हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுதமிழ்நாடு தேர்தல்ஐபிஎல் 2026இந்தியாபொழுதுபோக்குஷார்ட் வீடியோஸ்ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்விளையாட்டுடெக்னாலஜிஉலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரிவெப் ஸ்டோரிஸ்

கோடை காலத்தில் உங்கள் சருமத்தைப் பராமரிக்க பின்பற்ற வேண்டிய 5 முக்கியமான வழிமுறைகள்

Daily Summer Care Routine for Healthy Skin: கோடை வெயிலின் தாக்கத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க தினமும் குறைந்தது மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடித்து உடலை எப்போதும் நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருப்பது மிக அவசியமாகும். பருத்தி ஆடைகளை அணிவது சருமத்திற்குத் தேவையான காற்றோட்டத்தையும் பொலிவையும் அளிக்கும்.

Sivasankari Bose
Sivasankari Bose | Published: 27 Apr 2026 17:06 PM IST
வெளியே செல்வதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பாகவே தரம் வாய்ந்த சன்ஸ்கிரீனை முகம் மற்றும் கை கால்களில் மறக்காமல் தடவ வேண்டும். இது சூரியனின் புற ஊதாக்கதிர்களால் ஏற்படும் கருமை மற்றும் தோல் சுருக்கங்களைத் தடுத்து உங்கள் சருமத்தின் நிறத்தைப் பாதுகாக்க மிகவும் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்துவது கோடை வெயிலின் தாக்கத்திலிருந்து சருமத்திற்குத் தேவையான முழுமையான பாதுகாப்பைத் தரும்.

வெளியே செல்வதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பாகவே தரம் வாய்ந்த சன்ஸ்கிரீனை முகம் மற்றும் கை கால்களில் மறக்காமல் தடவ வேண்டும். இது சூரியனின் புற ஊதாக்கதிர்களால் ஏற்படும் கருமை மற்றும் தோல் சுருக்கங்களைத் தடுத்து உங்கள் சருமத்தின் நிறத்தைப் பாதுகாக்க மிகவும் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்துவது கோடை வெயிலின் தாக்கத்திலிருந்து சருமத்திற்குத் தேவையான முழுமையான பாதுகாப்பைத் தரும்.

1 / 5
வெப்பம் காரணமாக உடலில் ஏற்படும் நீர்ச்சத்துக் குறைபாட்டைத் தவிர்க்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். பழச்சாறுகள் மற்றும் இளநீர் போன்ற இயற்கை பானங்களை அருந்துவது உங்கள் சருமத்தை உள்ளிருந்து ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கவும் பொலிவுடன் மாற்றவும் பெரிதும் துணைபுரியும். நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பது சருமம் வறட்சியடைவதைத் தடுத்து நீண்ட நேரம் புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும்.

வெப்பம் காரணமாக உடலில் ஏற்படும் நீர்ச்சத்துக் குறைபாட்டைத் தவிர்க்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். பழச்சாறுகள் மற்றும் இளநீர் போன்ற இயற்கை பானங்களை அருந்துவது உங்கள் சருமத்தை உள்ளிருந்து ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கவும் பொலிவுடன் மாற்றவும் பெரிதும் துணைபுரியும். நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பது சருமம் வறட்சியடைவதைத் தடுத்து நீண்ட நேரம் புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும்.

2 / 5
கோடையில் ஏற்படும் அதிகப்படியான வேர்வை மற்றும் அழுக்குகளை நீக்க ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குளிர்ந்த நீரால் முகத்தைக் கழுவுவது மிகவும் அவசியம். சருமத் துளைகளில் சேரும் எண்ணெய்ப் பசையை நீக்க மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ் பயன்படுத்துவது பருக்கள் வராமல் தடுக்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவ்வப்போது முகத்தில் ரோஸ் வாட்டர் தெளிப்பது அல்லது ஐஸ் கட்டிகளைக் கொண்டு ஒத்தடம் கொடுப்பது சருமத்திற்கு உடனடி குளிர்ச்சியையும் புத்துணர்வையும் அளிக்கும்.

கோடையில் ஏற்படும் அதிகப்படியான வேர்வை மற்றும் அழுக்குகளை நீக்க ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குளிர்ந்த நீரால் முகத்தைக் கழுவுவது மிகவும் அவசியம். சருமத் துளைகளில் சேரும் எண்ணெய்ப் பசையை நீக்க மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ் பயன்படுத்துவது பருக்கள் வராமல் தடுக்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவ்வப்போது முகத்தில் ரோஸ் வாட்டர் தெளிப்பது அல்லது ஐஸ் கட்டிகளைக் கொண்டு ஒத்தடம் கொடுப்பது சருமத்திற்கு உடனடி குளிர்ச்சியையும் புத்துணர்வையும் அளிக்கும்.

3 / 5
கோடை காலத்தில் அதிக எண்ணெய் மற்றும் காரம் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்த்து நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள தர்பூசணி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் போன்றவற்றை உண்ண வேண்டும். வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களை உண்பது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி வெயிலினால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைச் சரிசெய்யும் ஆற்றலை உங்கள் உடலுக்கு வழங்குகிறது. மதிய நேரங்களில் தயிர் அல்லது மோர் போன்ற குளிர்ச்சியான உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்வது உடல் வெப்பத்தைத் தணித்து சருமப் பொலிவை மேம்படுத்தும்.

கோடை காலத்தில் அதிக எண்ணெய் மற்றும் காரம் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்த்து நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள தர்பூசணி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் போன்றவற்றை உண்ண வேண்டும். வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களை உண்பது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி வெயிலினால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைச் சரிசெய்யும் ஆற்றலை உங்கள் உடலுக்கு வழங்குகிறது. மதிய நேரங்களில் தயிர் அல்லது மோர் போன்ற குளிர்ச்சியான உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்வது உடல் வெப்பத்தைத் தணித்து சருமப் பொலிவை மேம்படுத்தும்.

4 / 5
வெயிலில் செல்லும் போது சருமத்திற்கு எரிச்சல் தராத மென்மையான பருத்தி ஆடைகளை அணிவது காற்றோட்டத்தை உறுதி செய்து வேர்க்குரு போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கும். கறுப்பு நிற ஆடைகளைத் தவிர்த்து வெளிர் நிற ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது வெப்பத்தை குறைவாக உறிஞ்சி உங்கள் உடலை நீண்ட நேரம் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும். குடை, தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ் போன்றவற்றைத் தவறாமல் பயன்படுத்துவது நேரடி சூரிய ஒளியிலிருந்து உங்கள் முகம் மற்றும் கண்களைப் பாதுகாக்கச் சிறந்த வழியாகும்.

வெயிலில் செல்லும் போது சருமத்திற்கு எரிச்சல் தராத மென்மையான பருத்தி ஆடைகளை அணிவது காற்றோட்டத்தை உறுதி செய்து வேர்க்குரு போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கும். கறுப்பு நிற ஆடைகளைத் தவிர்த்து வெளிர் நிற ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது வெப்பத்தை குறைவாக உறிஞ்சி உங்கள் உடலை நீண்ட நேரம் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும். குடை, தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ் போன்றவற்றைத் தவறாமல் பயன்படுத்துவது நேரடி சூரிய ஒளியிலிருந்து உங்கள் முகம் மற்றும் கண்களைப் பாதுகாக்கச் சிறந்த வழியாகும்.

5 / 5
Follow Us
Summer