கண்களுக்கு புத்துணர்ச்சி தரும் ‘ஐ யோகா’: நன்மைகளும், உண்மையும்…

கணினி மற்றும் ஸ்மார்ட்ஃபோன் (Digital Eye Fatigue) திரைகளை நீண்ட நேரம் பார்ப்பதால் ஏற்படும் கண் சோர்வைக் குறைக்க ‘ஐ யோகா’ எனப்படும் கண் பயிற்சிகள் பெரிதும் பயன்படுகின்றன. கண்களை பல்வேறு திசைகளில் திருப்புவதும், அருகில் மற்றும் தொலைவில் உள்ள பொருட்களை மாற்றி மாற்றிப் பார்ப்பதும் இப் பயிற்சியின் முக்கிய அம்சங்களாகும். தொடர்ச்சியான திரைப் பயன்பாட்டினால் கண்கள் வறண்டு போவது, தலைவலி மற்றும் பார்வைக் கோளாறுகள் ஏற்படுவதை இது கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் கண் தசைகளின் ஒருங்கிணைப்பு அதிகரித்து, மன அழுத்தமும் கணிசமாகக் குறைகிறது. மேலும், கணினி முன் வேலை செய்பவர்களுக்கு உடனடி புத்துணர்ச்சியையும் அமைதியையும் தர இது ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது.

Also Read: சுவையான மற்றும் சத்தான பாசிப்பருப்பு பாலக் பூரி செய்முறை

கண்களுக்கு புத்துணர்ச்சி தரும் ‘ஐ யோகா

நவீன தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியால் கணினி, ஸ்மார்ட்ஃபோன் என மணிக்கணக்கில் திரையை உற்றுப் பார்ப்பது அதிகரித்துள்ளது. இதனால் பலரும் கண் சோர்வு மற்றும் பார்வைக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இத்தகைய சூழலில், கண்களுக்கு ஓய்வு அளிக்கவும், சோர்வைப் போக்கவும் ‘ஐ யோகா’ எனப்படும் கண் பயிற்சிகள் பெரிதும் உதவுகின்றன.

கண் யோகா என்றால் என்ன?

கண் தசைகளை தளர்த்தவும், பார்வை சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவும் எளிய பயிற்சிகள் மற்றும் அசைவுகள்தான் ‘ஐ யோகா’ எனப்படுகின்றன. இதில் கண்களை வட்ட வடிவில் சுற்றுவது, மேலேயும் கீழேயும் பார்ப்பது, பக்கவாட்டில் திருப்புவது மற்றும் அருகில் உள்ள மற்றும் தொலைதூரப் பொருட்களை மாற்றி மாற்றி பார்ப்பது போன்ற எளிய அசைவுகள் அடங்கும்.

டிஜிட்டல் காலத்தில் கண்களின் அவசியத் தேவை

இன்டர்நெட் பயன்பாடு மற்றும் டிஜிட்டல் திரைகளின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு காரணமாக பலர் கண்கள் வறண்டு போவது, மங்கலான பார்வை, தலைவலி மற்றும் கண் சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்ப்பதால் இமைக்கும் வேகம் குறைந்து, கண்ணீர் படலம் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்தச் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க ஐ யோகா போன்ற எளிய பயிற்சிகள் சிறந்த தீர்வாக அமைகின்றன.

விஞ்ஞான ரீதியாக ஐ யோகாவின் நன்மைகள்

ஐ யோகா செய்வது கண் சோர்வைக் குறைப்பதோடு, சரியான முறையில் கண்களை இமைக்கப் பழக்குகிறது. இதனால் கண்களின் தசைகள் ஒருங்கிணைந்து செயல்பட உதவுவதோடு, மன அழுத்தத்தையும் தளர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், நீண்ட நேரம் கணினி முன் வேலை செய்பவர்களுக்கு இது தற்காலிக நிவாரணம் அளித்து மன அமைதியைத் தருகிறது.

Also Read: சுவையான மற்றும் சத்தான பாசிப்பருப்பு பாலக் பூரி செய்முறை

ஐ யோகாவால் என்ன செய்ய முடியாது?

இணையத்தில் பரவும் பல தகவல்களுக்கு மாறாக, ஐ யோகாவால் கண்ணாடி அணியும் தேவையை முற்றிலுமாக நீக்க முடியாது. கண்புரை (cataract), க்ளுக்கோமா போன்ற கண் நோய்களை இது குணப்படுத்தாது. இது மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக இருக்க முடியாது என்பதை அனைவரும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.