ஒரே தோளில் பை சுமப்பவரா நீங்கள்…? காரணம் இதுதான்… இன்றே மாறுங்கள்
Single Shoulder Bag: ஒரே தோள்பட்டையில் தொடர்ந்து பைகளைத் தூக்கிச் செல்வது உடல் சமநிலையைக் குலைத்து முதுகு மற்றும் கழுத்து தசைகளில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அலுவலக ஊழியர்கள் மற்றும் பள்ளி மாணவர்கள் இந்தத் தவறான பழக்கத்தினால் எதிர்காலத்தில் கடுமையான முதுகுவலியைச் சந்திக்க நேரிடும். பைகளின் எடையைக் குறைப்பதும், இரண்டு தோள்பட்டை பட்டைகளைப் பயன்படுத்திச் சுமப்பதும் முதுகெலும்பு பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க எளிய வழிகளாகும்.
தினசரி ஒரே தோள்பட்டையில் பைகளை (Single Shoulder Bag) மாட்டிச் செல்வது உடல் தோரணையை மாற்றி முதுகெலும்பில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். நாம் ஒரு பக்கமாக மட்டும் எடையைத் தாங்கும் போது, உடல் தனது சமநிலையைத் தக்கவைக்க இயற்கையாகவே ஒரு பக்கமாகச் சாய்கிறது. இதனால் கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகு தசைகளில் அதிகப்படியான அழுத்தம் ஏற்பட்டு கடுமையான சோர்வு உண்டாகிறது. அலுவலக ஊழியர்கள் மற்றும் பள்ளி மாணவர்கள் போன்றோர் இந்தத் தவறான பழக்கத்தால் அதிக முதுகுவலிக்கு ஆளாக நேரிடும். உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள் மற்றும் நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கும் இந்த ஆபத்து மிக அதிகமாக உள்ளது.
Also Read: காலையில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிப்பதால் இத்தனை நன்மைகளா?
தோள்பட்டை பைகள் முதுகெலும்பை பாதிக்குமா?
ஒரே தோள்பட்டையில் தொடர்ந்து பைகளை மாட்டிச் செல்வது ஆரம்பத்தில் சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், நாளடைவில் அது உங்களது உடல் தோரணையையும் (Posture) தசைநார் ஆரோக்கியத்தையும் கடுமையாகப் பாதிக்கும். தினசரி பயணம் செய்யும் பலரும் செய்யும் இந்தத் சிறிய தவறு, கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகு தசைகளில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று எலும்பியல் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
உடல் சமநிலையை குலைக்கும் ஒரு பக்க சுமை
ஒரு தோள்பட்டையில் மட்டும் பாதியைச் சுமக்கும்போது, உடல் தனது சமநிலையைத் தக்கவைக்க இயற்கையாகவே ஒரு பக்கமாகச் சாய்கிறது அல்லது தோள்பட்டையை உயர்த்திச் சரிசெய்கிறது. இதனால் முதுகெலும்பின் தசைகள் சமமாக வேலை செய்யாமல் சோர்வடைந்து, நீண்ட நேரம் கழித்து கழுத்து வலி மற்றும் முதுகுப் பிடிப்பு போன்ற அசௌகரியங்களை உருவாக்குகின்றது.
யாருக்கு அதிக ஆபத்து காத்திருக்கிறது?
கனமான புத்தகப் பைகளைத் தினமும் சுமக்கும் மாணவர்களும், லேப்டாப் பைகளைத் தொடர்ந்து ஒரே தோளில் மாட்டிச் செல்லும் அலுவலக ஊழியர்களும் இதனால் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். அதிலும் குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள், நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்கள் ஆகியோருக்கு இதுபோன்ற ஒரு பக்க சுமையால் கடுமையான முதுகுவலி ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது.
Also Read: காலையில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிப்பதால் இத்தனை நன்மைகளா?
முதுகு காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிய வழிகள்
முதுகெலும்பு பாதிப்புகளைத் தவிர்க்கத் தேவையில்லாத எடைகளைக் குறைத்து, முடிந்தவரை இலகுவான பைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. முதுகுப் பைகளை (Backpacks) பயன்படுத்தும்போது இரண்டு தோள்பட்டை பட்டைகளையும் சரிசெய்து இருபுறமும் சமமாக அணிய வேண்டும்; ஒரு தோள்பட்டை பையைப் பயன்படுத்தினால் பக்கங்களை அடிக்கடி மாற்றுவதுடன் அதிக எடையைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.
