கள் தான் இந்த கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கின்றன. ஆனால், வயது அதிகரிக்கும் போது, குறிப்பாக ஒவ்வொரு ஆண்டும் 1% முதல் 1.5% வரை இதன் உற்பத்தி உடலில் இயற்கையாகவே குறையத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாகவே வயது முதிர்வின் போது சருமத்தில் சுருக்கங்களும், கோடுகளும் தோன்றுகின்றன. இது தவிர, அதிகப்படியான வெயில், புகைபிடித்தல், மதுப்பழக்கம் மற்றும் பெண்களுக்கு ஏற்படும் மாதவிடாய் நிற்றல் (Menopause) போன்ற காரணங்களாலும் உடலில் கொலாஜன் அளவு வேகமாக குறைகிறது.

சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வுகள் கூறுவது என்ன?

மருத்துவ இதழான ‘ஏஸ்தடிக் சர்ஜரி ஜர்னல்’ (Aesthetic Surgery Journal) வெளியிட்ட ஒரு பிரம்மாண்ட ஆய்வில், சுமார் 8,000 பேர் பங்கேற்ற 113 விதமான சோதனைகள் ஆய்வு செய்யப்பட்டன. இதன் முடிவில், கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்டுகளை உட்கொள்வது சருமத்தின் ஈரப்பதத்திற்கும், மூட்டு வலி மற்றும் முடக்கு வாதம் (Osteoarthritis) போன்ற எலும்பு சார்ந்த பிரச்சனைகளுக்கும் நல்ல பலனைத் தருவது உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், வாய் ஆரோக்கியம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கொலாஜன் பெரிய அளவில் எந்த மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தவில்லை என்பதும் தெரியவந்துள்ளது.

சருமப் பாதுகாப்பிற்கு எந்த வகையான கொலாஜன் சிறந்தது?

உடலில் நேரடியாக கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்டுகள் உறிஞ்சப்படுவதில்லை என்றாலும், அவை உடலில் புதிய கொலாஜனை உற்பத்தி செய்வதற்கான மூலப்பொருட்களை (Collagen Peptides) வழங்குகின்றன. சருமத்தின் சுருக்கங்களைக் குறைத்து, அதன் பொலிவை மீட்டெடுக்க நினைப்பவர்கள் ‘டைப் 1’ (Type I) மற்றும் ‘டைப் 3’ (Type III) ஆகிய கொலாஜன் வகைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, தினமும் 2.5 முதல் 10 கிராம் வரை எடுத்துக்கொள்ளலாம் என நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். குறிப்பாக, பவுடர் வடிவில் கிடைக்கும் ஹைட்ரோலைஸ்டு (Hydrolyzed) கொலாஜன் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படக்கூடியது. மேலும், இந்த சப்ளிமெண்ட்டுகளை எடுக்கும்போது உடலில் புரதத்தின் அளவு அதிகரிப்பதால், தாராளமாகத் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியமாகும்.

மூட்டு வலி மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தீர்வு:

வயதான காலத்தில் மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்புகள் (Cartilage) தேய்மானம் அடைவதாலேயே கடுமையான மூட்டு வலி ஏற்படுகிறது. இந்த மூட்டு வலி மற்றும் தசைநார்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தினமும் 40 மில்லிகிராம் அளவு ‘டைப் 2’ (Type II) கொலாஜன் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது என்று விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். இது மூட்டுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்து கொலாஜன் எடுப்பது தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கவும், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் எலும்பு அடர்த்தியை (Bone Mineral Density) மேம்படுத்தவும் உதவுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.