Hair Care: சிறு வயதிலேயே நரை முடி தொல்லையா..? இந்த வைட்டமின் குறைபாடு காரணம்!
Gray Hair at a Young Age: முடி முன்கூட்டியே நரைப்பதற்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு மிகவும் பொதுவான காரணமாகக் கருதப்படுகிறது. இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கும், முடி நுண்குழாய்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்கும் உதவுகிறது. உடலில் குறைபாடு இருக்கும்போது, முடி நுண்குழாய்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காது.
இன்றைய நவீன காலத்தில் இளம் வயதிலேயே பலரும் முடி வெள்ளையாக மாறும் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறார்கள். ஒரு காலத்தில் வெள்ளை முடி (White Hair) வயதானவர்களுக்குதான் ஏற்படும் என்று கூறப்பட்டது. ஆனால் இப்போது இது 18 முதல் 20 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்களிடமும் அதிகளவில் காணப்படுகிறது. இதற்கு மரபியல் மட்டுமல்ல, சில அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடும் இந்தப் பிரச்சனையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும், வாழ்க்கை முறை, உணவுமுறை மற்றும் மன அழுத்தம் (Mental Pressure) போன்ற காரணிகளும் இந்தப் பிரச்சனைக்கு பங்களிக்கின்றன. அந்தவகையில், சிலருக்கு சிறு வயதிலேயே வெள்ளை முடி ஏன் வருகிறது, எந்த வைட்டமின் குறைபாடு உள்ளிட்ட விவரங்களை தெரிந்து கொள்வோம்.
வைட்டமின்களுக்கும் வெள்ளை முடிக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன?
முடியின் நிறம் மெலனின் எனப்படும் நிறமியால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இந்த நிறமி உடலில் உள்ள மெலனோசைட் செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த செல்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து இல்லாதபோது அல்லது அவற்றின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படும்போது, மெலனின் உற்பத்தி குறைகிறது. இதனால் முடி இயற்கையாகவே அதன் நிறத்தை இழந்து வெண்மையாகத் தோன்றும். சில வைட்டமின்களின் குறைபாடு முடி முன்கூட்டியே நரைக்க வழிவகுக்கும்.
ALSO READ: எது செய்தாலும் முடி உதிர்தல் இன்னும் நிற்கவில்லையா? இந்த வீட்டு வைத்தியங்கள் உதவும்..!
வைட்டமின் பி12 குறைபாடு:
முடி முன்கூட்டியே நரைப்பதற்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு மிகவும் பொதுவான காரணமாகக் கருதப்படுகிறது. இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கும், முடி நுண்குழாய்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்கும் உதவுகிறது. உடலில் குறைபாடு இருக்கும்போது, முடி நுண்குழாய்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காது, மேலும் மெலனின் உற்பத்தி செயல்முறை குறைகிறது. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, சைவ உணவு உண்பவர்களிடையே வைட்டமின் பி12 குறைபாடு பொதுவானது. ஏனெனில் இது முக்கியமாக விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது. இந்தக் குறைபாட்டைப் போக்க, முட்டை, பால், இறைச்சி, மீன் மற்றும் காளான்கள் போன்ற உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வைட்டமின் டி குறைபாடு
வைட்டமின் டி எலும்புகளுக்கு மட்டுமல்ல, முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். இதன் குறைபாடு முடி நுண்குழாய்களை பலவீனப்படுத்தி மெலனினைப் பாதிக்கிறது. இன்றைய உட்புற வாழ்க்கை முறை மற்றும் சூரிய ஒளியில் குறைவாக வெளிப்படுவதால், இளைஞர்களிடையே வைட்டமின் டி குறைபாடு வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக உள்ள குழந்தைகளுக்கு முன்கூட்டியே முடி நரைக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். இந்தக் குறைபாட்டைச் சமாளிக்க, தினமும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் செலவிடுவது முக்கியம். கொழுப்பு நிறைந்த மீன், பால் பொருட்கள், காளான்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை உட்கொள்வதும் உதவியாக இருக்கும்.
ALSO READ: முடி – சரும பராமரிப்பை பேண வேண்டுமா..? இந்த 5 மசாலாப் பொருட்கள் வரப்பிரசாதம்!
இதை எப்படி தடுப்பது?
- நரை முடியைத் தவிர்க்க, பால், தயிர், முட்டை, பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் உள்ளிட்ட சீரான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம்.
- தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்களையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- உங்கள் இயற்கையான வைட்டமின் டி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய சூரிய ஒளியில் சிறிது நேரம் செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
- புகைபிடித்தல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இவை மெலனினையும் பாதிக்கின்றன. இது முடி நரைக்க காரணமாகிறது.
