AQI
Latest Newsதமிழ்நாடுஇந்தியாபொழுதுபோக்குஷார்ட் வீடியோஸ்ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்விளையாட்டுடெக்னாலஜிஉலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரிவெப் ஸ்டோரிஸ்

தூக்கத்தில் குறட்டை விடுகிறீர்களா? வைட்டமின் டி குறைபாடு காரணமா?

Do you snore in your sleep?: தூங்கும்போது அதிக சத்தத்துடன் குறட்டை தொடர்ந்தால், அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறட்டையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பவர்கள் குறட்டை விடுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

esakkiraja selvarathinam
Esakkiraja Selvarathinam | Published: 25 Jan 2026 14:58 PM IST
இரவில் தூங்கும்போது சிலர் குறட்டை விடுவது சகஜம். இது அருகில் தூங்குபவர்களுக்கு இடையூறாக இருக்கலாம். சோர்வு, உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் முதுமை ஆகியவை குறட்டைக்கு சில முக்கிய காரணங்களாகும். இருப்பினும், வைட்டமின் D குறைபாடும் குறட்டைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் என்பது பலருக்குத் தெரியாது.

இரவில் தூங்கும்போது சிலர் குறட்டை விடுவது சகஜம். இது அருகில் தூங்குபவர்களுக்கு இடையூறாக இருக்கலாம். சோர்வு, உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் முதுமை ஆகியவை குறட்டைக்கு சில முக்கிய காரணங்களாகும். இருப்பினும், வைட்டமின் D குறைபாடும் குறட்டைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் என்பது பலருக்குத் தெரியாது.

1 / 5
அமெரிக்காவில் உள்ள தேசிய உயிரி தொழில்நுட்பத் தகவல் மையம் (NCBI) வெளியிட்ட ஒரு அறிக்கை, வைட்டமின் D குறைபாட்டிற்கும் குறட்டைக்கும் இடையே நேரடித் தொடர்பு இருப்பதாகக் கூறுகிறது. தசை வலிமையைப் பராமரிப்பதிலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதிலும் வைட்டமின் D ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த வைட்டமினின் அளவு குறையும்போது, ​​தசைகள், குறிப்பாக தொண்டை மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் பலவீனமடைகின்றன.

அமெரிக்காவில் உள்ள தேசிய உயிரி தொழில்நுட்பத் தகவல் மையம் (NCBI) வெளியிட்ட ஒரு அறிக்கை, வைட்டமின் D குறைபாட்டிற்கும் குறட்டைக்கும் இடையே நேரடித் தொடர்பு இருப்பதாகக் கூறுகிறது. தசை வலிமையைப் பராமரிப்பதிலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதிலும் வைட்டமின் D ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த வைட்டமினின் அளவு குறையும்போது, ​​தசைகள், குறிப்பாக தொண்டை மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் பலவீனமடைகின்றன.

2 / 5
யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?: சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பவர்கள் குறட்டை விடுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. குறட்டையைத் தவிர வேறு எந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் உங்களுக்கு இல்லையென்றால், வைட்டமின் D பரிசோதனை செய்துகொள்வது நல்லது என்று மருத்துவ வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?: சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பவர்கள் குறட்டை விடுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. குறட்டையைத் தவிர வேறு எந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் உங்களுக்கு இல்லையென்றால், வைட்டமின் D பரிசோதனை செய்துகொள்வது நல்லது என்று மருத்துவ வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

3 / 5
குறட்டை எப்படி ஏற்படுகிறது?: தூங்கும்போது, ​​தொண்டை தசைகள் சரியாகத் திறக்கப்படாமல், சுவாசப் பாதை சுருங்கும்போது, ​​காற்று ஓட்டம் தடைபட்டு, குறட்டை ஏற்படுகிறது. அதே நேரத்தில், வைட்டமின் D குறைபாடு சுவாசப் பாதையில் அழற்சியை ஏற்படுத்தி, சுவாசப் பாதையை மேலும் அடைக்கக்கூடும். இது சுவாசத் தடையை தீவிரப்படுத்தி, குறட்டையை அதிகரிக்கலாம்.

குறட்டை எப்படி ஏற்படுகிறது?: தூங்கும்போது, ​​தொண்டை தசைகள் சரியாகத் திறக்கப்படாமல், சுவாசப் பாதை சுருங்கும்போது, ​​காற்று ஓட்டம் தடைபட்டு, குறட்டை ஏற்படுகிறது. அதே நேரத்தில், வைட்டமின் D குறைபாடு சுவாசப் பாதையில் அழற்சியை ஏற்படுத்தி, சுவாசப் பாதையை மேலும் அடைக்கக்கூடும். இது சுவாசத் தடையை தீவிரப்படுத்தி, குறட்டையை அதிகரிக்கலாம்.

4 / 5
குறட்டையைக் குறைக்க நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள்: உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறட்டையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். தினமும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் செலவிடுவது அவசியம்.முட்டை, மஞ்சள், மீன், காளான், வைட்டமின் D செறிவூட்டப்பட்ட பால் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் வைட்டமின் D மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

குறட்டையைக் குறைக்க நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள்: உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறட்டையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். தினமும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் செலவிடுவது அவசியம்.முட்டை, மஞ்சள், மீன், காளான், வைட்டமின் D செறிவூட்டப்பட்ட பால் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் வைட்டமின் D மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

5 / 5