Womens Health: கால்சியம் குறைப்பாட்டை அதிகளவில் சந்திக்கும் பெண்கள்.. இதன் ஆரம்ப அறிகுறிகள் என்ன..?
Calcium Deficiency Symptoms: பெண்கள் தங்கள் கால்சியம் அளவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உடலில் கால்சியம் குறைபாடு ஏற்படத் தொடங்கும் போது, சில அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. இந்த அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது கால்சியம் குறைபாட்டை சரியான நேரத்தில் நிவர்த்தி செய்து பிரச்சனை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.
பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்துவது கிடையாது. இது நாளடைவில் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதில் பெரும்பாலும் பெண்களுக்கு கால்சியம் குறைபாடே (Calcium Deficiency) அதிகமாக காணப்படும். எனவே பெண்கள் தங்கள் கால்சியம் அளவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உடலில் கால்சியம் குறைபாடு ஏற்படத் தொடங்கும் போது, சில அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. இந்த அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது கால்சியம் குறைபாட்டை சரியான நேரத்தில் நிவர்த்தி செய்து பிரச்சனை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம். அதன்படி, பெண்களில் (Womens Health) கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
தசை விறைப்பு மற்றும் வலி:
தசை விறப்பு மற்றும் வலி ஆகிய அறிகுறிகள் கால்சியம் குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது. கால்சியம் தசைச் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கால்சியம் குறைபாடு பெரும்பாலும் தசைகள் அதிலும் குறிப்பாக தொடைகள், கைகள் மற்றும் தோள்களில் விறைப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. இரவில் அல்லது தூங்கும் போது கால் பிடிப்புகள் ஒரு வெளிப்படையான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
ALSO READ: பிரசவத்திற்குப் பிறகு எலும்பு, மூட்டு வலியா? மருத்துவர்கள் சொல்லும் அறிவுரை!
கைகள் மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு:
நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு கால்சியம் அவசியம். இது குறைபடும் போது, நரம்புகள் வழியாக அறிகுறிகள் அனுப்பப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக கைகள், விரல்கள், பாதங்கள் அல்லது உதடுகளைச் சுற்றி உணர்வின்மை அல்லது வலி ஏற்படுகிறது.
சோர்வு மற்றும் பலவீனம்:
காரணமின்றி பெண்கள் தொடர்ந்து சோர்வு, சோம்பல் மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமையை அனுபவித்தால், அது கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். கால்சியம் உடலில் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும் அதன் பற்றாக்குறை சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
நகங்கள் மற்றும் முடியின் பலவீனம்:
ஆரோக்கியமான நகங்கள் மற்றும் கூந்தலுக்கு கால்சியம் அவசியம். இது இல்லாதபோது, நகங்கள் பலவீனமடைந்து எளிதில் உடையத் தொடங்கும். அதேபோல், கூந்தல் வறண்டு, உயிரற்றதாகி அதிகமாக உதிரத் தொடங்கும்.
எலும்பு வலி மற்றும் எலும்பு முறிவு ஆபத்து:
எலும்புகளுக்கு கால்சியம் மிகவும் அவசியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இப்படி பலவீனமாகும் எலும்புகள், தொடர்ச்சியான மூட்டு மற்றும் எலும்பு வலிக்கு வழிவகுக்கும். இது லேசான அதிர்ச்சியிலிருந்து கூட ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
மூளை பாதிப்பு:
கால்சியம் குறைபாடு மூளையைப் பாதிக்கிறது. இது கவனம் செலுத்தும் திறன் இழப்பு, மறதி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் மூளை மூடுபனியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மூளை சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்பது போல் தோன்றும்.
ALSO READ: தீபாவளி நாளில் கர்ப்பிணி பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்.. இது குழந்தைக்கு பாதுகாப்பை தரும்!
பலவீனமான பற்கள்:
நமது பல் பற்சிப்பி கால்சியத்தால் ஆனது. உடலில் கால்சியம் இல்லாததால் பற்கள் பலவீனமடைகின்றன. இது ஈறு நோய், பல் சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
மாதவிடாய் காலத்தில் கடுமையான வலி:
பெண்களுக்கு மாதவிடாய்க்கு முந்தைய அறிகுறிகளான கடுமையான அடிவயிற்றின் கீழ் வலி, திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்றவை கால்சியம் குறைபாட்டால் அதிகரிக்கலாம். கால்சியம் பெண் ஹார்மோன்களை சீராக்க உதவுகிறது.
