Health Tips: ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்பட வேண்டுமா..? இவை உணவில் இடம்பெறுவது கட்டாயம்!
Liver Detox: கல்லீரலில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், அது அந்த நபரின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். தொடர்ந்து, மிகப்பெரிய பிரச்சனையாகவும் உருவெடுக்கும். எனவே, இவை அனைத்தையும் தவிர்க்க வேண்டுமென்றால் சரியான உணவை எடுத்து கொள்வது மட்டுமின்றி, கல்லீரல் தொடர்பான சில அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.
இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில் நாம் பின்பற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு (Unhealthy Food) முறை மற்றும் தவறான தூக்க பழங்கள் காரணமாக, நமது உடலானது பல பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றன. இதில் கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சனைகளும் அடங்கும். இப்போதெல்லாம் பலரும் கொழுப்பு கல்லீரல் (Liver) பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களாலும் ஏற்படலாம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், கல்லீரலில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், அது அந்த நபரின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். தொடர்ந்து, மிகப்பெரிய பிரச்சனையாகவும் உருவெடுக்கும். எனவே, இவை அனைத்தையும் தவிர்க்க வேண்டுமென்றால் சரியான உணவை எடுத்து கொள்வது மட்டுமின்றி, கல்லீரல் தொடர்பான சில அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.
அதில் மிக முக்கியமானது கல்லீரல் நச்சு நீக்கம் ஆகும். இது கல்லீரல் சாதாரணமாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது. இது உணவை மாற்றுவதன் மூலமும் பல வழிகளிலும் மேற்கொள்ளப்படும் எளிய முறையாகும். ஏனெனில் சில நேரங்களில் தவறான உணவு முறை, அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் காரணமாக, கல்லீரலில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக கல்லீரல் செல்கள் பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன. இத்தகைய சூழ்நிலையில், கல்லீரலின் நச்சு நீக்கும் திறன் குறைகிறது. உடலில் இந்த அறிகுறிகளைக் கண்டால், உங்கள் கல்லீரலை நச்சு நீக்கம் செய்ய வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
ALSO READ: வெறும் 10 நிமிடங்கள் நடந்தால் போதும்.. உங்கள் மூட்டுகள் வலுவடையும்!
என்னென்ன அறிகுறிகள் ஏற்படும்..?
வயிற்றில் வாயு உருவாவது, அஜீரணம், சிறிது சாப்பிட்ட பிறகு அமிலத்தன்மை, வாயு, பசியின்மை, மெதுவான இயக்கம் அல்லது மலச்சிக்கல், பலவீனம், சோர்வு, கால்களில் வலி மற்றும் வீக்கம் போன்றவற்றுக்கு கல்லீரல் நச்சு நீக்கம் தேவைப்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் ஒருவரின் உடலில் தோன்றினால், அவர் மருத்துவரை சந்தித்து சரியான ஆலோசனைகளை பெறுவது நல்லது. இது தவிர, கல்லீரல் நச்சு நீக்கத்திற்கு பல வீட்டு வைத்தியங்களும் பின்பற்றப்படுகின்றன.
கல்லீரல் நச்சு நீக்க முறைகள்:
கல்லீரல் நச்சு நீக்கத்தை திரவ உணவு முறையில் தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் செய்ய முடியும். இதில் பழச்சாறுகள் மற்றும் திரவங்களை உட்கொள்வது அடங்கும். பச்சை கொத்தமல்லி சாறு மற்றும் சோளப் பட்டை நீர் ஆகியவை கல்லீரலை நச்சு நீக்க உதவுகின்றன. ஆனால் உங்கள் நிபுணரின் ஆலோசனையின் பேரில் இதை 2 முதல் 3 நாட்களுக்கு மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும், பழங்களை தினசரி அதிகளவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும். அருகம்புல் சாறு, ஆப்பிள், பேரிக்காய் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற பழங்கள் நல்ல பலனை தரும்.
ALSO READ: ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த முள்ளங்கி.. ஆனால்! யார் யார் தவிர்க்க வேண்டும்..?
இதனுடன், யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் பின்பற்றலாம். தினமும் சரியான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். இரண்டு வேளை லேசான உணவு மற்றும் இரண்டு வேளை பழங்களை சாப்பிடுங்கள். இது தவிர, ஆலிவ் எண்ணெய் சிகிச்சையும் கல்லீரலை நச்சு நீக்க உதவும். இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு கப் பால் அல்லது தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயைக் கலந்து குடிக்கவும். நெல்லிக்காய் மற்றும் கற்றாழை சாறும் இதில் நன்மை பயக்கும்.
