AQI
Latest Newsதமிழ்நாடுஇந்தியாபொழுதுபோக்குஷார்ட் வீடியோஸ்ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்விளையாட்டுடெக்னாலஜிஉலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரிவெப் ஸ்டோரிஸ்

சளி, இருமலை விரட்ட.. இந்த இரண்டையும் சேர்த்து ஜூஸாக குடிக்கலாம்..

Try this to get rid of cold and cough: குளிர்காலம் பிப்ரவரி மாதம் வரை நீடிப்பதால், குளிரின் தாக்கத்தால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது. ஏனெனில், சூரிய ஒளி குறைவதால் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படுகிறது. மேலும் குளிர்ந்த காற்று சுவாச மண்டலத்தைப் பாதித்து, வைரஸ்கள் எளிதில் பரவ காரணமாகிறது. இதனால், சளி, இருமல், காய்ச்சல் போன்ற நோய்த்தொற்றுகள் உடலை எளிதில் பாதிக்கின்றன.

esakkiraja selvarathinam
Esakkiraja Selvarathinam | Published: 18 Jan 2026 14:23 PM IST
நோய்களைத் தடுப்பதிலும், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதிலும் பழச்சாறுகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. குறிப்பாக, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழச்சாறுகள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. குளிர்காலத்தில் அருந்த ஏற்ற சில முக்கியமான பழச்சாறுகளைப் பற்றி அறியலாம்.

நோய்களைத் தடுப்பதிலும், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதிலும் பழச்சாறுகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. குறிப்பாக, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழச்சாறுகள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. குளிர்காலத்தில் அருந்த ஏற்ற சில முக்கியமான பழச்சாறுகளைப் பற்றி அறியலாம்.

1 / 5
நெல்லிக்காய் சாறு: வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருப்பதால், நெல்லிக்காய் சாறு குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை மருந்தாகச் செயல்படுகிறது. நெல்லிக்காயை மிக்ஸியில் அரைத்து, அதனுடன் சிறிது வெந்நீர் மற்றும் தேன் கலந்து காலையில் அருந்துவது உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியையும் ஆற்றலையும் அளிக்கும்.

நெல்லிக்காய் சாறு: வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருப்பதால், நெல்லிக்காய் சாறு குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை மருந்தாகச் செயல்படுகிறது. நெல்லிக்காயை மிக்ஸியில் அரைத்து, அதனுடன் சிறிது வெந்நீர் மற்றும் தேன் கலந்து காலையில் அருந்துவது உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியையும் ஆற்றலையும் அளிக்கும்.

2 / 5
பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் இஞ்சி சாறு: பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் இஞ்சி சாறு என்பது இரும்புச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றின் கலவையாகும். குறிப்பாக, இஞ்சியின் வெப்பமூட்டும் பண்புகள் குளிர்காலத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றவும், நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் இஞ்சி சாறு: பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் இஞ்சி சாறு என்பது இரும்புச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றின் கலவையாகும். குறிப்பாக, இஞ்சியின் வெப்பமூட்டும் பண்புகள் குளிர்காலத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றவும், நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

3 / 5
மாதுளை சாறு: மாதுளையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன. இவை உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. எனவே, மாதுளை சாறு குளிர்காலத்திற்கு சிறந்த சாறுகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. கேரட்-ஆரஞ்சு சாறு: குளிர்காலத்தில் மிகவும் பிரபலமான இந்த சாறு, வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா-கரோட்டின் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. இவை சரும செல்களைப் பாதுகாத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இதன் இனிப்பு மற்றும் புளிப்புச் சுவை உடலைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

மாதுளை சாறு: மாதுளையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன. இவை உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. எனவே, மாதுளை சாறு குளிர்காலத்திற்கு சிறந்த சாறுகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. கேரட்-ஆரஞ்சு சாறு: குளிர்காலத்தில் மிகவும் பிரபலமான இந்த சாறு, வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா-கரோட்டின் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. இவை சரும செல்களைப் பாதுகாத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இதன் இனிப்பு மற்றும் புளிப்புச் சுவை உடலைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

4 / 5
கரும்பு சாறு: இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளன. கரும்பு சாறு குளிர்காலத்தில் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், வெப்பத்தையும் உடனடி ஆற்றலையும் வழங்கவும் நன்மை பயக்கிறது. இதுபோன்ற இயற்கை பழச்சாறுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்த்து, குளிர்காலத்தை ஆரோக்கியமாக கடந்து செல்ல உதவும்.

கரும்பு சாறு: இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளன. கரும்பு சாறு குளிர்காலத்தில் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், வெப்பத்தையும் உடனடி ஆற்றலையும் வழங்கவும் நன்மை பயக்கிறது. இதுபோன்ற இயற்கை பழச்சாறுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்த்து, குளிர்காலத்தை ஆரோக்கியமாக கடந்து செல்ல உதவும்.

5 / 5