Health Tips: 10 நாட்களுக்கு பாகற்காய் ஜூஸ்.. உடலில் இந்த நல்ல மாற்றங்கள் நிகழும்!

பாகற்காய் ஜூஸ் நன்மைகள்

மாறிவரும் உணவுப் பழக்க முறை (Lifestyle) காரணமாக, பலர் இளம் வயதிலேயே சர்க்கரை நோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எனவே, ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், தினமும் பாகற்காய் எடுத்துக் கொள்ளலாம். 10 நாட்களுக்கு தினமும் காலையில் பாகற்காய் ஜூஸ் (Bitter Gourd Juice) குடிப்பது மிகவும் நல்லது என்று கூறப்படுகிறது. கசப்பு இருப்பதால் பலருக்கும் பாகற்காய் பிடிப்பது கிடையாது. ஆனால், ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் இது உடலில் இருந்து பல நோய்களை நீக்கும் ஒரு ஜூஸ் என்று கூறுகின்றனர்.

பாகற்காய் ஜூஸ்:

பாகற்காய் ஜூஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதில் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பல தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதன் கசப்பு காரணமாக பலரும் இதை எடுத்து கொள்கிறார்கள். ஆனால், நீங்கள் உங்கள் மூக்கைப் பிடித்துக்கொண்டு எடுத்து கொள்ளலாம். அதன்படி, தொடர்ந்து 10 நாட்கள் பாகற்காய் ஜூஸ் குடிப்பதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

ALSO READ: கடும் வெயிலில் உடல்நலத்தை பாதுகாக்க உதவும் எளிய வழிகள்

சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்:

இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. இந்த ஜூஸ் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நல்ல பலனை தரும். பாகற்காய் உடலில் சர்க்கரையை மிக விரைவாக ஜீரணிக்கச் செய்யும் சிறப்பு இயற்கை கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, இதை தினமும் எடுத்து கொள்வதன்மூலம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு முற்றிலும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

கல்லீரல் நச்சு நீக்கம்:

கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் வலுவான செரிமானத்திற்கு இதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். கல்லீரலை உள்ளே இருந்து சுத்தமாக வைத்திருக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சு மற்றும் பயனற்ற கழிவுகளையும் நீக்குகிறது. இது செரிமான அமைப்பை மிகவும் வலிமையாக்குகிறது. உண்ணும் உணவு எளிதில் ஜீரணமாகும். மேலும், இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனை நிரந்தரமாக நீக்க உதவி செய்யும்.

இயற்கையான பளபளப்பு:

முகத்தில் இயற்கையான பளபளப்புக்கும் இதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது உடலுக்குள் இருந்து இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கிறது. இதன் நேரடி விளைவு முகம் மற்றும் தோலில் காணப்படுகிறது. இதை தொடர்ந்து 10 நாட்கள் குடிப்பதன் மூலம் முகத்தில் உள்ள பருக்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகள் மறைந்துவிடும். உங்களுக்கு ஏதேனும் தோல் நோய் அல்லது அரிப்பு இருந்தால் இது மிகுந்த நிவாரணம் அளிக்கிறது. முகம் இயற்கையான பளபளப்பைப் பெறுகிறது.

எடை குறைப்பு:

உடல் எடையைக் குறைக்கவும், தொப்பையைக் குறைக்கவும் இதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். பாகற்காய் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய பொருட்கள் மிகக் குறைவு. இதில் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஜூஸை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் வயிற்றைச் சுற்றி குவிந்துள்ள தேவையற்ற கொழுப்பு விரைவாக கரைகிறது. வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு அருமருந்து.

இதய ஆரோக்கியம்:

இரத்த நாளங்களில் படிந்துள்ள கெட்ட, பயனற்ற கொழுப்புகளை நீக்குவதற்கு பாகற்காய் சாறு ஒரு சிறந்த மருந்தாகும். இரத்த நாளங்களை சுத்தம் செய்வதன் மூலம்.. இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக இருக்கும். எதிர்காலத்தில் இதய நோய் அபாயத்தை முற்றிலுமாக தவிர்க்கலாம்.

ALSO READ: உடல் கொழுப்பு எவ்வளவு சதவீதம் இருக்க வேண்டும்? நிபுணர்கள் விளக்கம்

அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது?

காலையில் வெறும் வயிற்றில் பாகற்காய் சாறு குடிப்பது சிறந்தது. தினமும் காலையில் பல் துலக்கிய பிறகு வெறும் வயிற்றில் இதை குடிக்க வேண்டும். ஆரம்ப நாட்களில் ஒரு முழு கப் குடிப்பதற்கு பதிலாக, அரை கப் அதாவது சுமார் 50 முதல் 100 மில்லி வரை எடுத்து கொள்ளலாம். உங்களுக்கு கசப்பு அதிகமாக தெரிந்தால், கலக்கும்போது சிறிது மஞ்சள், 2 முதல் 4 சொட்டு எலுமிச்சை அல்லது ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியைச் சேர்க்கலாம். இது சுவையை சிறிது மேம்படுத்தும்.