Health Tips: மழைக்காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி காய்ச்சலா? மருத்துவர் ஹரிணி ஸ்ரீ சொல்லும் அட்வைஸ்!

மருத்துவர் ஹரிணி ஸ்ரீ

மழைக்காலத்தில் (Rainy Season) குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை (Immunity)  வலுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். மழை மற்றும் குளிர் காலத்தின்போது குழந்தைகள் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுவார்கள். மாறிவரும் வானிலை, பாக்டீரியா மற்றும் தொற்றுநோய்களால் குழந்தைகள் பாதிக்கப்படுவார்கள். மழை மற்றும் குளிர் காலத்தின்போது குழந்தைகள் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்க, அவர்களின் உணவில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். அவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் கொடுக்கப்பட வேண்டும். பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் சீஸ் மற்றும் பால் போன்ற பால் பொருட்கள் குழந்தைகளின் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். அந்தவகையில் குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடிய 5 உணவுகள் பற்றி குழந்தைகள் நல மருத்துவர் ஹரிணி ஸ்ரீ தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் தெரிவித்துள்ளார்.

குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்:

முட்டை:

ஒரு வயதிற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த முட்டை சாப்பிடுவது சிறந்த வழி. அவற்றில் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒமேகா 3 நிறைந்துள்ளன. குழந்தைகளுக்கு முட்டைகளை உணவாகக் கொடுப்பது அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

ALSO READ: காலையில் எழுந்ததும் எந்த பானம் குடிக்க சிறந்தது..? மருத்துவர் ராஜா கொடுத்த அட்வைஸ்!

கேரட்:

குழந்தைகள் பெரும்பாலும் பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிட பிடிக்கவில்லை என்றாலும், கேரட்டை சில குழந்தைகள் பச்சையாகவே விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிக முக்கியமானவை. அவற்றில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் நோயை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை வழங்குகின்றன.

முருங்கை கீரை:

முருங்கை கீரையில் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கும். முருங்கை கீரையில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி, இரும்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இவை குழந்தைக்கு தேவையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, தொற்றுநோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கும்.

நட்ஸ்:

குழந்தைகளுக்கு நட்ஸ் மற்றும் தானியங்கள் பல வகைகளில் நன்மை தரும். பூசணிக்காய் விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், வேர்க்கடலை, முந்திரி போன்றவை வழங்கலாம். இது குழந்தைகளில் ஆற்றலை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்தும்.

ALSO READ: சாப்பிட்ட பிறகும் அடிக்கடி பசிக்கிறதா? காரணம் என்ன? மருத்துவர் சிவசுந்தர் விளக்கம்!

பழங்கள்:

பப்பாளி, அன்னாசி பழம், ஆரஞ்சு, கொய்யா, ஆப்பிள் போன்ற பருவகால பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இவை குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.