காலை உணவை தவிர்த்து டீ மட்டும் குடிக்கிறீர்களா? அப்போது இதுதான் நடக்கும்.!

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில் பலர் காலையில் சரியாக சாப்பிடாமல் வெறும் டீ அல்லது காபியுடன் நாளைத் தொடங்குவது வழக்கமாகி வருகிறது. “பசி இல்லை”, “நேரம் இல்லை”, “எடை குறைக்க வேண்டும்” போன்ற காரணங்களால் காலை உணவைத் தவிர்ப்பது சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், அது உடலுக்கு மெதுவாக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் பழக்கமாக மாறலாம். நிபுணர்கள் கூறுவதன்படி, இரவு முழுவதும் நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகு உடலுக்கு தேவையான சக்தி மற்றும் சத்துக்களை வழங்குவது காலை உணவுதான். இதைத் தவிர்த்து வெறும் டீ மட்டும் குடிப்பது செரிமான மண்டலம் முதல் மூளை செயல்பாடு வரை பல அம்சங்களை பாதிக்கக்கூடும்.

வெறும் வயிற்றில் டீ குடிப்பதால் என்ன நடக்கும்?

பலருக்கு “பெட் டீ” அல்லது எழுந்தவுடன் டீ குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளது. ஆனால் வெறும் வயிற்றில் டீ குடிப்பதால் வயிற்றில் அமில உற்பத்தி அதிகரித்து எரிச்சல், அஜீரணம், வாயு பிரச்சினை போன்றவை உருவாக வாய்ப்பு உள்ளது. குறிப்பாக டீயில் உள்ள கஃபீன் மற்றும் டேனின் போன்ற கூறுகள் வயிற்றைச் சிரமப்படுத்துவதோடு, இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலையும் குறைக்கக்கூடும். இதனால் நீண்டகாலத்தில் சோர்வு, பலவீனம் போன்ற பிரச்சினைகள் உருவாகலாம்.

மூளை மற்றும் உடல் சக்தி குறையுமா?

காலை உணவு உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மூளைக்கும் முக்கியமான எரிபொருளாகக் கருதப்படுகிறது. காலையில் சாப்பிடாமல் இருப்பதால் இரத்த சர்க்கரை அளவில் ஏற்றத் தாழ்வுகள் ஏற்பட்டு கவனச்சிதறல், தலைசுற்றல், எரிச்சல் மனநிலை, சோர்வு போன்றவை அதிகரிக்கலாம். குறிப்பாக அலுவலக வேலை, படிப்பு அல்லது அதிக கவனம் தேவைப்படும் பணிகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு இது செயல்திறனை பாதிக்கக்கூடும். உடலுக்கு சக்தி கிடைக்காதபோது பிற்பகலில் அதிக பசி ஏற்பட்டு, தேவைக்கு அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கமும் உருவாகலாம்.

எடை குறையும் என்று நினைப்பது தவறா?

பலர் காலை உணவைத் தவிர்த்தால் உடல் எடை குறையும் என நம்புகின்றனர். ஆனால் உண்மையில் இது எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் பிற நேரங்களில் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. மேலும் உடலின் மெட்டபாலிசம் மந்தமாகி, கொழுப்பு எரிப்பு வேகம் குறையலாம். இதனால் எடை கட்டுப்பாட்டில் சிக்கல் உருவாகும் அபாயமும் இருக்கிறது.

Also Read: பிரிந்த தம்பதிகள் மீண்டும் சேர இந்திய சட்டத்தில் செம்ம ரூட்ஸ் இருக்கு!

எப்படி ஆரோக்கியமான காலை பழக்கத்தை தொடங்கலாம்?

காலையில் மிகப் பெரிய உணவு அவசியமில்லை. ஆனால் சத்தான மற்றும் சமநிலையான காலை உணவு முக்கியம். இட்லி, முட்டை, பழங்கள், ஓட்ஸ், காய்கறி உப்புமா, கம்பு அல்லது சோளம் போன்ற தானிய உணவுகள் உடலுக்கு நீண்ட நேர சக்தி தரும். டீ குடிக்க விரும்பினால், சிறிய அளவு உணவுக்குப் பிறகு குடிப்பது நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம். உடலின் தேவையைப் புரிந்து சீரான உணவு முறையைப் பின்பற்றினால் பல உடல்நல பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க முடியும்.