हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்பொழுதுபோக்குவெப் ஸ்டோரிஸ்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்டெக்னாலஜிஇந்தியாஆன்மீகம்உலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரி

சர்க்கரை நோயாளிகள் புரோட்டீன் பவுடர் குடிக்கலாமா?

சர்க்கரை நோயாளிகள் தசை ஆரோக்கியத்தைப் பேண மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் சரியான புரோட்டீன் பவுடரைத் தேர்வு செய்து குடிக்கலாம். தயாரிப்புகளை வாங்கும் போது கூடுதல் சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் தேவையற்ற இரசாயனங்கள் இல்லாத நம்பகமான தரச்சான்று பெற்ற பொருட்களை மட்டுமே தேர்வு செய்ய வேண்டும். குறிப்பாக சிறுநீரகப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் சுய முடிவெடுக்காமல், தங்களின் ரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் உடல் தேவைக்கு ஏற்ப அளவோடு பயன்படுத்துவதே பாதுகாப்பானது.

Sivasankari Bose
Sivasankari Bose | Published: 06 Sep 2026 07:00 AM IST
புரோட்டீனின் முக்கியத்துவமும் தேவையான அளவும்: உடலில் உள்ள செல்களின் வளர்ச்சி, பழுது நீக்கம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடுகளுக்கு புரோட்டீன் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்தாகும். மனித உடலில் ஒவ்வொரு ஒரு கிலோ எடைக்கும் சுமார் 0.8 கிராம் அளவு புரோட்டீன் தினசரி தேவையாகக் கருதப்படுகிறது. உணவின் மூலம் போதுமான புரதச்சத்து கிடைக்காத நிலையில் மருத்துவரின் ஆலோசனையோடு புரோட்டீன் பவுடர்களைப் பயன்படுத்தலாம். வழக்கமான உணவுடன் சரியான அளவில் இதனை எடுத்துக்கொள்வது தசை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பெரிதும் உதவும்.

புரோட்டீனின் முக்கியத்துவமும் தேவையான அளவும்: உடலில் உள்ள செல்களின் வளர்ச்சி, பழுது நீக்கம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடுகளுக்கு புரோட்டீன் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்தாகும். மனித உடலில் ஒவ்வொரு ஒரு கிலோ எடைக்கும் சுமார் 0.8 கிராம் அளவு புரோட்டீன் தினசரி தேவையாகக் கருதப்படுகிறது. உணவின் மூலம் போதுமான புரதச்சத்து கிடைக்காத நிலையில் மருத்துவரின் ஆலோசனையோடு புரோட்டீன் பவுடர்களைப் பயன்படுத்தலாம். வழக்கமான உணவுடன் சரியான அளவில் இதனை எடுத்துக்கொள்வது தசை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பெரிதும் உதவும்.

1 / 5
புரோட்டீன் பவுடர்களின் பல்வேறு வகைகள்: சந்தைகளில் பால் சார்ந்தவை, தாவர அடிப்படையிலானவை மற்றும் முட்டையின் வெள்ளைக்கரு சார்ந்தவை என பல வகையான புரோட்டீன் பவுடர்கள் கிடைக்கின்றன. இதில் வேய் (Whey) மற்றும் கேசின் (Casein) போன்றவை பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பிரபலமான புரத ஆதாரங்களாகும். தாவர அடிப்படையிலான புரதச்சத்துக்காக சோயா, பட்டாணி மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்களின் உடல் தன்மைக்கு ஏற்ற சரியான வகையைத் தேர்ந்தெடுத்து தண்ணீருடனோ அல்லது பாலுடனோ கலந்து குடிக்கலாம்.

புரோட்டீன் பவுடர்களின் பல்வேறு வகைகள்: சந்தைகளில் பால் சார்ந்தவை, தாவர அடிப்படையிலானவை மற்றும் முட்டையின் வெள்ளைக்கரு சார்ந்தவை என பல வகையான புரோட்டீன் பவுடர்கள் கிடைக்கின்றன. இதில் வேய் (Whey) மற்றும் கேசின் (Casein) போன்றவை பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பிரபலமான புரத ஆதாரங்களாகும். தாவர அடிப்படையிலான புரதச்சத்துக்காக சோயா, பட்டாணி மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்களின் உடல் தன்மைக்கு ஏற்ற சரியான வகையைத் தேர்ந்தெடுத்து தண்ணீருடனோ அல்லது பாலுடனோ கலந்து குடிக்கலாம்.

2 / 5
சர்க்கரை அளவும் ஊட்டச்சத்து விவரங்களும்: சர்க்கரை நோயாளிகள் புரோட்டீன் பவுடரைத் தேர்வு செய்யும்போது அதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள சர்க்கரை மற்றும் மொத்த கார்போஹைட்ரேட் அளவை மிகக் கவனமாகப் பார்க்க வேண்டும். தயாரிப்பின் ஊட்டச்சத்து விவரப்பட்டியலை (Nutritional Label) ஆராய்ந்து, குறைந்த அளவு சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் கொண்ட பொருட்களையே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். தேவையற்ற சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை திடீரென உயர்த்தக்கூடும். மேலும், புரோட்டீன் பவுடர் என்பது ஊட்டச்சத்து மட்டுமே தவிர அது ரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்கும் மருந்து அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

சர்க்கரை அளவும் ஊட்டச்சத்து விவரங்களும்: சர்க்கரை நோயாளிகள் புரோட்டீன் பவுடரைத் தேர்வு செய்யும்போது அதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள சர்க்கரை மற்றும் மொத்த கார்போஹைட்ரேட் அளவை மிகக் கவனமாகப் பார்க்க வேண்டும். தயாரிப்பின் ஊட்டச்சத்து விவரப்பட்டியலை (Nutritional Label) ஆராய்ந்து, குறைந்த அளவு சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் கொண்ட பொருட்களையே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். தேவையற்ற சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை திடீரென உயர்த்தக்கூடும். மேலும், புரோட்டீன் பவுடர் என்பது ஊட்டச்சத்து மட்டுமே தவிர அது ரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்கும் மருந்து அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

3 / 5
கூடுதல் பொருட்கள் மற்றும் தரச்சான்று: சில புரோட்டீன் பவுடர்களில் காபீன், கிரியாட்டின் மற்றும் தேவையற்ற செயற்கைச் சேர்க்கைப் பொருட்கள் அதிகம் கலக்கப்பட்டிருக்க வாய்ப்புள்ளது. தரமற்ற தயாரிப்புகளில் கன உலோகங்கள் போன்ற மாசுக்கள் இருக்கக்கூடும் என்பதால் நம்பகமான பிராண்டுகள் மற்றும் தரச்சான்று பெற்ற தயாரிப்புகளை மட்டுமே வாங்க வேண்டும். ஏற்கனவே பிற நோய்களுக்காக மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் புதியதாக புரோட்டீன் பவுடரைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் முன் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, முறையான பரிசோதனைக்குப் பிறகே பாதுகாப்பான தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்து பயன்படுத்துவது நல்லது.

கூடுதல் பொருட்கள் மற்றும் தரச்சான்று: சில புரோட்டீன் பவுடர்களில் காபீன், கிரியாட்டின் மற்றும் தேவையற்ற செயற்கைச் சேர்க்கைப் பொருட்கள் அதிகம் கலக்கப்பட்டிருக்க வாய்ப்புள்ளது. தரமற்ற தயாரிப்புகளில் கன உலோகங்கள் போன்ற மாசுக்கள் இருக்கக்கூடும் என்பதால் நம்பகமான பிராண்டுகள் மற்றும் தரச்சான்று பெற்ற தயாரிப்புகளை மட்டுமே வாங்க வேண்டும். ஏற்கனவே பிற நோய்களுக்காக மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் புதியதாக புரோட்டீன் பவுடரைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் முன் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, முறையான பரிசோதனைக்குப் பிறகே பாதுகாப்பான தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்து பயன்படுத்துவது நல்லது.

4 / 5
மருத்துவ ஆலோசனையின் அவசியம்: சிறுநீரகக் கோளாறு, பால் பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாமை போன்ற பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தாங்களாகவே புரோட்டீன் பவுடர் குடிக்கத் தொடங்கக் கூடாது. சர்க்கரை நோயாளிகள் அனைவருக்கும் ஒரே அளவிலான புரதச்சத்து தேவைப்படுவதில்லை என்பதால் நபர் சார்ந்த தேவைகள் மாறுபடும். தினசரி உணவில் புரோட்டீன் பவுடரைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகுவது மிக அவசியம். அவர்களின் பரிந்துரைப்படி சரியான அளவைப் பின்பற்றுவது மட்டுமே உடலுக்கு முழுமையான பாதுகாப்பையும் ஆரோக்கியத்தையும் தரும்.

மருத்துவ ஆலோசனையின் அவசியம்: சிறுநீரகக் கோளாறு, பால் பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாமை போன்ற பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தாங்களாகவே புரோட்டீன் பவுடர் குடிக்கத் தொடங்கக் கூடாது. சர்க்கரை நோயாளிகள் அனைவருக்கும் ஒரே அளவிலான புரதச்சத்து தேவைப்படுவதில்லை என்பதால் நபர் சார்ந்த தேவைகள் மாறுபடும். தினசரி உணவில் புரோட்டீன் பவுடரைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகுவது மிக அவசியம். அவர்களின் பரிந்துரைப்படி சரியான அளவைப் பின்பற்றுவது மட்டுமே உடலுக்கு முழுமையான பாதுகாப்பையும் ஆரோக்கியத்தையும் தரும்.

5 / 5
Follow Us