நீச்சல் அடிக்கும்போது சருமத்தில் ஏற்படும் கருமை.. தவிர்ப்பது எப்படி?
Some Ways to Avoid Skin Darkening: நீச்சல் குளங்களில் குளிப்பது உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியையும், உடற்பயிற்சியையும் அளித்தாலும், சூரிய ஒளியின் தாக்கம் மற்றும் குளோரின் கலந்த நீரினால் சருமம் கருமையடைய வாய்ப்புள்ளது. நீச்சல் அடிக்கும்போது ஏற்படும் இந்த சரும கருமையை தவிர்க்க சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிகளைப் பின்பற்றலாம்.
நீச்சல் குளங்களில் (Swimming Pools) குளிப்பதற்கு முன், SPF 30 அல்லது அதற்கும் மேற்பட்ட சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தி, நீண்ட கை மற்றும் கால் உள்ள நீச்சல் உடைகள் அணிவதன் மூலம் சருமத்தை பாதுகாக்கலாம். சூரிய ஒளியில் அதிக நேரம் செல்லாமல் காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் நீச்சல் செய்யவும், குடை அல்லது தொப்பி அணிவதால் தலைப்பகுதி பாதுகாக்கப்படும். நீச்சல் கண்ணாடிகள் (Swimming goggles) அணிவதன் மூலம் கண்கள் பாதுகாக்கப்படுவதை உறுதி செய்யலாம்.
சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது அவசியம்
நீச்சல் குளத்தில் இறங்குவதற்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பே, உங்கள் சருமத்தில் SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சன்ஸ்கிரீன் லோஷனை தாராளமாகத் தடவவும். குறிப்பாக முகம், கழுத்து, கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற சூரிய ஒளி நேரடியாக படும் பகுதிகளில் நன்கு தடவ வேண்டும். நீண்ட நேரம் நீச்சல் அடித்தால், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறையும் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் தடவுவது முக்கியம்.
பாதுகாப்பான ஆடைகளை அணிதல்
நீச்சல் உடைகள் பெரும்பாலும் சருமத்தை அதிகளவு வெளிப்படுத்துவதால், முடிந்தவரை நீண்ட கை மற்றும் கால் உள்ள நீச்சல் உடைகளை அணிவது நல்லது. தற்போது UV கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்கும் சிறப்பு ஆடைகளும் கிடைக்கின்றன. அவற்றை பயன்படுத்துவது கூடுதல் பாதுகாப்பை அளிக்கும்.
குடை அல்லது தொப்பி அணிவது
வெளியே வெயிலில் நீச்சல் குளங்கள் இருந்தால், நீச்சல் அடிக்கும்போது அவ்வப்போது குடையின் கீழ் ஓய்வெடுப்பது அல்லது நீச்சல் தொப்பி அணிவது சூரிய ஒளியின் நேரடி தாக்கத்தை குறைக்க உதவும். குறிப்பாக முகம் மற்றும் தலைப்பகுதியை பாதுகாக்க இது மிகவும் முக்கியம்.
வெயிலின் தீவிர நேரத்தைத் தவிர்த்தல்
காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரிய ஒளி மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். இந்த நேரங்களில் நீச்சல் அடிப்பதைத் தவிர்ப்பது சரும கருமை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும். முடிந்தவரை காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் நீச்சல் பயிற்சி மேற்கொள்வது நல்லது.
நீச்சல் கண்ணாடிகள் அணிவது
நீச்சல் குளத்தில் உள்ள குளோரின் கண்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான சருமத்தை பாதிக்கலாம். மேலும், சூரிய ஒளியின் பிரதிபலிப்பும் இந்த பகுதியை பாதிக்கக்கூடும். எனவே, நீச்சல் கண்ணாடிகளை அணிவதன் மூலம் கண்களையும், அதைச் சுற்றியுள்ள சருமத்தையும் பாதுகாக்கலாம்.
சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருத்தல்
நீச்சல் அடித்த பிறகு, சுத்தமான நீரில் குளித்துவிட்டு, சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க நல்ல தரமான லோஷன் அல்லது எண்ணெய் தடவவும். இது சருமம் வறண்டு போவதையும், கருமையடைவதையும் தடுக்க உதவும்.
வீட்டிலேயே சரும பராமரிப்பு
நீச்சல் அடித்த பிறகு, கற்றாழை ஜெல் அல்லது வெள்ளரிக்காய் சாறு போன்ற இயற்கை பொருட்களை சருமத்தில் தடவுவது சரும கருமையைக் குறைக்க உதவும். இவை சருமத்தை குளிர்ச்சியாகவும், ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
இந்த எளிய வழிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீச்சல் அடிக்கும்போது ஏற்படும் சரும கருமையை கணிசமாக குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக பாதுகாக்கலாம்.
(Disclaimer : இணையத்தில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் இந்த விவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உள்ளடக்கங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. முயற்சிக்கும் முன் தொடர்புடைய நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். எந்த விளைவுகளுக்கும் TV9Tamil News பொறுப்பேற்காது.)
