70 வயதிலும் இளமைத் தோற்றம்… ‘தக் லைஃப்’ கமல்ஹாசனின் ஃபிட்னஸ் ரகசியங்கள் இதுதான்!
Kamal Haasan's Fitness: 70 வயதைக் கடந்தும் நடிகர் கமல்ஹாசன் உடற்பயிற்சி, நடைப்பயிற்சி, யோகா உள்ளிட்டவற்றுக்கு முக்கியத்துவம் அளித்து உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரித்து வருகிறார். புரதச்சத்து, நார்ச்சத்து நிறைந்த சமச்சீர் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதுடன் உணவுக் கட்டுப்பாட்டிலும் கவனம் செலுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் மன அமைதி ஆகியவையே அவரது ஃபிட்னஸ் வாழ்க்கைமுறையின் முக்கிய அம்சங்களாகும்.
70 வயதைக் கடந்தும் இளம் நடிகர்களுக்கு இணையாக சுறுசுறுப்புடன் செயல்பட்டு வருகிறார் நடிகர் கமல்ஹாசன். கமல்ஹாசன் (Kamal Haasan) தனது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தி வருகிறார். காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ள அவர், ஜிம்மில் வலிமைப் பயிற்சிகள், எடை தூக்கும் பயிற்சிகள், க்ரஞ்சஸ் மற்றும் தோள்பட்டையை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதாக ஊடகச் செய்திகள் தெரிவிக்கின்றன. படப்பிடிப்பு பணிகள் இருந்தாலும் உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை ஒதுக்குவது அவரது முக்கியமான பழக்கங்களில் ஒன்றாகக் கூறப்படுகிறது.
Also Read: ஓ! அடிக்கடி கண் துடிக்கிறதா? பின்னால் இருக்கும் காரணம் என்ன தெரியுமா?
14 கி.மீ. ஓட்டப்பயிற்சி
உடல் எடையையும் கட்டுக்கோப்பையும் பராமரிப்பதற்காக முன்பு தினமும் சுமார் 14 கிலோமீட்டர் வரை ஓடியதாக கமல்ஹாசன் ஒரு பேட்டியில் தெரிவித்துள்ளார். ஆனால், விபத்துக்குப் பிறகு முன்பு போல நீண்ட தூரம் ஓட முடியாததால் அந்த அளவைக் குறைத்துக் கொண்டதாகவும் குறிப்பிட்டுள்ளார். நடைப்பயிற்சி, ஓட்டப்பயிற்சி போன்ற கார்டியோ பயிற்சிகள் உடலின் சுறுசுறுப்பைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன.
யோகா, தியானம் மற்றும் நடனம்
ஜிம் பயிற்சிகளை மட்டும் நம்பியிருக்காமல் உடலுக்கும் மனதுக்கும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கும் செயல்பாடுகளிலும் அவர் கவனம் செலுத்துகிறார். யோகா, தியானம் மற்றும் நடனம் போன்ற பயிற்சிகள் அவரது உடற்பயிற்சி முறையில் இடம்பெறுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இவை உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் மன அமைதியை மேம்படுத்த உதவும்.
உணவுக் கட்டுப்பாட்டிலும் கவனம்
உடற்பயிற்சியுடன் உணவுப் பழக்கமும் உடல் கட்டுக்கோப்பைப் பராமரிப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. கமல்ஹாசன் புரதச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அடங்கிய சமச்சீர் உணவுக்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பதாகச் செய்திகள் தெரிவிக்கின்றன. மீன், முழு தானியங்கள், பழங்கள் உள்ளிட்ட சத்தான உணவுகள் அவரது உணவுப் பழக்கத்தில் இடம்பெறுவதாகக் கூறப்படுகிறது. அதேபோல், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பதிலும் கவனம் செலுத்துவதாகத் தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.
காலை உணவில் அதிக கவனம்
காலையில் பழங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதும், மதியம் மற்றும் இரவு நேரங்களில் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதும் அவரது உணவுமுறையில் இடம்பெறுவதாகக் கூறப்படுகிறது. உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் கிடைக்கும் வகையில் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவும்.
மன அமைதியும் அவசியம்
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இணையாக மன ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியத்துவம் அளிப்பது அவசியம். வேலைப்பளு மற்றும் பல்வேறு பொறுப்புகளுக்கு இடையிலும் மனதை அமைதியாக வைத்துக்கொள்வது, தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது போன்ற பழக்கங்களும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உதவுகின்றன. இந்த வகையில் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் வாழ்க்கைமுறையை கமல்ஹாசன் பின்பற்றி வருவதாகக் கூறப்படுகிறது.
Also Read: ஓ! அடிக்கடி கண் துடிக்கிறதா? பின்னால் இருக்கும் காரணம் என்ன தெரியுமா?
வயது ஒரு தடையல்ல
கமல்ஹாசனின் உடற்தகுதிக்குப் பின்னால் ஒரே ஒரு ரகசியம் கிடையாது. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, உணவுப் பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவது, நடைப்பயிற்சி மற்றும் யோகாவுக்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பது போன்ற பல்வேறு பழக்கங்களின் தொகுப்பே அவரது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. வயது அதிகரித்தாலும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க முடியும் என்பதை அவரது வாழ்க்கைமுறை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
