இரவில் எவ்வளவு முயன்றும் தூங்க முடியவில்லையா? காரணம் என்ன?

இரவு தூக்கம் வராமல் இருப்பதற்கு மன அழுத்தம் மட்டும் காரணம் அல்ல. வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12, மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் உள்ள குறைபாடுகளும் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம். நல்ல தூக்கத்திற்கு என்னென்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்? என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.