Health Tips: 30 வயதுக்கு மேல் எலும்பு வலியா..? இது ஏன் உண்டாகிறது தெரியுமா..?
Bone Pain After 30: 30 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு எலும்பு வலி ஏற்பட பல காரணங்கள் உள்ளன. கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D குறைபாடு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், முடக்குவாதம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்றவை இதில் அடங்கும். முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை மூலம் எதிர்கால சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம்.
உங்களுக்கு 30 வயதை கடந்திருந்தால், எலும்பு வலி (Bone Pain) உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது என்றால், அதை லேசாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல. இன்றைய நவீன வாழ்க்கையில் மோசமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் (Mental Pressure) காரணமாக, எலும்புகள் பிரச்சினையை இளைஞர்கள் அதிகம் சந்திக்கின்றன. 30 வயதிற்குப் பிறகு எலும்பு வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அதன்படி, கால்சியம் , புரதம் மற்றும் வைட்டமின் டி (Vitamin D) குறைபாடு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், முடக்கு வாதம், கீல்வாதம் அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் இதில் அடங்கும்.
குறிப்பாக பெண்களில், கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் தொடர்பான ஹார்மோன் மாற்றங்களும் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தக்கூடும். இது தவிர, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருத்தல் மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது ஆகியவை வலியை ஏற்படுத்தும். 30 வயதிற்குப் பிறகு எலும்பு அடர்த்தி குறையத் தொடங்குகிறது. சரியான நேரத்தில் சரிபார்க்கப்படாவிட்டால், எதிர்காலத்தில் எலும்பு முறிவுகள் அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
ALSO READ: கல்லீரை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க வேண்டுமா? இந்த 6 உணவுகள் தவிருங்கள் !
எலும்பு வலி, விறைப்பு அல்லது சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், இந்த கீழ்கண்ட சோதனைகளை உடனடியாகச் செய்ய வேண்டும். இதன் மூலம், நீங்கள் சிக்கலைக் கண்டறிவது மட்டுமல்லாமல், சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையையும் பெறலாம்.
எலும்பு தாது அடர்த்தி (BMD) சோதனை அல்லது DEXA ஸ்கேன்
எலும்பு வலிமை மற்றும் அடர்த்தியை அளவிட எலும்பு தாது அடர்த்தி சோதனை செய்யப்படுகிறது. இது இரட்டை ஆற்றல் எக்ஸ்-கதிர் உறிஞ்சும் அளவியல் (DEXA) ஸ்கேன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சோதனை எலும்புகளில் கால்சியம் மற்றும் பிற தாதுக்களின் அளவை சரிபார்க்க குறைந்த அளவிலான எக்ஸ்-கதிர்களைப் பயன்படுத்துகிறது. 30 வயதிற்குப் பிறகு, குறிப்பாக பெண்கள், இந்த சோதனையை ஒவ்வொரு 2-3 வருடங்களுக்கும் செய்ய வேண்டும். ஏனெனில், இந்த வயதிலிருந்தே ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்து தொடங்கலாம்.
வைட்டமின் டி சோதனை
வைட்டமின் டி எலும்புகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில், இது கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. உலகளவில் சுமார் ஒரு பில்லியன் மக்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வு, தசை வலி அல்லது எலும்பு பலவீனத்தை அனுபவித்தால், நிச்சயமாக இந்த பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்.
ALSO READ: கால்சியம் குறைபாட்டால் எலும்புகள் மட்டும் பாதிக்காது – இந்த பிரச்னைகளும் ஏற்படலாம்
கால்சியம் அளவு சோதனை
எலும்புகள் பலவீனமடைவதற்கு கால்சியம் குறைபாடு மிகப்பெரிய காரணமாகும். இந்த சோதனை இரத்தத்தில் உள்ள கால்சியத்தின் அளவை சரிபார்க்கிறது. கால்சியம் குறைபாடு எலும்புகளை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மற்றும் PCOS போன்ற பிரச்சனைகளையும் அதிகரிக்கும்.
