வெயிலை வெல்லலாம் ஸ்டைலாக: பெண்களுக்கான அதிரடி சம்மர் டிப்ஸ்!

கோடைக்காலம் வழக்கத்தை விட அதிக வெப்பத்துடன் பதிவாகி வரும் நிலையில், பெண்கள் தங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியமாகிறது. வெயிலின் தாக்கத்தால் உடலில் ஏற்படும் நீர்ச்சத்துக் குறைபாட்டைத் தவிர்க்க, ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் வரை தண்ணீர் அருந்துவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். வெறும் தண்ணீரை மட்டும் குடிக்க விருப்பமில்லாதவர்கள், இளநீர், மோர் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காத நன்னாரி சர்பத் போன்ற இயற்கை பானங்களை அருந்தலாம். குறிப்பாக, மதிய நேரங்களில் வெளியே செல்பவர்கள் தங்களது கைப்பைக்குள் எப்போதும் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்திருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்; இது மயக்கம் மற்றும் உடல் சோர்வைத் தடுக்க உதவும் சிறந்த வழியாகும்.

சருமப் பாதுகாப்பு மற்றும் இயற்கை அழகு பராமரிப்பு

வெயிலினால் ஏற்படும் ‘சன் பர்ன்’ மற்றும் கரும்புள்ளிகளில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க, வெளியே செல்வதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பே தரமான ‘சன்ஸ்கிரீன்’ (Sunscreen) பயன்படுத்துவது அவசியம். ரசாயனங்கள் கலந்த அழகு சாதனப் பொருட்களைக் குறைத்துக்கொண்டு, கற்றாழை ஜெல்லால் முகத்தைக் கழுவுவது அல்லது வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளைக் கண்களில் வைப்பது போன்ற இயற்கை முறைகளைப் பின்பற்றலாம். கோடையில் வியர்வையினால் முகப்பருக்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதால், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையாவது குளிர்ந்த நீரால் முகத்தைக் கழுவுவது சருமத்தின் பொலிவைத் தக்கவைக்கும். மேலும், வெளியே செல்லும் போது குடை அல்லது அகலமான தொப்பிகளைப் பயன்படுத்துவது நேரடி சூரியக் கதிர்களில் இருந்து முகத்தைப் பாதுகாக்கும்.

கோடைக்கேற்ற டிரெண்டி மற்றும் சௌகரியமான ஆடைத் தேர்வுகள்

கோடையில் ஃபேஷன் என்று வரும்போது, இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்த்துவிட்டு தளர்வான பருத்தி (Cotton) ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதே புத்திசாலித்தனமானது. அடர் நிற ஆடைகள் வெப்பத்தை அதிகமாக ஈர்க்கும் என்பதால், வெள்ளை, இளஞ்சிவப்பு, வெளிர் நீலம் போன்ற மென்மையான நிறங்களை (Pastel Colors) அணிவது உடலுக்குக் குளிர்ச்சியையும் மனதிற்குப் புத்துணர்வையும் தரும். லெகின்ஸ் போன்ற சிந்தெடிக் ஆடைகளுக்குப் பதிலாக, காற்றோட்டமான காட்டன் குர்திகள் அல்லது பலசோ பேண்ட்களைத் தேர்வு செய்யலாம். இது வியர்வையினால் ஏற்படும் அரிப்பு மற்றும் தோல் பாதிப்புகளைத் தடுத்து, நாள் முழுவதும் உங்களை ஸ்டைலாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும்.

Also Read: ஏழைகளின் ஊட்டி: பட்ஜெட் பயணிகளின் சொர்க்கமாகத் திகழும் ஏற்காடு!

உணவுக் கட்டுப்பாடும் குளிர்ச்சி தரும் காய்கறிகளும்

உணவுப் பழக்கவழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் கோடை வெப்பத்தை எளிதாகக் கடக்க முடியும். எண்ணெய் கலந்த பொரித்த உணவுகள் மற்றும் அதிக காரமான மசாலாப் பொருட்களைத் தவிர்த்து, நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளான பூசணிக்காய், சுரைக்காய், புடலங்காய் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் ஆகியவற்றை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மதிய உணவில் தயிர் அல்லது மோர் சேர்த்துக் கொள்வது உடல் வெப்பத்தைத் தணிக்க உதவும். மாம்பழம் போன்ற சீசன் பழங்களை அளவோடு ரசித்து உண்பதுடன், தர்பூசணி மற்றும் கிர்ணிப் பழங்களை ஜூஸாகவோ அல்லது அப்படியே துண்டுகளாகவோ சாப்பிடுவது உடனடி ஆற்றலை வழங்கும். இரவு நேரங்களில் எளிதில் செரிமானமாகும் ஆவியில் வெந்த உணவுகளை உண்பது சிறந்தது.