Sleepy While Studying: படிக்கும் போது தூக்கம் வருகிறதா? இந்த தவறுகளை தவிர்த்தால் அதிக மார்க் வாங்கலாம்!
Feel Sleepy While Studying: படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வது, தலையணையுடன் வசதியாக உட்காருவது அல்லது மங்கலான வெளிச்சத்தில் படிப்பது ஆகியவை தூக்கத்தை இன்னும் அதிகரிக்கும். உடல் அத்தகைய சூழலை ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறது. இருள் ஒளி கண்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதுவும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
தமிழ்நாட்டில் (Tamil Nadu) இன்று அதாவது 2026 மார்ச் 11ம் தேதி முதல் 10ம் வகுப்பு பொதுத்தேர்வு தொடங்கியது. இதற்கிடையில், 12ம் வகுப்பு பொதுத்தேர்வும் நடைபெற்று வருகிறது. இதுபோன்ற தேர்வுகளுக்கு படிக்கும்போது, கண்கள் தொடர்ந்து ஒரு இடத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது கண் தசைகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது. கண்கள் சோர்வு அடையும்போது, மூளையும் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறது. அதனால்தான் படிக்கும்போது உங்களுக்கு தூக்கம் (Sleep) வருகிறது. கூடுதலாக, படிக்கும்போது, மூளை புதிய தகவல்களைப் புரிந்துகொண்டு நினைவில் வைத்துக் கொள்ள அதிகமாக வேலை செய்ய தொடங்குகிறது, இந்த செயல்முறைக்கு ஆற்றலும் அதிகமாக தேவைப்படுகிறது. இதையடுத்து, நீண்ட நேரம் படிப்பது மூளையை சோர்வடைய தொடங்கி, உடல் தூங்குவதற்கான சமிக்ஞையை வழங்கக்கூடும்.
ALSO READ: சாப்பிடும்போது மொபைல் போன் பயன்படுத்துவதால் என்ன பிரச்னை வரும்? – மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை
சோர்வடையும் மூளை:
நாம் படிக்கத் தொடங்கும் போது, நமது மூளை அதிகமாக சிந்திக்க வேண்டும். நாம் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். பாடம் கடினமாகவோ அல்லது புரிந்துகொள்ள கடினமாகவோ இருந்தால், மூளைக்கு ஏற்படும் அழுத்தம் இன்னும் அதிகரிக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், மூளை உடலுக்கு ஓய்வெடுக்க ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. சில நேரங்களில் இந்த சமிக்ஞை தூக்கத்தின் வடிவத்தில் வெளிப்பட தொடங்கும். இதன் காரணமாக, நீங்கள் படிக்கும் போது திடீரென்று தூங்கிவிடுவீர்கள்.
ஒருவர் தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்கவில்லை என்றால், சோர்வு ஏற்படும். அமைதியான சூழலில் படிப்பது உடலுக்கு ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பளிக்கிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், தூக்கம் விரைவாக ஒருவரை ஆட்கொள்ளும். இந்தப் பிரச்சனை இரவு முழுவதும் படிக்க முயற்சிக்கும் மாணவர்களிடையே அதிகம் காணப்படுகிறது. குறிப்பாக தேர்வுகளின் போது மாணவர்கள் தாமதமாக எழுவதற்கான சூழ்நிலையை தரும். இது தவிர, அதிக உணவை உட்கொண்ட பிறகு, உடல் உணவை ஜீரணிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில், வயிற்றில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக, மூளை சிறிது மந்தமாக உணரக்கூடும்.
ALSO READ: குழந்தைகளுக்கு மாலை நேரத்தில் என்னென்ன ஸ்நாக்ஸ் தரலாம்?
இந்த நேரத்தில் படிக்க முயற்சிக்கும்போது தூங்குவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. எனவே, சாப்பிட்ட உடனேயே படிப்பது சரியான முறையல்ல. படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வது, தலையணையுடன் வசதியாக உட்காருவது அல்லது மங்கலான வெளிச்சத்தில் படிப்பது ஆகியவை தூக்கத்தை இன்னும் அதிகரிக்கும். உடல் அத்தகைய சூழலை ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறது. இருள் ஒளி கண்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதுவும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீண்ட நேரம் படிப்பதற்கு நேரான நாற்காலி, மேஜை மற்றும் நல்ல வெளிச்சம் அவசியம். உங்களுக்குப் பாடத்தில் ஆர்வம் இல்லையென்றால், படிப்பது சுமையாகத் தோன்றலாம். இந்த சூழ்நிலை உங்கள் கவனத்தை இழக்கச் செய்யலாம். இதுவும் உங்களது தூக்கத்தை தூண்ட வழிவகுக்கும்.
