AQI
Latest Newsதமிழ்நாடுஇந்தியாபொழுதுபோக்குஷார்ட் வீடியோஸ்ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்விளையாட்டுடெக்னாலஜிஉலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரிவெப் ஸ்டோரிஸ்

Health Tips: தினமும் 4 பேரீச்சம்பழம்.. ஊறவைத்து சாப்பிடுவது ஏன் நல்லது?

Soaked Dates Eating Health Benefits: நாம் அனைவரும் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் பல்வேறு வகையான ட்ரை ப்ரூட்ஸ்களை சாப்பிடுகிறோம். இந்தப் பட்டியலில் பேரிச்சையை நீங்கள் எளிதாகச் சேர்க்கலாம்.அந்தவகையில், தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிட்டால் ஏன் அதிக நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

Mukesh Kannan
Mukesh Kannan | Published: 21 Jan 2026 19:45 PM IST
பேரிச்சம்பழம் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு. இந்த உலர் பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்களுக்கு நிறைய நன்மைகள் கிடைக்கும். நீங்கள் தினமும் 2-3 பேரிச்சம்பழங்களை சாப்பிடலாம். தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிட்டால் அதிக நன்மைகள் கிடைக்கும். பேரிச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு முந்தைய நாள் இரவு ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடவும்.

பேரிச்சம்பழம் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு. இந்த உலர் பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்களுக்கு நிறைய நன்மைகள் கிடைக்கும். நீங்கள் தினமும் 2-3 பேரிச்சம்பழங்களை சாப்பிடலாம். தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிட்டால் அதிக நன்மைகள் கிடைக்கும். பேரிச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு முந்தைய நாள் இரவு ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடவும்.

1 / 6
பேரிச்சை ஜீரணிக்க கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும். தினமும் சாப்பிடுபவர்கள் தண்ணீரில் ஊறவைத்த பேரிச்சையை சாப்பிட வேண்டும். அவை எளிதில் ஜீரணமாகும். தண்ணீரில் ஊறவைத்த பேரிச்சையிலிருந்து விதைகளைப் பிரிப்பதும் எளிது.

பேரிச்சை ஜீரணிக்க கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும். தினமும் சாப்பிடுபவர்கள் தண்ணீரில் ஊறவைத்த பேரிச்சையை சாப்பிட வேண்டும். அவை எளிதில் ஜீரணமாகும். தண்ணீரில் ஊறவைத்த பேரிச்சையிலிருந்து விதைகளைப் பிரிப்பதும் எளிது.

2 / 6
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அளவையும் கவனிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 2-3 பேரீச்சம்பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது. அதிகமாக பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது உடலில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அளவையும் கவனிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 2-3 பேரீச்சம்பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது. அதிகமாக பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது உடலில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

3 / 6
அதிக ஆற்றலை வழங்கவும், உங்கள் எலும்பு அமைப்பை வலுப்படுத்தவும் நீங்கள் தினமும் ஒரு சிறிய அளவு பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடலாம். பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள பல்வேறு பொருட்கள் எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடலாம்.

அதிக ஆற்றலை வழங்கவும், உங்கள் எலும்பு அமைப்பை வலுப்படுத்தவும் நீங்கள் தினமும் ஒரு சிறிய அளவு பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடலாம். பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள பல்வேறு பொருட்கள் எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடலாம்.

4 / 6
பேரீச்சம்பழம் போன்ற ட்ரை ப்ரூட்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. எனவே பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவது பசியை எளிதில் தீர்த்துவிடும். வயிறும் நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும். அதன்படி, ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ்களாக எடுத்து கொள்ளலாம்.

பேரீச்சம்பழம் போன்ற ட்ரை ப்ரூட்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. எனவே பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவது பசியை எளிதில் தீர்த்துவிடும். வயிறும் நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும். அதன்படி, ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ்களாக எடுத்து கொள்ளலாம்.

5 / 6
பேரீச்சம்பழத்தில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இந்த ட்ரை ப்ரூட்கள் இதயத்திற்கு நல்லது. அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.

பேரீச்சம்பழத்தில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இந்த ட்ரை ப்ரூட்கள் இதயத்திற்கு நல்லது. அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.

6 / 6