மழைக்காலம் உஷார்.. 7 பழக்கங்களை அலட்சியம் செய்யாதீர்!
Monsoon health tips : மழை பல்வேறு இடங்களில் படிப்படியாக அதிகரித்து வருவதால், இந்த வெப்பநிலை மாற்றம் பலருக்கு சளி, இருமல் மற்றும் தொண்டை வலி போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற சுவாசப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் இந்த நேரத்தில் குறிப்பாக எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
மழைக்காலத்தில் குளிர் காலநிலை நேரடியாக வைரஸ் தொற்றுகளை ஏற்படுத்துவதில்லை. வெப்பநிலை மாற்றம், நீண்ட நேரம் வீட்டிற்குள் இருப்பது மற்றும் மோசமான காற்றோட்டம் ஆகியவை வைரஸ் பரவுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன. நாம் அன்றாடம் கடைப்பிடிக்கும் சில பழக்கவழக்கங்கள் குளிர்காலத்தில் நமக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடும்.
குளிர்காலத்தில் நோய்க்கு வழிவகுக்கும் 7 தவறுகள்
நியூஸ்9 டிஜிட்டலுக்கு அளித்த ஒரு பிரத்யேகப் பேட்டியில், மெட்ஃபர்ஸ்ட் காது, மூக்கு, தொண்டை மையத்தின் ஆலோசகரான டாக்டர் ராஜேஷ் பரத்வாஜ், பருவநிலை மாற்றத்தின் போது சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும் என்று கூறினார்.
வானிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆடை அணியாமல் இருப்பது: காலையிலும் இரவிலும் வெளியே செல்லும்போது சூடான ஆடைகளை அணியுங்கள். குளிரைச் சமாளிக்க, பல அடுக்குகளாக ஆடைகளை அணிவது சிறந்தது.
குறைவாகத் தண்ணீர் அருந்துதல்: குளிர்காலத்தில் உங்களுக்குத் தாகம் குறைவாக இருந்தாலும், உங்கள் உடலுக்குப் போதுமான தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. குறைவாகத் தண்ணீர் அருந்துவது உங்கள் தொண்டை மற்றும் மூக்கில் உள்ள சளிச்சவ்வுகளை வறண்டு போகச் செய்யும். எனவே, நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு திரவங்களை அருந்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
கை சுகாதாரத்தைப் புறக்கணித்தல்: வெளியே சென்று வந்த பிறகு, குறிப்பாகக் கூட்டமான இடங்களில், உங்கள் கைகளை சோப்பு போட்டு நன்கு கழுவுங்கள். உங்கள் கைகளால் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
அறைகளில் காற்றோட்டத்தைத் தடுப்பது: குளிரின் காரணமாக ஜன்னல்களை எல்லா நேரமும் மூடி வைத்திருப்பது நல்லதல்ல. முடிந்தவரை, அறைகளுக்குள் புதிய காற்று வருவதை உறுதி செய்யுங்கள்.
Also Read: பிம்பிள் பேட்ச் மூலம் முகப்பருவை எளிதில் விரட்டுவது எப்படி?
அறிகுறிகளைக் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்: தும்மல், தொண்டை வலி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது. இந்த அறிகுறிகள் மோசமடைந்தாலோ அல்லது நீண்ட காலம் நீடித்தாலோ, மருத்துவரை அணுகவும்.
தூக்கமின்மை மற்றும் உணவுமுறை குறைபாடு: போதுமான தூக்கமின்மை மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து ஆகியவை உடலின் இயல்பான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பைப் பாதிக்கக்கூடும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்ளுதல்: மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல், உங்களுக்கு சளி அல்லது இருமல் வரும்போதெல்லாம் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பயன்படுத்தாதீர்கள். சாதாரண சளி பொதுவாக வைரஸால் ஏற்படுகிறது. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் வைரஸ்களுக்கு எதிராகச் செயல்படுவதில்லை.
யாருக்குக் கூடுதல் கவனிப்பு தேவை?
ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (COPD), இதய நோய் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்கள், வானிலை மாற்றங்களின் போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் தேவையான தடுப்பூசிகளைப் போட்டுக்கொள்வதும் நோய்த்தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பு வலி, தொடர்ச்சியான அதிக காய்ச்சல் அல்லது அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். இந்தக் குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க, பொருத்தமான ஆடை அணிதல், தண்ணீர் அருந்துதல், நல்ல சுகாதாரத்தைப் பேணுதல் மற்றும் போதுமான உறக்கம் போன்ற சிறிய பழக்கங்களைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான சுகாதாரத் தகவல்களுக்கு மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. உடல்நலம் சார்ந்த கவலைகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.)
