Health Tips: அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதும் ஆபத்தா..? எத்தனை முறை வெளியேறுவது சாதாரணமானது?
Urination Facts: உங்களுக்கு எந்த நோயும் இல்லாவிட்டாலும், அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும். மது மற்றும் காஃபின் கலந்த பானங்கள் குடிப்பதால் அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும். அதேபோல், மழை மற்றும் குளிர் காலத்தில் அதிகப்படியான சிறுநீர் அடிக்கடி வெளியேறும்.
கழிப்பறைக்கு (Toilet) செல்லாமல் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது ஆரோக்கியமானதல்ல என்பது போல, அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்வதும் நல்ல அறிகுறி அல்ல. ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை கழிப்பறைக்குச் செல்வது ஆரோக்கியமானது, எத்தனை முறை அது ஆபத்தானது என்பதையும் தெரிந்து கொள்வது முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சிறுநீர் (Urine) கழிக்க வேண்டும் என்பதற்குப் பின்னால் பல காரணிகள் இருக்கலாம். மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ், உணவு மற்றும் பானங்கள் தவிர, சில நோய், வயது மற்றும் சிறுநீர்ப்பையின் பங்கு ஆகியவையும் இந்த விஷயத்தில் முக்கியமானவை. ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சிறுநீர் கழிக்கிறார் என்பதை கவனிப்பதும் முக்கியம்.
பெரும்பாலான மக்கள் பொதுவாக 24 மணி நேரத்தில் 6-7 முறை சிறுநீர் கழிக்கிறார்கள். மருத்துவர்கள் 24 மணி நேரத்தில் 4 முதல் 10 முறை சிறுநீர் கழிப்பது ஆரோக்கியமானது என்று கருதுகின்றனர். இருப்பினும், பாதிக்கப்பட்ட நபரின் வாழ்க்கைத் தரம் ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சிறுநீர் கழிக்கிறார் என்பதைப் பொறுத்தது அல்ல.
ALSO READ: யூரிக் அமிலம் அதிகரித்தால் இந்த அறிகுறிகள் தெரியும்.. இது உடலில் என்ன செய்யும்?
சிறுநீர் கழித்தலை ஏன் கவனிக்க வேண்டும்..?
உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள், சிறுநீர்ப்பையில் ஏற்படும் அழுத்தம் மற்றும் கர்ப்பம் போன்ற காரணங்களாலும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் ஏற்படலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு 8 வாரங்கள் வரை பெண்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கிறார்கள். இருப்பினும், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும்போது முதுகுவலி, சிறுநீரில் இரத்தம், காய்ச்சல், கழிப்பறைக்குச் செல்லும் போது சிறுநீர் கசிவு, சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி, மற்றும் துர்நாற்றம் வீசும் சிறுநீர் ஆகியவை ஏற்பட்டால் உடனே மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. பெண்கள் பொதுவாகவே அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதற்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று, அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை, இடைநிலை நீர்க்கட்டி, சர்க்கரை நோய், இரத்த கால்சியம் அளவு, இரத்த சோகை, புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள், இடுப்பு பலவீனம் ஆகியவையும் காரணமாக இருக்கலாம். இதில் ஏதேனும் ஒன்றை சந்தித்தாலும் எளிதாக புறக்கணிக்கக்கூடாது.
அதிகமாக சிறுநீர் கழித்தால் ஏதேனும் பிரச்சனைதான் காரணமா..?
உங்களுக்கு எந்த நோயும் இல்லாவிட்டாலும், அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும். மது மற்றும் காஃபின் கலந்த பானங்கள் குடிப்பதால் அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும். அதேபோல், மழை மற்றும் குளிர் காலத்தில் அதிகப்படியான சிறுநீர் அடிக்கடி வெளியேறும். இதுவும் பொதுவான ஒன்றுதான். நமது சிறுநீரகங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்ற தொடர்ந்து சிறுநீரை உற்பத்தி செய்து கொண்டே இருக்கின்றன. சிறுநீர் எவ்வளவு விரைவாக சிறுநீராக மாற்றப்படுகிறது என்பது நாம் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறோம் என்று அர்த்தம். இது ஆரோக்கியமானது.
60 வயது கடந்தவர்கள் எத்தனை முறை சிறுநீர் கழிப்பது நல்லது..?
நீங்கள் 60 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 8 முறை சிறுநீர் கழிப்பது இயல்பானது. அதேநேரத்தில், ஒரு நாளைக்கு 10 முறைக்கு மேல் சிறுநீர் கழித்தால் UTI, நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க உதவும். இருப்பினும், நடுத்தர வயதை அடைந்த பிறகு 9 முறைக்கு மேல் அல்லது 6 முறைக்கு குறைவாக சிறுநீர் கழிப்பது நல்லதல்ல.
ALSO READ: பித்தப்பை வலியை அதிகரிக்கும் 7 உணவுகள்.. உடனடியாக நிறுத்துவது ஏன் முக்கியம்?
60 வயதிற்குப் பிறகு, சிறுநீரை அடக்குவதில் சிக்கல் உள்ளது. இதன் காரணமாகதான், நம் வீட்டு முதியவர்கள் இரவு நேரங்களில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க எந்திரிப்பார்கள். இருப்பினும், 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் 10 முறைக்கு மேல் சிறுநீர் கழிப்பது சாதாரணமானதுதான்.
