ஆண்களால் டயட்டை பின்பற்ற முடியாமல் போக இதுதான் காரணமா?
Men’s Health: ஆண்கள் டயட்டை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதில் உணவு மட்டுமல்லாமல், உடல் தோற்றம் குறித்த எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் சமூக அழுத்தங்களும் முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம். கட்டுக்கோப்பான உடலைப் பெற வேண்டும் என்ற எண்ணம் சில நேரங்களில் கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு வழிவகுக்கலாம்.
உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் பலரும் டயட் முறையைப் பின்பற்றத் தொடங்குகின்றனர். ஆனால், ஆண்கள் உணவுக் கட்டுப்பாட்டை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதில் சில தனிப்பட்ட சவால்கள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இதற்கு உணவு மீதான விருப்பம் அல்லது கட்டுப்பாடு இல்லாமை மட்டுமே காரணம் என்று கூறிவிட முடியாது. உடல் தோற்றம் குறித்த எதிர்பார்ப்புகள், தங்களைப் பற்றிய எண்ணங்கள் மற்றும் சமூகத்தில் நிலவும் ஆண்மை தொடர்பான கருத்துகளும் அவர்களின் உணவுப் பழக்கத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
உடல் தோற்றத்தின் தாக்கம்
பெண்கள் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்ற நோக்கத்தில் டயட் செய்வது குறித்து அதிகம் பேசப்பட்டாலும், ஆண்களின் உடல் தோற்றம் தொடர்பான கவலைகள் வேறுபட்ட வடிவத்தில் வெளிப்படலாம். மெலிந்த உடலைவிட தசைகள் நிறைந்த, கட்டுக்கோப்பான உடலைப் பெற வேண்டும் என்ற விருப்பம் சில ஆண்களிடம் அதிகமாக இருக்கலாம். இதனால் உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதுடன் தசை வளர்ச்சியையும் ஒரே நேரத்தில் அடைய வேண்டும் என்ற அழுத்தம் உருவாகலாம்.
டயட் என்ற வார்த்தையை தவிர்ப்பதும் ஒரு காரணம்
சில ஆண்கள் தங்களுடைய உணவுக் கட்டுப்பாட்டை ‘டயட்’ என்று வெளிப்படையாகக் குறிப்பிடாமல், உடற்பயிற்சி அல்லது உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்கும் முயற்சி என்று கருதக்கூடும். அதிக புரத உணவுகள், குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள், குறிப்பிட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற நடைமுறைகளை அவர்கள் பின்பற்றினாலும், அதனை உணவுக் கட்டுப்பாடு என்று அடையாளப்படுத்தாமல் இருக்க வாய்ப்புள்ளது. இதனால் ஆண்களின் உணவு தொடர்பான பிரச்சினைகள் வெளிப்படையாக தெரியாமல் போகும் சூழலும் உருவாகலாம்.
சமூக எதிர்பார்ப்புகளும் அழுத்தமும்
கட்டுக்கோப்பான உடல், தசைகள் மற்றும் குறைந்த உடல் கொழுப்பு ஆகியவை ஆண்களின் கவர்ச்சி மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுவது சிலருக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். எதிர்பார்க்கப்படும் உடல் தோற்றத்தை அடைய முடியவில்லை என்ற எண்ணம், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை உருவாக்கக்கூடும். இதுபோன்ற உடல் தோற்றம் தொடர்பான அதிருப்தி, அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் சமூக உறவுகளிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.
Also Read: நள்ளிரவில் திடீரென விழிக்கிறீர்களா? உடல் சொல்லும் இந்த அறிகுறிகளை கவனியுங்கள்!
உணவுடன் குற்ற உணர்வு
டயட் முறையை கடுமையாகப் பின்பற்றும் சிலர் தங்களுடைய திட்டத்தில் இருந்து விலகி பிடித்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் குற்ற உணர்வுக்கு ஆளாகலாம். குறிப்பிட்ட உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பது, உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது சாப்பிட்டதை ஈடுகட்ட அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற பழக்கங்கள் உருவாகலாம். இத்தகைய அணுகுமுறை உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குவதற்கு பதிலாக, உணவு குறித்த மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.
