இளைஞர்களிடம் அதிகரிக்கும் பக்கவாதம் – செல்போன் பயன்பாடு காரணமா?
Cell phone use: இளைஞர்களிடையே பக்கவாதம் ஏற்படும் விகிதம் அதிகரிக்கிறது, அதற்கு செல்போன் அதிக பயன்பாடும் ஒரு முக்கிய காரணம் என ஆய்வுகள் எச்சரிக்கின்றன. வாரத்திற்கு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக செல்போன் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு 28% அதிக பக்கவாத அபாயம் உள்ளது.
சமீப காலமாக 45 வயதிற்குட்பட்ட இளைஞர்களிடையே பக்கவாதம் ஏற்படும் விகிதம் அதிகரித்து வருகிறது. இதற்கு வாழ்க்கை முறை, தூக்கக் குறைபாடு, மன அழுத்தம், உடல் உழைப்பு பற்றாக்குறை போன்றவை காரணமாக உள்ளன. குறிப்பாக, வாரத்திற்கு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக செல்போன் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு பக்கவாத அபாயம் 28% அதிகம் என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. செல்போனின் அதீத பயன்பாடு தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் சுகாதாரமற்ற பழக்கங்களை ஏற்படுத்தி மூளையின் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கிறது.
இளைஞர்களிடையே பக்கவாதம்: ஒரு புதிய அச்சுறுத்தல்
பக்கவாதம் என்பது பொதுவாக வயதானவர்களைப் பாதிக்கும் ஒரு நோயாகவே கருதப்பட்டது. ஆனால், கடந்த சில ஆண்டுகளாக 45 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்களிடையே பக்கவாதம் ஏற்படும் விகிதம் கவலையளிக்கும் வகையில் அதிகரித்துள்ளது. இது அவர்களின் வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கம் மற்றும் தொழில்நுட்பப் பயன்பாடு போன்ற பல காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாகக் கருதப்படுகிறது.
செல்போன் பயன்பாடும் பக்கவாத அபாயமும்: ஆய்வு முடிவுகள்
சமீபத்திய ஆய்வுகள், குறிப்பாக ஸ்ட்ரோக் (Stroke) எனப்படும் மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, வாரத்திற்கு 4 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக செல்போன் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு, மற்றவர்களை விட பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் 28 சதவீதம் அதிகம் எனக் கண்டறிந்துள்ளது. இந்த ஆய்வு முடிவுகள், செல்போன் பயன்பாடு மூளையின் ஆரோக்கியத்தில் நேரடித் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் என்பதைக் காட்டுகின்றன.
செல்போன் பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்:
தூக்கக் குறைபாடு: இரவு நேரங்களில் செல்போன் பயன்படுத்துவது தூக்க முறைகளைப் பாதிக்கும். போதிய தூக்கமின்மை இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இவை பக்கவாதத்திற்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள்.
உடல் உழைப்பின்மை: செல்போன் பயன்பாடு, நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருக்கத் தூண்டி, உடல் உழைப்பைக் குறைக்கிறது. இது உடல் பருமன் மற்றும் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், அவை பக்கவாத அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம்: சமூக வலைத்தளங்கள் மற்றும் இணையத்தின் அதீத பயன்பாடு மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் சமூக ஒப்பீடுகளை அதிகரிக்கலாம், இதுவும் பக்கவாதத்திற்கான மறைமுக ஆபத்து காரணியாக அமையலாம்.
சுகாதாரமற்ற பழக்கங்கள்: அதிக செல்போன் பயன்பாடு, ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் (நள்ளிரவு சிற்றுண்டிகள், துரித உணவுகள்) மற்றும் நீரிழப்பு (Dehydration) போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
பாதுகாப்பான செல்போன் பயன்பாடு மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள்
பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துதல்: குறிப்பாக இளைஞர்கள், செல்போன் பயன்பாட்டுக்கு ஒரு நேர வரம்பை நிர்ணயிப்பது அவசியம்.
தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை: தூங்கும் முன் செல்போன் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
உடல் உழைப்பு: தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.
சமச்சீர் உணவு: ஆரோக்கியமான மற்றும் சமச்சீரான உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.
மன அழுத்த மேலாண்மை: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா, தியானம் அல்லது பொழுதுபோக்கு அம்சங்களில் ஈடுபடலாம்.
செல்போன் பயன்பாடு தவிர்க்க முடியாதது என்றாலும், அதை ஆரோக்கியமான முறையில் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அதன் எதிர்மறையான விளைவுகளைக் குறைத்து, நமது உடல்நலத்தைப் பாதுகாக்க முடியும்.
