TV9 Tamil News Health > How to keep the spine healthy; health tips in tamil

Health Tips: முதுகெலும்பில் தொடர்ச்சியான வலியா? தெரிய வேண்டிய விஷயங்கள்!

Updated On:

12 Apr 2026 20:11 PM

IST

Spine Health: பலருக்கும் முதுகுத்தண்டு வலிப் பிரச்சனை அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. வழக்கமாக, மக்கள் இதைத் தவறான உட்காரும் நிலை, சோர்வு அல்லது வயதின் விளைவு என்று கருதிப் புறக்கணிக்கிறார்கள், ஆனால் அது சரியல்ல. இந்த வலி நீடித்தால் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், அது ஒரு முக்கிய நோயின் அறிகுறியாக கூட இருக்கலாம். அந்தவகையில், முதுகுவலி தொடர்ந்து நீடித்தால், கவனிக்க வேண்டியவை என்ன என்பது குறித்து தெரிந்து கொள்வோம்.

முதுகுத்தண்டு வலியுடன் நடப்பதில் சிரமம், முதுகில் விறைப்பு, கைகால்களில் கூச்ச உணர்வு, மரத்துப்போதல் அல்லது பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளும் காணப்படுகின்றன. இந்த அறிகுறிகள், இப்பிரச்சனை சாதாரணமானது அல்ல என்பதையும், சரியான நேரத்தில் பரிசோதித்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியம்.

2 / 6

முதுகுத்தண்டு வலி பல நோய்களால் ஏற்படலாம். அவற்றுள் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை வட்டு நழுவுதல் (slipped disc) ஆகும். வட்டு நழுவும் நிலையில், முதுகுத்தண்டின் நரம்புகளில் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இது கடுமையான வலியை உண்டாக்குவதுடன், இந்த வலி கைகள் அல்லது கால்களுக்கும் பரவக்கூடும்.

3 / 6

இது தவிர, கழுத்து மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புத் தேய்வு நோயும் கழுத்திலும் கீழ் முதுகிலும் தொடர்ச்சியான வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. அதே சமயம், எலும்புகள் பலவீனமடையும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயும், முதுகெலும்பு வலிக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். சில சமயங்களில் நரம்புகள் தொடர்பான பிரச்சனைகளும் வலியை அதிகரிக்கின்றன.

4 / 6

வட்டு நழுவுதல் பொதுவாக 30 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்டவர்களிடம் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. வயது அதிகரிக்கும்போது, முதுகெலும்பு வட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறையத் தொடங்குகிறது. தவறான நிலையில் அமர்வது, அதிக எடையைத் தூக்குவது, உடல் பருமன் அல்லது திடீர் காயம் ஆகியவை வட்டு நழுவுதலுக்கான முக்கிய காரணங்களாக இருக்கலாம்.

5 / 6

உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வு, மரத்துப்போதல், தசை பலவீனம், குனிவதற்கோ அல்லது நிற்பதற்கோ சிரமம், அல்லது நீண்ட நேரம் உட்காருவதில் சிரமம் ஆகியவற்றுடன் முதுகுத்தண்டு வலியும் ஏற்பட்டால், இவை எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், நீங்களாகவே மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம்.

6 / 6

முதுகெலும்பை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க, சரியான நிலையில் அமர்வதும் நிற்பதும் மிகவும் முக்கியம். ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும், இடையில் உடலை நீட்டி வளைக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்யவும். இலேசான உடற்பயிற்சி, யோகா மற்றும் வழக்கமான நடைப்பயிற்சி ஆகியவை முதுகெலும்பை வலுப்படுத்துகின்றன. இது தவிர, அதிக எடையைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் எடையைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும், உறங்குவதற்கு ஏற்ற மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.