தூங்குவதற்குமுன் காலில் சாக்ஸ் அணிவதால் நன்றாக தூக்கம் வருமா? உண்மை என்ன?
Better Sleep With Socks : நல்ல இரவு தூக்கம் நம்மை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதற்காக, நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஆனால் இன்றைய மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக, பலர் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்..
நல்ல இரவு தூக்கம் (Sleep) நம்மை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதற்காக, மருத்துவ நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஆனால் இன்றைய மன அழுத்தம் (Sleep) நிறைந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக, பலர் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நல்ல தூக்கத்தைப் பெற, சிலர் தியானம், யோகா, நடைபயிற்சி போன்ற முறைகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள். இதனுடன், சாக்ஸ் அணிவதும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். தூங்க செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களில் சாக்ஸ் அணிவது உங்கள் கால்களை சூடாக்குகிறது. இதனால், நீங்கள் வசதியாக தூங்குகிறீர்கள்.
இரவில் சாக்ஸ் அணிந்து தூங்கினால் என்ன நடக்கும்?
சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின்படி, சாக்ஸ் அணிந்து தூங்குபவர்கள் வேகமாக தூங்குவதுடன் நீண்ட நேரம் தூங்குகிறார்கள் என்பது தெரிய வந்துள்ளது. சான் பிரான்சிஸ்கோவைச் சேர்ந்த மருத்துவ விஞ்ஞானி டாக்டர் பீக்கின் லுவோவின் கூற்றுப்படி, தூங்கும் போது உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்திருப்பது தூக்கத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஒட்டுமொத்தமாக, சாக்ஸ் அணிவது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. இதற்காக, இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களை நன்கு சுத்தம் செய்து, அவற்றை முழுமையாக உலர்த்தி, நல்ல மாய்ஸ்சரைசரை தடவி, பின்னர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சாக்ஸ் அணிந்தால் உங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
இதையும் படிக்க : Monsoon Health Tips: மழைக்காலத்தில் அடிக்கடி உடல்நல கோளாறு? உங்களை கவனித்து கொள்வது எப்படி?
சாக்ஸ் அணிவது உங்களுக்கு தூங்க எப்படி உதவுகிறது?
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சாக்ஸ் அணிவது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. பாதங்கள் சூடாக இருக்கும்போது, இரத்த நாளங்கள் விரிவடைகின்றன. இது சிறந்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களில் சாக்ஸ் அணிவது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அது மட்டுமல்லாமல், இது பிற நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.
- இது பாதங்களை குளிரில் இருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், வசதியாக தூங்கவும் உதவுகிறது.
- சாக்ஸ் அணிவது குதிகால் வெடிப்பு பிரச்னையைத் தடுக்கிறது.
- சாக்ஸ் அணிவது கால்களில் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது.
- சாக்ஸ் தொடர்ந்து அணிவது உங்கள் பாதங்களை அழகாக மாற்றும்
இதையும் படிக்க : Cracked Heels: மழைக்காலத்தில் பாத வெடிப்பா..? எளிதாக சரிசெய்யும் வீட்டு பொருட்கள்..!
மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி உங்கள் பாதங்களை சூடாக வைத்திருப்பது தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. சாக்ஸ் மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது அழுக்காகவோ இருந்தால், இது அரிப்பு, தோல் வெடிப்பு மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், இறுக்கமான சாக்ஸ் அணிவது இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. இது பாதங்கள் மரத்துப் போவதை உணர வைக்கும். எனவே நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சாக்ஸ் அணிய விரும்பினால், லேசான காட்டன் சாக்ஸ் அணியுங்கள். மிகவும் இறுக்கமான சாக்ஸ் அணிய வேண்டாம்.
