Summer Health Advice: அதீத ஹீட்! தப்பிக்க நேராக ஏசி அறைக்குள் ஓடுகிறீர்களா? பிரச்சனை அதிகம்!
Summer Cooling Tips: உடலில் நீண்டகால விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் ஏசியில் நீண்ட நேரம் இருந்தாலோ அல்லது சிந்திக்காமல் அடிக்கடி அதை இயக்கினாலோ, வீட்டினுள் உருவாகும் அதீத வறண்ட சூழல், சரும வறட்சிப் பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். அதுமட்டுமின்றி, இது ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கும் கேடு விளைவிக்கும்.
கோடைக்காலத்தில் (Summer) வெப்பம் நம்மை வாட்டுகிறது. வெயிலில் இருந்து தப்பிக்க எப்போது ஏசி அறைக்குள் நுழையலாம் என்ற எண்ணம் எப்போதும் நம் மனதில் இருக்கிறது. குறிப்பாக, வீட்டிற்குள் நாம் நுழைந்தவுடனே குளிர்ச்சிக்காக (Cooling) முதலில் ஏசியை இயக்குகிறோம். ஆனால், வெயிலில் இருந்து திடீரென ஏசிக்குள் செல்வது ஆபத்தானது என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். சில மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, வெளியே நிலவும் கடுமையான வெப்பத்தின் காரணமாக அறையில் திடீரென ஏசியை இயக்குவதை அறவே செய்யக்கூடாது. அது உடல் நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிப்பதுடன், குறிப்பாக உடலின் இயல்பான வெப்பநிலையைப் பாதிக்கும் என்று தெரிவிக்கின்றனர்.
ALSO READ: கோடையில் வெப்பத்தாக்க அபாயம்.. எப்போது கவனமாக இருப்பது முக்கியம்?
உடல் வெப்பநிலை ஏன் முக்கியம்..?
மனித உடல், தனது உடலின் உள் வெப்பநிலையை நிலையாகப் பராமரிக்கத் தொடர்ந்து செயல்படுகிறது. அதனால்தான் நமக்கு வியர்க்கிறது. இரத்த நாளங்கள் விரிவடைகின்றன. நீங்கள் திடீரென ஒரு குளிர்ச்சியான அறைக்குள் நுழையும்போது இந்தச் செயல்பாடு தடைபடுகிறது. குறிப்பாக, உடல்நல விஷயத்தில் சற்றே அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களுக்கு, தலைவலி, தொண்டையில் அசௌகரியம், மூக்கடைப்பு மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் கூட ஏற்படலாம்.
இது ஒரு உடனடிப் பிரச்சனை மட்டுமல்ல, உடலில் நீண்டகால விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் ஏசியில் நீண்ட நேரம் இருந்தாலோ அல்லது சிந்திக்காமல் அடிக்கடி அதை இயக்கினாலோ, வீட்டினுள் உருவாகும் அதீத வறண்ட சூழல், சரும வறட்சிப் பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். அதுமட்டுமின்றி, இது ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கும் கேடு விளைவிக்கும். எனவே, குளிரூட்டப்பட்ட அறைக்குள் திடீரென நுழைவதற்கு முன்பு, வெப்பத்திலிருந்து சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சில கணங்களாக இருந்தாலும், அதற்காக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அதன் மூலம் உடல்நலக் கேடுகளைத் தவிர்க்க முடியும்.
உடலுக்கு போதுமான நேரத்தை கொடுங்கள்..
அதிகமான வெப்பத்தில் சுற்றிவிட்டு குளிர்ச்சியான இடத்திற்கு திடீரென நுழையும்போது, உடலுக்கு ஒருவித ‘அதிர்ச்சி’ ஏற்படுகிறது. உடல் அதிலிருந்து மீண்டுவர நேரம் எடுக்கும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வெயிலில் இருந்து திரும்பியவுடன் உடனடியாக ஏசி அறைக்குள் நுழையக்கூடாது. சிறிது நேரம், குறைந்தபட்சம் சில நிமிடங்களாவது காத்திருங்கள். முடிந்தவரை நிழலிலேயே இருந்து ஏசி அறைக்குள் நுழையுங்கள்.
ஏசியின் வெப்பநிலையை 24 கீழ் குறைத்து அதிக குளிர்ச்சியில் உடலை பழக்கப்படுத்த வேண்டாம். முடிந்தவரை 24 முதல் 26 டிகிரிக்கு இடையில் வைத்திருங்கள். ஏசி அறைக்குள் காற்று உங்கள் உடலில் நேரடியாகப் பட அனுமதிக்காதீர்கள்.
ALSO READ: மண் பானை தண்ணீர்.. கோடையில் குளிர்ச்சியாக வைக்க என்ன செய்யலாம்?
செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள்:
- போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
- ஏசி ஃபில்டரைத் தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
- இரவில் அறை மிகவும் குளிராவதைத் தடுக்க, ஸ்லீப் மோடை அமைக்கவும்.
