குளிர்காலத்தில் உயர் ரத்த அழுத்தமா? தீர்வளிக்கும் பாபா ராம்தேவ்வின் யோகாசனம்

பாபா ராம்தேவ்

குளிர்காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த, பாபா ராம்தேவ் பரிந்துரைத்த யோகா ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
குளிர்காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயம் அதிகரிக்கிறது. எனவே, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க பாபா ராம்தேவ் பரிந்துரைத்த யோகா ஆசனங்களை நீங்கள் பின்பற்றலாம். இந்த யோகா ஆசனங்களைப் பற்றியும் அவை எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதையும் அறிந்து கொள்வோம்.

இப்போதெல்லாம் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்னைகள் மக்களிடையே வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. குளிர்காலத்தில் இந்தப் பிரச்னை குறிப்பாக கடுமையானதாகிறது. காரணம், குளிர் இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நீண்ட காலமாகக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், அது இதயம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மூளையை சேதப்படுத்தும். முதியவர்கள், உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள இரத்த அழுத்தப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். எனவே, சரியான நேரத்தில் கட்டுப்பாடு மிக முக்கியமானது. யோகா ஆசனங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

அத்தகைய சூழ்நிலையில், சுவாமி ராம்தேவ் பரிந்துரைத்த யோகா ஆசனங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்த உதவியாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. குளிர்காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த எந்த யோகா ஆசனங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.

குளிர்காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் யோகா ஆசனங்கள்

புஜங்காசனம்

புஜங்காசனம் மார்பை விரிவடைய செய்து நுரையீரலுக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று பாபா ராம்தேவ் விளக்கினார். குளிர்காலத்தில், குளிர் காரணமாக இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும்போது, ​​இந்த ஆசனம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது இதயத்தின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கிறது.

மண்டுகாசனம்

மண்டுகாசனம் வயிறு மற்றும் நரம்புகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது குளிர்காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். இந்த ஆசனம் உடலை தளர்வாக்கி இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

சஷாங்காசனம்

சஷாங்காசனம் என்பது மனதை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு யோகா ஆசனம். குளிர்காலத்தில் அதிகரிக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இந்த ஆசனம் மன அமைதியை வழங்குகிறது, இதயத் துடிப்பை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஸ்தித் கோனாசனம்

ஸ்தித் கோனாசனம் உடல் சமநிலை மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது இதயத்தையும் தசைகளையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது, குளிர்காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் திடீரென அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. வழக்கமான பயிற்சி உடலை சூடாகவும் இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலையிலும் வைத்திருக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் இவை முக்கியம்

• உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• தினமும் லேசான உடற்பயிற்சி அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து விலகி இருங்கள்.
• சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.