தைராய்டு சிக்கல் இருக்கா? யோகா டிப்ஸ் தரும் பாபா ராம்தேவ்!

தைராய்டு சுரப்பி என்பது உடலின் ஆற்றல், வளர்சிதை மாற்றம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் மனநிலையைக் கட்டுப்படுத்த ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் சுரப்பி ஆகும். இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: ஹைப்போ தைராய்டிசம், இது உற்பத்தி குறைவாக உள்ளது, மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம், இது அதிகப்படியான உற்பத்தி. இந்த நிலை சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது, ​​பல உடல் செயல்முறைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சுவாமி ராம்தேவ் பரிந்துரைத்த யோகா ஆசனங்கள் தைராய்டுக்கு நன்மை பயக்கும்.

தைராய்டு பிரச்சனைகளுக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். மிகவும் பொதுவான காரணம் ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு, இதில் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியே தைராய்டு சுரப்பியைத் தாக்கத் தொடங்குகிறது. இது தவிர, அயோடின் குறைபாடு, ஒழுங்கற்ற தினசரி வழக்கங்கள், மன அழுத்தம், தைராய்டின் குடும்ப வரலாறு மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஆகியவையும் அதை மோசமாக்கும்.

தைராய்டின் அறிகுறிகள் அதன் வகையைப் பொறுத்தது. ஹைப்போ தைராய்டிசத்தில், சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, முடி உதிர்தல், குளிர் மற்றும் மலச்சிக்கல் பொதுவானவை, அதேசமயம் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தில், எடை இழப்பு, அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் வெப்ப உணர்வு ஆகியவை முக்கிய அறிகுறிகளாகும். சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காணுதல் மற்றும் யோகாவின் உதவியுடன், இதை பெருமளவில் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

தைராய்டு பிரச்சனைகளுக்கு எந்த யோகா நன்மை பயக்கும்?

சூரிய நமஸ்காரம்

இது முழு உடலையும் செயல்படுத்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று சுவாமி ராம்தேவ் விளக்குகிறார். இது தொண்டை மற்றும் கழுத்து பகுதியை மெதுவாக நீட்டுகிறது, இது தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. வழக்கமான பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கிறது.

பாஸ்த்ரிகா பிராணாயாமம்

விரைவான மற்றும் ஆழமான சுவாச செயல்முறை தைராய்டு சுரப்பிக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகிறது. இது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது சோர்வு, சோம்பல் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகளையும் குறைக்கிறது.

கபாலபதி

வயிற்றில் மூச்சை இழுத்துக்கொண்டே மூச்சை வெளியேற்றும் இந்த நுட்பம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இது உடலின் மெதுவான ஹார்மோன் செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் தைராய்டு சமநிலையின்மையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது எடை மேலாண்மைக்கும் பயனளிக்கிறது.

அரியணை ஆசனம்

இந்த ஆசனம் தொண்டையை மெதுவாக நீட்டுகிறது, இது தைராய்டு சுரப்பியை நேரடியாகத் தூண்டுகிறது. இந்த ஆசனம் தைராய்டு செயலிழப்புக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகக் கருதப்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது. வழக்கமான பயிற்சி தொண்டை தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

கவனிக்க வேண்டியவை என்ன?

• யோகாவை தவறாமல் வெறும் வயிற்றில் செய்யுங்கள்.
• தைராய்டு மருந்துகளை யோகாவுடன் மாற்றாதீர்கள், ஆனால் ஒரு ஆதரவாக யோகா செய்யுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியம்.
• சரிவிகித உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மருந்துகளை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.