உடல் எடையை குறைக்கும்போது கொழுப்பு எங்கே செல்கிறது?

உடல் எடையை குறைக்கும்போது, உடலில் சேமிக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பு ஆற்றலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கொழுப்பு உடைக்கப்படும் போது அது முக்கியமாக கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் தண்ணீராக மாறுகிறது. உருவாகும் கார்பன் டை ஆக்சைடு பெரும்பாலும் நாம் சுவாசிக்கும் போது நுரையீரல் வழியாக வெளியேறுகிறது. கொழுப்பிலிருந்து உருவாகும் தண்ணீர் சிறுநீர், வியர்வை மற்றும் சுவாசத்தின் ஈரப்பதம் மூலம் வெளியேறலாம். அதிகமாக வியர்ப்பது அதிக கொழுப்பு எரிந்துவிட்டது என்று அர்த்தமல்ல. உடற்பயிற்சி உடலின் ஆற்றல் தேவையை அதிகரித்து, சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை பயன்படுத்த உதவுகிறது. நீடித்த உடல் எடை குறைப்புக்கு உடற்பயிற்சியுடன் சமநிலையான உணவு முறையும் முக்கியம்.

கொழுப்பு எரியும் விதம்

உடல் எடையை குறைக்கும்போது, உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பு அப்படியே மறைந்துவிடுவதில்லை. நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து கிடைக்கும் ஆற்றல் தேவையை விட அதிகமாக இருக்கும்போது, அந்த கூடுதல் ஆற்றல் பெரும்பாலும் கொழுப்பாக உடலில் சேமிக்கப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைக்கும் காலத்தில், இந்த கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்பட்டுள்ள ஆற்றல் உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கொழுப்பின் மாற்றம்

கொழுப்பு உடலில் பயன்படுத்தப்படும் போது, அது கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் தண்ணீர் உள்ளிட்ட பொருட்களாக மாற்றப்படுகிறது. இந்த செயல்முறையில் கொழுப்பில் உள்ள கார்பன் பெரும்பாலும் கார்பன் டை ஆக்சைடாக மாறி, நாம் சுவாசிக்கும் போது நுரையீரல் வழியாக உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது.

மூச்சு வழியாக வெளியேற்றம்

இதனால் உடல் எடை குறையும் போது கொழுப்பின் ஒரு முக்கிய பகுதி நமது மூச்சின் வழியாகவே வெளியேறுகிறது என்பது ஆச்சரியமான விஷயமாகும். உடற்பயிற்சி போன்ற செயல்பாடுகளில் உடலின் ஆற்றல் தேவை அதிகரிப்பதால், சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை உடல் அதிகமாக பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது; இதன் விளைவாக உருவாகும் கார்பன் டை ஆக்சைடு சுவாசத்தின் மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது.

தண்ணீராக வெளியேறும் பகுதி

கொழுப்பு உடைக்கப்படும் போது உருவாகும் மற்றொரு பகுதி தண்ணீராக மாறுகிறது. இந்த தண்ணீர் சிறுநீர், வியர்வை, சுவாசத்தின் ஈரப்பதம் உள்ளிட்ட வழிகளில் உடலை விட்டு வெளியேறலாம். எனவே, வியர்வை மட்டும் தான் கொழுப்பு கரைவதற்கான முக்கிய காரணம் என்று நினைப்பது சரியான புரிதல் அல்ல.

வியர்வையின் உண்மை

உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அதிகமாக வியர்ப்பதால் உடல் எடை தற்காலிகமாக குறையலாம். ஆனால் இந்த மாற்றம் பெரும்பாலும் உடலில் இருந்து தண்ணீர் வெளியேறுவதால் ஏற்படுகிறது; அது நேரடியாக அதிக அளவு கொழுப்பு எரிந்துவிட்டது என்பதைக் குறிக்காது. உடல் கொழுப்பு குறைவதற்கு, நீண்ட காலத்தில் உடல் பயன்படுத்தும் ஆற்றல், உணவின் மூலம் கிடைக்கும் ஆற்றலை விட அதிகமாக இருப்பது முக்கியமானதாகும்.

Also Read: ரசாயனம் வேண்டாம், ரகசியம் இதுதான்: தினமும் ஒரு வெள்ளரி… பேரழகு உங்கள் கையில்!

உடற்பயிற்சியின் பங்கு

நடத்தல், ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகள் உடலின் ஆற்றல் தேவையை அதிகரிக்கின்றன. இதனால் உடல் சேமித்து வைத்துள்ள ஆற்றலை பயன்படுத்தும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சியுடன் சமநிலையான உணவு முறையும் இணைந்தால்தான் நீடித்த உடல் எடை குறைப்பை பெற முடியும்.

முக்கியமான புரிதல்

உடல் எடையை குறைப்பது என்பது கொழுப்பு “வியர்வையாக உருகி” வெளியேறுவது அல்ல. கொழுப்பில் உள்ள பொருட்கள் உடலில் வேதியியல் மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டு, அதன் ஒரு முக்கிய பகுதி கார்பன் டை ஆக்சைடாக மாறி மூச்சின் மூலம் வெளியேறுகிறது; மீதமுள்ள பகுதி பெரும்பாலும் தண்ணீராக உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது. எனவே, எடை குறைப்பை புரிந்துகொள்ளும்போது வியர்வையை மட்டும் கவனிப்பதை விட, உடலின் ஆற்றல் பயன்பாடு மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.