மகிழ்ச்சிக்கு இனி அலைய தேவையில்லை: ஆக்ஸ்போர்டு தரும் 3 அற்புத ஃபார்முலா!
Three Habits For Greater Happiness: வாழ்க்கையில் உண்மையான மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிய ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சி மற்றும் உலக மகிழ்ச்சி அறிக்கை சில எளிய பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுமாறு பரிந்துரைக்கின்றன. நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களுடன் சேர்ந்து உணவு உட்கொள்வது மற்றும் அறிமுகமில்லாதவர்களிடம் நேர்மறையான நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்வது நமது சமூக உறவுகளை மேம்படுத்தி மனநிறைவைத் தரும்.
மகிழ்ச்சியாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி முடிவுகள் மற்றும் உலகின் மகிழ்ச்சி அறிக்கை (World Happiness Report) மனிதர்களின் மகிழ்ச்சி என்பது நாம் நினைப்பதை விட எளிமையான சில பழக்கவழக்கங்களில் அடங்கியுள்ளது என்பதை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகின்றன. பணம் மற்றும் பெருமைக்கு பின்னால் ஓடுவதை விட, மனிதர்களுக்கு இடையே உள்ள சமூக உறவுகளும் பரஸ்பர பிணைப்புமே உண்மையான மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன என்று ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. வாழ்க்கையில் உண்மையான மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிய ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சி மற்றும் உலக மகிழ்ச்சி அறிக்கை சில எளிய பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுமாறு பரிந்துரைக்கின்றன. நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களுடன் சேர்ந்து உணவு உட்கொள்வது மற்றும் அறிமுகமில்லாதவர்களிடம் நேர்மறையான நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்வது நமது சமூக உறவுகளை மேம்படுத்தி மனநிறைவைத் தரும்.
Also Read: தினமும் கொஞ்ச நேரம் நடனமாடினால் இத்தனை நன்மைகளா?
மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து உணவு உட்கொள்ளுதல் (Eat with others)
மகிழ்ச்சியைத் தேடுபவர்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய மிக எளிய வழி, தனித்து சாப்பிடாமல் மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து உணவு அருந்துவதாகும். பலர் மதிய உணவின் போதும் தங்கள் இருக்கையிலேயே அமர்ந்து வேலை பார்ப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால், நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களுடன் சேர்ந்து சாப்பிடுவது ஒருவருக்கொருவர் பேசவும், சமூக உறவுகளை வலுப்படுத்தவும் சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இதன் மூலம் நம் வாழ்வில் மகிழ்ச்சியும் மனநிறைவும் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
மற்றவர்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்தல் (Expect strangers to be trustworthy)
நமக்குத் தெரியாத அந்நியர்களைச் சந்திக்கும் போது அவர்களிடம் தேவையற்ற பயத்தையோ அவநம்பிக்கையையோ கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பல நேரங்களில் மனிதர்கள் நாம் நினைப்பதை விட அதிகமாக உதவி செய்யும் மனம் படைத்தவர்களாக இருக்கிறார்கள். அறிமுகமில்லாதவர்களிடம் காட்டும் நேர்மறையான அணுகுமுறையும் நம்பிக்கையும் நமது சமூக வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதோடு, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நம்மை மேலும் மகிழ்ச்சியானவர்களாக மாற்ற உதவுகிறது.
Also Read: தினமும் கொஞ்ச நேரம் நடனமாடினால் இத்தனை நன்மைகளா?
மற்றவர்களுக்கு கருணை காட்டுதல் (Be kind to others)
தானம் செய்வது, தன்னார்வத் தொண்டு புரிவது மற்றும் மற்றவர்களுக்கு உதவுவது போன்ற நற்செயல்கள் நம் சொந்த மனநிம்மதியைப் பலமடங்கு பெருக்குகின்றன. நாம் செய்யும் உதவியைப் பெற்றுக்கொள்பவர்கள் மகிழ்ச்சியடையும் போது, அது நம்மிடையே ஒரு தொடர்ச்சியான நேர்மறை ஆற்றலை உருவாக்குகிறது. இந்த எளிய கருணைப் பண்பு ஒட்டுமொத்த சமூகத்தையும் மகிழ்ச்சியான சூழலாக மாற்றுகிறது என்று ஆக்ஸ்போர்டு ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.
