ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அறிகுறிகள் இவைதான்.. உடனே உஷாராகுங்க!

நமது உடல்தான் உலகிலேயே சிறந்த இயந்திரம். இந்த இயந்திரம் தன்னில் உள்ள எந்தவொரு குறைபாட்டையும் அதாவது நோயையும் சரிசெய்யும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. இதனுடன், உடல் நோய்வாய்ப்படாமல் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும் முயற்சிக்கிறது. நோயின் ஆரம்பத்திலேயே உடல் சமிக்ஞைகளை வழங்குவதோடு, அதன் திறனுக்கு ஏற்ப நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இருப்பினும், உடலின் அறிகுறிகளை நாம் அடையாளம் காணத் தவறிவிடுகிறோம், தொடர்ந்து கவனக்குறைவாக இருக்கிறோம். இதன் காரணமாக உடல் கடுமையாக நோய்வாய்ப்படுகிறது. உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருக்கும்போது கூட, உடல் அறிகுறிகளின் படி பல சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது. இந்த அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொண்டு ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை நீக்குவது முக்கியம்.

இன்றைய வாழ்க்கை முறை மாறி வருவதால், மக்களின் அன்றாட வழக்கமும், உணவுப் பழக்கமும் மாறிவிட்டன. இதன் காரணமாக உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இந்தப் பிரச்சனை இப்போது சர்வசாதாரணமாகி வருகிறது. இதன் காரணமாக பல வகையான கடுமையான நோய்களும் அதிகரித்து வருகின்றன. ஊட்டச்சத்து இல்லாததால், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் பலவீனமடைகிறது. இதனால் நாம் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுகிறோம். உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. முழு உடலும் இதற்கான அறிகுறிகளைக் கொடுக்கிறது. அந்த அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவது அவசியம். அவை என்னவென்று பார்க்கலாம்.

அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள் என்ன?

உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் உங்கள் உடல், தோல் மற்றும் முடியில் காணப்படும். இவற்றில் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி பலவீனமாக உணர்தல் ஆகும். செரிமான பிரச்சனைகள், மனநிலை மாற்றங்கள், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம். மெதுவாக காயம் குணமடைதல் மற்றும் முடி உதிர்தல். இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். உடலில் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி-12 மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடு சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும். இது தவிர, வைட்டமின் சி, துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் புரதத்தின் குறைபாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தி, அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

என்ன செய்ய வேண்டும்?

• நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் உங்களைப் பரிசோதித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• உடலில் நீண்ட காலமாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், பல கடுமையான நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இதனுடன் நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், புரதங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்.
• மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் கூடுதல் மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்