பால் காபியா? பிளாக் காபியா? உடல்நலத்திற்கு எது சிறந்த தேர்வு?
Milk Coffee vs Black Coffee: பிளாக் காபி குறைந்த கலோரியுடன் ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் நிறைந்த பானமாகும். பால் காபி கால்சியம் மற்றும் புரதச்சத்தை வழங்கி நீண்ட நேரம் நிறைவுணர்வை தருகிறது. உடல் எடை, உடல்நிலை மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தைப் பொறுத்து காபி வகையைத் தேர்வு செய்வது நல்லது. எந்த வகை காபியாக இருந்தாலும் சர்க்கரை குறைத்து, அளவோடு குடிப்பதே ஆரோக்கியமான பழக்கமாகும்.
காலை நேரத்தை உற்சாகமாக தொடங்க பலரின் முதல் விருப்பமாக காபி உள்ளது. ஆனால் பால் சேர்த்த காபி குடிப்பதா அல்லது பிளாக் காபி குடிப்பதா என்பது குறித்து பலருக்கும் சந்தேகம் இருக்கிறது. உண்மையில் இரண்டிலும் தனித்தனியான நன்மைகள் உள்ளன. எந்த வகை காபி உங்களுக்கு ஏற்றது என்பது உங்கள் உடல்நிலை, உணவுப் பழக்கம் மற்றும் ஆரோக்கிய இலக்குகளைப் பொறுத்தே அமையும். அளவோடு அருந்தினால் இரு வகை காபியும் உடலுக்கு பயனளிக்கக்கூடியவை.
பிளாக் காபியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
பிளாக் காபியில் பால் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்படாததால் கலோரி அளவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும். இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் உடலின் செல்களை பாதுகாக்க உதவுகின்றன. மேலும் உடலின் சுறுசுறுப்பை அதிகரித்து கவனத்திறனை மேம்படுத்தவும் துணைபுரிகிறது. உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த விரும்புபவர்கள், மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் சர்க்கரை இல்லாத பிளாக் காபியை அளவோடு அருந்தலாம். இருப்பினும் அதிகமாக குடித்தால் தூக்கமின்மை, பதட்டம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
பால் காபியின் சிறப்பம்சங்கள்
பால் காபி சுவையில் மென்மையாக இருப்பதுடன், பாலில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் புரதச்சத்தையும் வழங்குகிறது. சிலருக்கு பிளாக் காபியை விட பால் காபி வயிற்றிற்கு சற்று இதமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக காலை உணவுடன் அல்லது சிற்றுண்டியுடன் அளவோடு அருந்தும்போது நீண்ட நேரம் நிறைவுணர்வை அளிக்க உதவும். ஆனால் அதிக சர்க்கரை, கிரீம் அல்லது இனிப்புச் சிரப்புகள் சேர்க்கப்படும் போது அதன் கலோரி அதிகரிக்கும் என்பதால் அளவை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.
யாருக்கு எந்த காபி பொருத்தம்?
உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள், கூடுதல் கலோரியைத் தவிர்க்க விரும்புபவர்கள் மற்றும் சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் இருப்பவர்கள் பிளாக் காபியைத் தேர்வு செய்யலாம். அதே சமயம் அதிக அமிலத்தன்மையால் வயிற்றில் எரிச்சல் ஏற்படுபவர்கள் அல்லது பிளாக் காபியின் கசப்பை விரும்பாதவர்கள் பால் காபியை அளவோடு அருந்தலாம். எந்த வகை காபியாக இருந்தாலும் தினசரி அளவை மீறாமல் குடிப்பதும், இரவு நேரத்தில் அதிக காபி தவிர்ப்பதும் நல்ல தூக்கத்திற்கும் உடல்நலத்திற்கும் உதவும்.
Also Read: ஒரு வயதுக்கு முன் குழந்தைகளுக்கு ஏன் பசும்பால் கொடுக்கக் கூடாது?
அளவோடு குடிப்பதே சிறந்த வழி
பால் காபி மற்றும் பிளாக் காபி ஆகிய இரண்டிலும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருக்கின்றன. ஆனால் அதிக சர்க்கரை, அதிக காபி அல்லது அடிக்கடி குடிக்கும் பழக்கம் உடலுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே உங்கள் உடல்நிலை, உணவுமுறை மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையை கருத்தில் கொண்டு பொருத்தமான காபியைத் தேர்வு செய்வதே சிறந்த முடிவாகும். சுவைக்காக மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தையும் மனதில் வைத்து காபியை அருந்தும் பழக்கம் நீண்ட கால நலனுக்கு உதவும்.
