Health Tips: குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டுமா..? டாக்டர் ஹரிணி ஸ்ரீ விளக்கம்!

டாக்டர் ஹரிணி ஸ்ரீ

இன்றைய மாறிவரும் வாழ்க்கை முறைகளில், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் (Child Health) மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் ஒரு கவலையாகவே உள்ளது. மாறிவரும் வானிலையும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், எந்த நோயாலும் எளிதில் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க அவர்களுக்கு என்ன உணவளிப்பது என்பதுதான் அவர்களுக்கு மிகப்பெரிய கவலை. எனவே இன்று, குழந்தைகளுக்கு தினமும் கொடுத்தால், அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை (Immune boosting) மேம்படுத்தக்கூடிய சில உணவுகளை பற்றி பிரபல குழந்தைகள் நல மருத்துவர் ஹரிணி ஸ்ரீ தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் தெரிவித்துள்ளார்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்:

முட்டைகள்:

முட்டைகள் ஒரு முழுமையான உணவாக கருதப்படுகிறது. இதை தாராளமாக 6 மாத குழந்தையில் இருந்து கொடுக்கலாம். ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுக்குத் தேவையான பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், புரதம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பியுள்ளது. முட்டைகளில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி-12, வைட்டமின் டி, செலினியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

ALSO READ: நகங்கள் இந்த நிறமாக மாறுகிறதா..? எச்சரிக்கும் மருத்துவர் பிரகாஷ் மூர்த்தி!

பழங்கள்:

ஆரஞ்சு, கொய்யா, பப்பாளி, ஆப்பிள் போன்ற பருவகால பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. அவை குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

பச்சை காய்கறிகள்:

கீரை மற்றும் கேரட் போன்ற பச்சை காய்கறிகள் குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகின்றன. அவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன.

யோகர்ட்:

யோகர்ட்டில் காணப்படும் புரோபயாடிக்குகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன. குழந்தைகளுக்கு தினமும் யோகர்ட் கொடுப்பது நன்மை பயக்கும்.

ப்ரோக்கோலி:

ப்ரோக்கோலி பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ப்ரோக்கோலி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை அதிகப்படுத்துகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்து சக்தி வாய்ந்த உணவுப் பொருள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின்கள் சி, ஏ மற்றும் ஈ மற்றும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிறைந்த இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், சருமத்திற்கும் கண்களுக்கும் நல்லது.

ALSO READ: குழந்தைக்கு எந்த வயதில் அசைவம் கொடுக்க தொடங்கலாம்..? மருத்துவர் அருண் குமார் விளக்கம்!

சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு:

இனிப்பு மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இதில் உள்ள அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் உடலை பல நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் கொலையாளி செல்களின் செயல்பாட்டையும் அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.