Early Graying Hair: சர்க்கரை சாப்பிட்டால் முடி சீக்கிரம் நரைக்குமா..? இது உண்மைதானா..?
Sugar and Hair Graying: இளம் வயதிலேயே முடி வெள்ளையாவதற்கு சர்க்கரையின் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். அதிக சர்க்கரை இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரித்து, மெலனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, இதனால் முடி வெள்ளையாகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்தியையும் இது அதிகரிக்கிறது, இது முடி வேர்களை சேதப்படுத்துகிறது.
வயதுக்கு ஏற்ப கருப்பு நிற முடியானது வெள்ளையாக மாற தொடங்கும். ஆனால் தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு காரணமாக, இன்றைய கால இளைஞர்கள் அதிகமாக முடி வெள்ளையாக (Gray Hair) மாறும் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். சூரிய ஒளி, மாசுபாடு, மோசமான உணவு முறை, மன அழுத்தம், தைராய்டு, புரதக் குறைபாடு, இரத்த சோகை மற்றும் மரபணு கோளாறுகள் ஆகியவை இளம் வயதிலேயே முடி வெள்ளையாக மாறுவதற்கு காரணமாகின்றன. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சனையைக் குறைக்கலாம். ஆனால், அதிக இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவதால் முடி முன்கூட்டியே வெள்ளையாகிவிடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சர்க்கரை (Sugar) முடி வெள்ளையாக மாறும் விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது. ஏனெனில் சர்க்கரைக்கு வயதான விளைவு உள்ளது. இதன் காரணமாக இளம் வயதிலேயே முடி வெள்ளையாக மாறத் தொடங்குகிறது. இது ஏன் நடக்கிறது என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
சர்க்கரை முடியை வெள்ளையாக மாற்றுமா..?
இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது முடி நரைப்பதற்கும் நேரடியாக தொடர்புடையது அல்ல. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் அதிகமாக சர்க்கரை உட்கொள்வது உடலில் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது இரத்த சர்க்கரையில் அடிக்கடி ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது முடி வேர்கள் மற்றும் மெலனின் உற்பத்தியையும் பாதிக்கும். மெலனின் என்பது முடியை கருப்பு அல்லது பழுப்பு நிறமாக வைத்திருக்கும் ஒரு நிறமி. மெலனின் உற்பத்தி குறைந்தால், முடி நரைக்கத் தொடங்கும்.
ALSO READ: இளநரை ஏற்படாமல் இருக்கணுமா? இந்த 5 விஷயங்களைத் தவிருங்கள்
அதிகமாக சர்க்கரை சாப்பிடுவது உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அதிகரிக்கிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் முடியின் வேர்களை சேதப்படுத்துகின்றன. இது முடியின் நுண்ணறைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக முடி உடையத் தொடங்கி முன்கூட்டியே வெண்மையாகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்பது நம் உடலில் உற்பத்தியாகும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகள் ஆகும். இவை சில நேரங்களில் எலக்ட்ரான்களின் பற்றாக்குறை அல்லது அதிகப்படியான தன்மையைக் கொண்டிருக்கின்றன. இதன் காரணமாக, இவை உடலின் ஆரோக்கியமான செல்களிலிருந்து எலக்ட்ரான்களைப் பறித்து அவற்றின் சொந்த சமநிலையைப் பராமரிக்கின்றன.
இதுவே அவை முடியின் வேர்களை சேதப்படுத்துவதற்கான காரணம். அதிகரித்து வரும் மன அழுத்தம் காரணமாக, மக்கள் அதிக இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடத் தொடங்குகிறார்கள். உடல் இனிப்பு உணவுகளை விரும்புகிறது. இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு, உடல் சிறிது நேரம் நன்றாக உணர்கிறது, ஆற்றலையும் வழங்குகிறது. ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு, இது ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த தவறுகிறது. இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக முடி சீக்கிரமாகவே வெண்மையாக மாறும்.
இவற்றை தடுப்பது எப்படி..?
- மிகவும் இனிப்பான உணவுகள் மற்றும் குளிர்பானங்களை எடுத்து கொள்வதை தவிருங்கள்.
- உங்கள் உணவு முறையில் அதிகளவில் பழங்கள், காய்கறிகள், நட்ஸ் போன்றவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா மற்றும் தியானம் மேற்கொள்ளுங்கள்.
- உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேற போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- உங்கள் தலைமுடியைப் பராமரிக்க, இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி12 மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
ALSO READ: கருவளையம் உங்கள் முக அழகை கெடுக்கிறதா? இயற்கையான முறையில் சரி செய்யலாம்!
சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது முடியின் வேர்களை பலவீனப்படுத்துகிறது. இதனால் மெலனின் உற்பத்தியும் குறைய தொடங்கி முடி வெண்மையாக மாறத் தொடங்குகிறது. எனவே உங்கள் தலைமுடியை நீண்ட காலத்திற்கு கருமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க விரும்பினால், குறைந்த அளவு சர்க்கரை உள்ள உணவுகளை சாப்பிட்டு, சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
