Health Tips: உங்களை அறியாமல் சிறுநீர் கசிகிறதா..? கவனம்! இதை ஏன் புறக்கணிக்கக்கூடாது!
Urine Leakage: நீங்கள் பாத்ரூம் சென்று சிறுநீரை வெளியேற்றுவது இயல்பான விஷயமாகும். அதுவரை சிறுநீரை அடக்கி வைத்திருக்கலாம். அதுவே, சிறுநீர் கசிவு உங்களை அறியாமல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இந்த ஆபத்து வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும் மற்றும் அதிகரிக்கிறது.
திடீர் இருமல், தும்மல் அல்லது அதிகமாக சிரிப்பதால் சிறுநீர் நம்மை அறியாமல் சில நேரங்களில் கசிய தொடங்கும். பொதுவாக, இந்தப் பிரச்சனையை பெண்கள் அதிகளவில் எதிர்கொள்கிறார்கள். எதிர்பாராத நேரத்தில் சிறுநீர் கசிவது (Urine Leaks) பிரச்சனையை இல்லை. ஆனால், பெண்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கசிவு பிரச்சனையை எதிர்கொண்டால் லேசாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. இந்த சிறிய பிரச்சனையை நீங்கள் புறக்கணித்தால், அது நாளடைவில் மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக மாறக்கூடும். இது தொற்றினால் இடுப்புத் தளம் பலவீனமடைவதற்கான அறிகுறியாகும். இது சிறுநீர் கசிவு பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது. சிறுநீர் அமைப்பு (Urinary System) சிறுநீரை சரியாகப் பிடித்து வைக்க முடியாதபோது, சிறுநீர் கசிவு ஏற்படலாம்.
இது ஏற்படுவதற்கு காரணம் என்ன..?
பொதுவாக, நீங்கள் பாத்ரூம் சென்று சிறுநீரை வெளியேற்றுவது இயல்பான விஷயமாகும். அதுவரை சிறுநீரை அடக்கி வைத்திருக்கலாம். அதுவே, சிறுநீர் கசிவு உங்களை அறியாமல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இந்த ஆபத்து வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது. இது இளம் வயதிலும் கர்ப்பிணி காலத்திலும் பெண்களுக்கு நிகழலாம். சிறுநீர் கசிவு இரண்டு சூழ்நிலைகளில் ஏற்படலாம். முதல் சூழ்நிலையில், இருமல், தும்மல், ஓடுதல் அல்லது கனமான பொருளைத் தூக்குதல் போன்றவைகளால் ஏற்படுகிறது. இரண்டாவது சூழ்நிலையில், சிறுநீர் கசியும்.
ALSO READ: இந்த 5 கெட்ட பழக்கங்கள்… ஆண்கள் கருவுறுதல் தன்மையை கெடுக்கும்..!
சிறுநீர் கசிவு UTI-யாலும் ஏற்படலாம். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தால் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களும் சிறுநீர் கசிவை ஏற்படுத்தும். காஃபின் அல்லது மதுவை அதிகமாக உட்கொள்வதும் சிறுநீர் கசிவை ஏற்படுத்தும். எனவே இப்போது இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்வது முக்கியம். சிறுநீர் கசிவு பிரச்சனையைக் குறைக்க இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். அதன்பிறகு, யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்றவை இவற்றின் திறனை அதிகரிக்கும்.
ALSO READ: மாறிவரும் வானிலை..! இந்த 4 பொருட்களுடன் சுரைக்காயை ஏன் சேர்த்து சாப்பிடக்கூடாது?
சிறுநீர் கசிவை தடுப்பது எப்படி..?
மலச்சிக்கலும் இதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கும் மலச்சிக்கல் ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், அதை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் மற்றும் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும் உணவுகளைச் சேர்க்கவும். எடை கட்டுப்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள். எடை அதிகரிப்பதும் சிறுநீர் கசிவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். மேலும் தினமும் குறைந்தது 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால். பின்னர் மருத்துவரை அணுகவும்.
