கொலஸ்ட்ரால் கூடுதா? உடம்பில் காட்டும் சில அறிகுறிகள் இவைதான்!
High Cholesterol Skin Symptoms : கொழுப்பு அதிகரிப்பு இதய நோய்கள், பக்கவாதம் போன்ற ஆபத்தான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இதன் அறிகுறிகள் மெதுவாகத் தோன்றினாலும், தோலில் சில மாற்றங்கள் மூலம் கண்டறியலாம். ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் கொழுப்பு அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
இன்றைய மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால், கொழுப்பை அதிகரிப்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது. கொழுப்பு உண்மையில் உடலுக்குத் தேவையான ஒரு வகை கொழுப்பு, ஆனால் அதன் அளவு தேவைக்கு அதிகமாக அதிகரிக்கும் போது, அது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பல கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தும். அதன் காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு குறித்து பார்க்கலாம். இதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் அஜித் ஜெயின் இது குறித்து டிவி9 இந்திக்கு பேசியுள்ளார். அதன்படி, கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பின் அறிகுறிகள் மிக மெதுவாகவும் மறைமுகமாகவும் தோன்றுவதால், பெரும்பாலும் மக்கள் அவற்றை கண்டுகொளவ்தில்லை.
ஆனால் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கான சில அறிகுறிகள் நம் தோலிலும் தோன்றத் தொடங்குகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த அறிகுறிகள் சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காணப்பட்டால், பெரிய நோய்களைத் தவிர்க்கலாம் என்றார். மேலும் சில அறிகுறிகள் குறித்து அவர் பேசியுள்ளார். அவற்றை பார்க்கலாம்.
கண்களை கவனிக்கவும்
உடலில் கொழுப்பின் அளவு அதிகமாகும்போது, கண்களைச் சுற்றி மென்மையான மற்றும் தட்டையான மஞ்சள் புள்ளிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன, குறிப்பாக மேல் அல்லது கீழ் இமைகளின் மூலையில். இவை சாந்தெலஸ்மா என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இவை உண்மையில் தோலின் கீழ் படிந்திருக்கும் கொழுப்பாகும். இந்தப் புள்ளிகள் வலியை ஏற்படுத்தாவிட்டாலும், உங்கள் உடலில் கொழுப்பு அளவு அதிகரித்திருப்பதைக் குறிக்கின்றன.
தோலில் புடைப்புகள்
இவை தோலின் கீழ் கொழுப்பு சேர்வதால் ஏற்படுகின்றன. அவை சிறிய உயர்ந்த பருக்கள் அல்லது கட்டிகள் போல இருக்கும். அவை உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் தோன்றலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் முழங்கைகள், கைகள், கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன. இந்த அறிகுறி அதிகரித்த கொழுப்போடு சேர்ந்து அதிகரித்த ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
சருமத்தில் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சல்
சிலருக்கு, அதிகரித்த கொழுப்பு காரணமாக, தோலில் வீக்கம், எரிச்சல் அல்லது சிவத்தல் போன்றவையும் காணப்படும். தோலில் அரிப்பும் ஏற்படலாம். உடலுக்குள் இரத்தம் சரியாகப் பாயாமல் இரத்த நாளங்கள் பாதிக்கப்படும்போது இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது.
தாமதமாக காயம் குணமடைதல்
கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் போது, அது இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. அதன் விளைவு தோலிலும் தெரியும். ஏதேனும் காயம் அல்லது வெட்டு ஏற்பட்டால், காயம் விரைவாக குணமடையாது, சில சமயங்களில் காயம் இன்னும் மோசமாகிவிடும். இது உடலின் தமனிகளில் அடைப்புகள் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
உள்ளங்கைகள் மற்றும் கால்களில் நீலம் அல்லது கருப்பு நிறம்
அதிகப்படியான கொழுப்பு காரணமாக, இரத்த நாளங்கள் சுருங்கி, உறுப்புகளுக்கு சரியான அளவு இரத்தம் கிடைக்காது. இதனால் கைகள் மற்றும் கால்களில் நீலம் அல்லது கருப்பு புள்ளிகள் தோன்றும். சில நேரங்களில் விரல்களிலும் உணர்வின்மை உணரப்படும்.
கொலஸ்ட்ரால் ஏன் அதிகரிக்கிறது?
உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். அதிகமாக வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சியின்மை, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல், உடல் பருமன், மரபணு காரணங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்றவை உடலில் கொலஸ்ட்ரால் வேகமாக அதிகரிப்பதற்கான சில காரணங்கள்.
கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான வழிகள்
பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், மீன், ஆளி விதைகள் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், இது கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். புகைபிடிக்கவோ அல்லது மது அருந்தவோ கூடாது. தினமும் குறைந்தது 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள்.
