Loss Of Appetite: பசி எடுக்கவில்லையா? சாப்பிட பிடிக்கலையா? இதற்கு காரணம் என்ன?
Reasons For Loss Of Appetite: அதிகப்படியான மன அழுத்தம் அல்லது சில வகையான நோய் போன்ற பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சரியாக சாப்பிடாமல் இருப்பது உங்களை பலவீனப்படுத்தி, நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்தநிலையில், பசியின்மைக்கான சாத்தியமான காரணங்களை தெரிந்து கொள்வோம்.
உங்களுக்கு சில நாட்களாக பசி (Hungry) குறைவாக இருக்கிறதா..? உங்களுக்கு பிடித்த உணவு உங்களுக்கு முன் இருந்தும் சாப்பிட பிடிக்கவில்லையா..? பசியின்மை என்ற இந்த பிரச்சனையை புறக்கணிப்பது நல்லது விஷயம் கிடையாது. இந்த பசியின்மை சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், இது பசியின்மை நெர்வோசாவுக்கு வழிவகுக்கும். பசியின்மை பொதுவாக தற்காலிகமானது. இந்த பசியின்மை நீண்ட காலமாக நீடித்தால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான மன அழுத்தம் (Mental Pressure) அல்லது சில வகையான நோய் போன்ற பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சரியாக சாப்பிடாமல் இருப்பது உங்களை பலவீனப்படுத்தி, நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்தநிலையில், பசியின்மைக்கான சாத்தியமான காரணங்களை தெரிந்து கொள்வோம்.
மன அழுத்தம்:
உங்கள் பசியின்மைக்கு மன அழுத்தமும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த மன அழுத்த பிரச்சனை உங்கள் மூளையை அதிக கார்டிகோட்ரோபின் – வெளியிடும் காரணி என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. இது உங்களுக்கு பசியை குறைக்கும். மூளையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நேரடியாக பசியைப் பாதிக்கின்றன. மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, பசி தானாகவே குறைகிறது.
ALSO READ: சமைத்த உணவுகளை மீண்டும் சூடாக்கி சாப்பிடலாமா? இது ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைக்குமா?
பதட்டம்:
நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, அது மத்திய நரம்பு மண்டலம் சில மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிட காரணமாகிறது. இந்த தேவையற்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் செரிமானம் மற்றும் பசியை மெதுவாக்குவது உட்பட பல வழிகளில் உங்களைப் பாதிக்கின்றன.
தண்ணீர் பற்றாக்குறை:
நீர்ச்சத்து குறைவதால் சோர்வு மற்றும் பசியின்மை ஏற்படுகிறது.
செரிமான அமைப்பு பிரச்சனைகள்:
இரைப்பை அழற்சி, அமிலத்தன்மை அல்லது வயிற்று அசௌகரியம் சாப்பிடும் விருப்பத்தை குறைக்கும்.
தூக்கமின்மை:
தூக்கமின்மை ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
வைரஸ் தொற்று:
சளி அல்லது காய்ச்சலுடன் கூட பசி எடுப்பது இயல்பானது.
மருந்துகளின் விளைவுகள்:
சில மருந்துகள் பக்க விளைவாக பசியைக் குறைக்கும். இது தவிர, பாக்டீரியா தொற்று, கல்லீரல் பிரச்சனைகள், ஹெபடைடிஸ் மற்றும் டிமென்ஷியா போன்ற மருத்துவ நிலைகளும் பசியின்மையை ஏற்படுத்தும்.
பசியை உண்டாக்க என்ன செய்யலாம்..?
குறைவாக நிறைய உணவு:
உங்களுக்கு பசி குறைவாக இருக்கும் நாளில் அதிக உணவை சாப்பிடுவது கடினம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஐந்து முதல் ஆறு கட்டங்களாக உணவை உண்ணுங்கள். இது உங்கள் பசியை மேம்படுத்தும்.
உடற்பயிற்சி:
உடற்பயிற்சியின் மூலம், ஆற்றல் அளவைப் பராமரிக்க அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன. உடலில் கலோரிகளின் நுகர்வு மற்றும் அதன் நிரப்புதல் பசியை அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சி பசியை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
ஜூஸ்:
பசி இல்லாதவர்கள் தங்கள் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க அதிக ஜூஸ் குடிக்க வேண்டும். அதிக கலோரிகளைப் பெற புரதம் நிறைந்த பானங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ALSO READ: மழைக்காலத்தில் கண் தொற்று பாதிப்பா..? என்ன செய்யலாம்? என்ன செய்யக்கூடாது?
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்:
ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மூலிகைகள், இஞ்சி போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவது பசியை அதிகரிக்கும். உணவுக்கு முன் அல்லது போது தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
